PARA CHEGAR BEM NA MENOPAUSA
Todas nós vamos enfrentar essa fase algum dia. Para chegar bem ao climatério e enfrentá-lo com tranquilidade, inclua alguns hábitos desde ja´no seu quotidiano, como dormir oito horas por noite, comer mais frutas, controlar o peso e ficar longe do álcool e do cigarro. Esses fatores podem antecipar a menopausa em até dois anos.
Durante esse período, o corpo perde estrogênio, o hormônio feminino que ajuda a prevenir doenças cardiovasculares e a controlar a TPM. Para manter os níveis hormonais equilibrados, uma boa e rápida solução é caminhar 30 minutos por dia. O exercício melhora a circulação e ainda aumenta os níveis de HDL, o coleterol bom.
Extraído do Livro: Exercício e Saúde
Por: Wilma Castro
Educador Físico- CREF- 014 339 -G/MG
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