sexta-feira, 30 de julho de 2010




SAÚDE EM FOCO


DOE SANGUE


Trata-se de um ato generoso e altruísta onde se ajuda sem escolher o beneficiado. Também um ato de cidadania, pois o doador contribui para o bem estar coletivo, podendo salvar a vida de pelo menos quatro pessoas, porque cada componente do sangue (plaquetas, plasma, hemácias e crioprecipitado), é usado para tratamentos específicos de diversas doenças.
As plaquetas são usadas no tratamento de doentes com hemorragias, outros sangramentos e em tratamentos de pacientes com câncer em geral que tenham queda de plaquetas.
O plasma, que transporta os nutrientes, é usado em pacientes com coagulopatias, (distúrbios de coagulação sanguínea) e fabricação de medicamentos essenciais para o tratamento dos hemofílicos (pacientes com doenças genéticas que incapacitam o corpo de controlar sangramentos).
As hemácias (glóbulos vermelhos) são responsáveis pelo transporte do oxigênio aos tecidos e são usadas para tratar anemias.
O crioprecipitado também é muito usado no tratamento de coagulopatias.
Se 5% da população doasse sangue com freqüência, os bancos de sangue nunca ficariam em situação de emergência e muitas vidas seriam salvas.
Faça a diferença, faça parte desses 5% e sinta-se bem ajudando a ajudar.
Seja doador, doe um pouco de você e receba um sorriso de alívio e agradecimento mesmo sem saber de onde ou de quem ele esteja vindo.
Seja cidadão!



Por: Wilma Gomes Domingues de Castro
Educador Físico- CREF- 014-339- G/MG



Fonte: Revista SAÚDE
SAÚDE EM FOCO

“UMA PITADA DE SAL”





Por ser um poderoso conservante, este condimento marca presença em inúmeros produtos industrializados e o resultado é que a quantidade consumida em um dia ultrapassa o limite considerado ideal pela Organização Mundial de Saúde (OMS), que é de no máximo 5 a 6 gramas.
O grande perigo é que o sal está diretamente relacionado com a hipertensão arterial, quadro presente em 50% dos casos de doenças do coração e em 60% dos casos de acidentes vasculares cerebrais (AVC). Deve-se ficar atento no controle de sua ingestão, podendo assim, tirar proveito deste tempero sem minar a sua saúde.
Na dose certa, o sal é importante para a saúde porque o seu constituinte, o sódio, participa de funções básicas e importantes em nosso corpo como: manutenção do equilíbrio de água, contração muscular, impulsos nervosos, ritmo cardíaco, além de conter iodo, outro mineral importante, cuja deficiência está relacionada a problemas como deficiência mental, alterações nas funções psicomotoras, atraso no crescimento e redução da capacidade de concentração e aprendizado.
O consumo exagerado aumenta os níveis da pressão arterial gerando um quadro de hipertensão que se não tratado corretamente danifica os rins, olhos, coração e o cérebro.
Todas as pessoas, sem exceção, devem ficar de olhos abertos ao consumir o sal, porque muitas vezes este condimento é ingerido sem ser percebido pois, por ser um conservante, está presente em temperos prontos, molhos, salgadinhos, enlatados, macarrão instantâneo, sopas prontas, congelados, frios, embutidos, queijos, carne seca e em uma infinidade de alimentos, o que leva facilmente a ser ultrapassada a dose recomendada pela OMS. Fique de olho na sua saúde e controle as pitadas no seu prato, substituindo o sal por temperos naturais como: cebola, alho, salsinha, cebolinha, sálvia, louro, coentro, orégano, limão, gengibre, hortelã, etc.
Evite uso constante de ketchup, maionese, shoyo, picles, azeitonas, palmitos, milho, ervilhas, amendoins, batatas prontas, castanha de caju, defumados, processados, bacalhau, carne seca. Em geral: (produtos em conservas, embutidos, enlatados, salgadinhos, petiscos, etc).
Mantenha o saleiro longe da mesa para não cair em tentação adicionando mais uma “pitada”.

Sua saúde agradece!
Por: Wilma Gomes Domingues de Castro
Educador Físico - CREF- 014 339 G/MG
Fonte: Livro EXERCÍCIO E SAÚDE
Autor: David C.Nieman, Dr. PH.

quinta-feira, 29 de julho de 2010



O LIVRE ARBÍTRIO


Deus, soberanamente justo e bom, deu a todos nós humanos o mesmo ponto de partida, a mesma aptidão, as mesmas obrigações a cumprir e a mesma liberdade de agir.
Todo privilégio seria uma preferência e toda preferência, uma injustiça.
Com toda sua perfeição, ELE deu-nos o “livre arbítrio”, ou seja, a nossa liberdade de pensar e de agir conscientemente. Sem o livre arbítrio não seríamos diferentes de uma máquina.
Somos constantemente influenciados por nossas vontades, pela matéria e pelas infinidades de tentações mundanas.
Mas sabemos distinguir o certo do errado, o bem do mal, o justo do injusto...
Nada é verdadeiramente irresistível quando se tem consciente a vontade de resistir; o que nos remete à frase: querer é poder...
Portanto, se temos consciência de nossos atos, sejam materiais, intelectuais ou morais, temos também inteira e total responsabilidade sobre cada um deles.
O que nos lembra também:
- aqui se faz, aqui se paga...
- colhemos exatamente o que plantamos...
Somos conscientes, temos escolhas, somos livres para pensar, decidir e agir...
Deus é justo e tudo leva em conta, mas deixa a nós a inteira responsabilidade pela forma que usamos o nosso livre arbítrio.
Seja consciente de que você pode tudo, menos escolher as conseqüências dos seus atos...




Por: Wilma Gomes Domingues de Castro
Educador Físico – CREF – 014 339 G/MG



Fonte: O Livro dos Espíritos
Allan Kardec

O Evangelho Segundo o Espiritismo
Allan Kardec

CESTA QUE TODOS PRECISAMOS

RECEBIDO POR EMAIL DE TEREZA RAQUEL (GUEL)


Oi Deus, como estais?...
Escrevo para LHE saudar e porque agora sim preciso me abastecer, pois a “ cesta básica” com que me enviastes ao mundo, foi se esgotando no decorrer destes anos...
Por exemplo, a paciência acabou por completo, do mesmo modo que a prudência e a tolerância.
E me restam pouquinhas esperanças e o vidrinho da fé também está vazio.
A imaginação também anda escassa por estas bandas.
Também é bom que saiba que há coisas da cesta que já não preciso, tais como a dependência e essa tremenda facilidade para chorar horas a toa, que tantos problemas me ocasionaram.
Assim, desejaria LHE pedir novos produtos para a cesta...
Inicialmente gostaria que enchesse os frascos da paciência e da tolerância (até a borda), e que me ensinasse, por favor o curso intensivo “como ser mais prudente”, volumes I, II. e III.
Envie-me também várias bolsas, mas “bolsas grandes” de maturidade que tanta falta me faz.
Também desejaria um cesto de sorrisos, desses para alegrar o dia de qualquer pessoa.
Peço-LHE que me envies duas grandes e pesadas pedras para amarrá-las nos meus pés e assim tê-los sempre sobre a terra.
Se tiver por aí guardada uma bússola para me orientar a fazer o caminho correto, LHE agradeceria muito que a enviasse para mim.
Presentee-me com a imaginação outra vez; mas não demais, porque devo LHE confessar que em algumas ocasiões usei de grandes quantidades e me fartei.
Novas ilusões e uma dupla porção de fé e esperança também seriam excelentes.
Peço-LHE também uma paleta de cores para pintar minha vida quando a perceber cinza e escura.
Ser-me-ia de grande utilidade uma cesta de lixo para jogar toda a sujeira que tanto me incomoda.
Por favor envie-me um vidrinho de merthiolate e uma caixinha de band-aid para sanar meu coração, porque ultimamente tenho escorregado bastante e me arranhado com freqüência.
Peço-LHE uns disquetes porque tenho o cérebro cheio de informações e preciso de espaço para armazenar mais.
Peço-LHE muitas cenouras para ter boa visão e não deixar passar as oportunidades sem percebê-las.
Preciso também de um relógio grande, enorme, para que cada vez que o veja me lembre que o tempo corre e não posso desperdiçá-lo.
Poderia enviar-me muitíssima força e segurança em mim mesmo, pois sei que vou necessitá-las para suportar os tempos difíceis e para me levantar sempre que cair.
Também desejo uma caixa de pastilhas que façam crescer a força de vontade e o empenho, para que viva bem a vida e peço-LHE umas 3 ou 4 toneladas de “vontade de viver” para realizar meus sonhos.
Preciso também de uma caneta com muita tinta, para escrever todas as minhas vitórias e meus fracassos.
Mas, sobretudo, peço que me conceda muita vida para realizar tudo que tenho em mente e para que no dia que me vá CONVOSCO, tenha alguma coisa para levar e possa ver que não perdi o tempo aqui na terra.

Desde já LHE agradeço o que me possa mandar e também agradeço, muito mais, tudo o que me mandou na primeira vez.

Com muito carinho, querido DEUS:


“EU”


Transcrito por: Wilma Gomes Domingues de Castro
Educador Físico – CREF- 014 339 G/MG
MANDAMENTOS PARA UMA VIDA FELIZ

Coma se tiver fome...
Durma somente se tiver sono...
Abrace muito...beije mais ainda e ria, já que a vida é de graça...
Peça!
Sempre haverá alguém que lhe dará o que você está precisando...
Despeça-se do que já passou.
Quem vive de passado é museu...
Pare de se preocupar...
Perdoe-se por suas burrices e fracassos...
Lembre-se de “orar”para agradecer.
Você já recebeu mais do que o suficiente para crescer e ser feliz...
Não perca tempo em discussões inúteis.
Ai invés de brigar cante uma canção...
Adote a filosofia do cavalo na parada de 7 de Setembro: andando, cagando e sendo aplaudido...
Cuide de si mesmo como se estivesse cuidando do seu melhor amigo...
Expresse sua individualidade...
Faça alguma coisa que sempre desejou fazer, mas que tinha vergonha...
Cometa novos erros...
Simplifique sua vida...
Deixe bagunçado...
Acredite no amor...
Grandes amizades não se perdem em pequenas disputas. Se se perderem, é porque não eram nem amizades;
Muito menos grandes...
Saiba que muitas vezes a felicidade de quem está do seu lado depende da sua felicidade...

Siga sempre esses mandamentos e seja sempre muito feliz...


Transcrito por: Wilma Gomes Domingues de Castro.
Educador Físico - CREF- 014 339 G/MG

Mensagem recebida por Email.

quarta-feira, 28 de julho de 2010









ANJO DA MINHA VIDA ( PARA PETRÔNIO)



Tenho a mais absoluta certeza que todos os seus "pitacos" só enriquecerão o meu blog que apenas engatinha, ensaiando timidamente seus primeiros passos. E abrindo o seu para que nele eu escrevesse livremente, foi que nasceu a ideia de fazer um para mim...não diria "um meu" pois, ele é seu, meu, nosso e de nossos filhos também. E em nossos filhos eu incluo a Amanda.

Verá um texto sobre o livre arbítrio sim. Você me conhece e sabe que agora ele martelará em minha cabeça até ser passado para o papel. Mas esta não é uma tarefa difícil e sim uma satisfação escrever sobre o tema.

Que venham tantos "pitacos"quanto forem possíveis, como foram todos os ensinamentos que minha convivência precoce com você me proporcionou durante esses já 31 anos, fazendo de mim uma pessoa melhor, mais madura, mais consciente, mais mulher...

Você não apenas me adotou como também a toda a minha família. Você nos abraçou, nos guiou, nos apoiou em todas os sentidos, em todos os momentos, nos munindo de sua generosidade, de sua experiência, de sua cultura e de sua infinita bondade.

Ahhhh!!!...você não faz ideia do "tamanho" que você tem grande menino...

Você não tem noção da sua capacidade nem da sua força...

Você não tem noção do quanto é amado e respeitado...

Não que seja importante saber e muito menos se sentir importante por saber...

Mas que saiba como é bom saber que gostam da gente, como é bom se abrir, como é bom se deixar amar.

E eu te amo muito.

Assim como minha vida, saiba que meu blog está aberto para você sempre que quiser...


Obrigada por fazer parte de minha vida!!!


Também com um beijo/abraço bem apertado de sua companheira.


Wilma.



QUERIDA WILMA


Parabéns pela iniciativa de fazer um blog. Não é novidade para mim a sua capacidade de escever. Tem magia para isto.
Como sempre dizia aos meus alunos nas aulas de Literatura, escrever faz bem, sempre foi uma forma de purificar-se, ou seja, é uma fórmula terapêutica pouco usada.
Queira Deus que eu possa de quando em vez, comparecer com algo em seu blog.
Para inaugurar "os meus pitacos", vou sugerir a você que escreva um texto sobre "o livre arbítrio". Este tema tem martelado em minha mente. Tenho certeza que o fará melhor do que eu, além de saber que fará bem aos seus leitores.

Boa sorte!!!!
Com um beijo/abraço de companheiro.

Petrônio.

terça-feira, 27 de julho de 2010



UM POUQUINHO DE MIM


Nasci às 24:30 h do dia 31 de outubro. Nasci roxa e barriguda, talvez justifica muinha preferência por esta cor e minha aversão por barriga grande. Dizem que sou bruxa mas acho que não sou mesmo já tendo 296 verrugas pelas mãos e pernas. Fiquei no morre não morre por várias vezes até quase completar um ano de vida, de tanta bronquite, até que um farmacêutico me aplicou de 3 em 3 dias um medicamento prescrito para de 3 em 3 semanas. Ele me curou que nem gripe me pega até hoje. Aos 5 anos cai do segundo andar da fazenda onde morava, porque minha irmã mais velha mandou eu virar de cabeça para baixo e eu obedeci. Ela ia segurar minhas pernas e não aguentou, é ate onde consigo me lembrar. Foi quase minha segunda morte. Aos 6 cortei o braço dela com uma faca deixando uma cicatriz enorme, mas foi por culpa de outro irmão que puxou a minha mão e por incrível que pareça eu estava novamente obedecendo. E de tão obediente que era, saía do quarto à noite e ia até a cozinha pegar pedaços de rapadura para todos e escondíamos debaixo do travesseiro nos lambuzando na inocência que mãe não descobriria na manhã seguinte com a gente e as camas todas sujas...rsrsrrs...

Sou atleticana porque uma vez me perguntaram o que eu era e a ingênua aqui perguntou se cruzeiro era muito dinheiro...eu nem sabia quem era quem, ou o quê, mas fiquei com muita raiva deste tal cruzeiro porque riram muito de mim e nunca mais gostei dele...

Aos 7 anos mudei para a cidade e era esquisito a noite ter luzes e não ter brincadeiras com fogo no terreiro. Aos 11 voltei à fazenda e para tristeza descobri que aquele grande mundo de minha infância estava desmoronando e se perdendo em mato...

Minha mãe era costureira e eu andava em disparada pelas ruas para comprar linhas, agulhas e fechos para ela, igual moleque de short e pés no chão subindo e descendo pelas grades do hospital. Aos 13 fui caixa de supermercado e aos 14 convidada para trabalhar em laboratório onde fiquei por 10 anos e me encantei pela area de saúde, pela vida e pelo outro. Aos 16 descobri que odiava meu professor de portugues (odiava porque ele tomou o lugar da minha eterna e querida professora de Português: Ana Lúcia Duarte), que me chamava de Olívia palito, com o qual estou junta há 31 anos. Dos 16 aos 20 saltei de trapézio de circo, desfilei, dancei escondido na discoteca e entre as coisas inéditas para aquela época, aos 20 eu me preparei para casar, recebi muitos presentes, fiz um lindo vestido de noiva e não casei...casando-me somente aos 23 anos com o mesmo noivo, só que desta vez sem avisar ninguem e sem o vestido de noiva. Só contei um dia antes para os meus pais. Tenho muita sorte...tive caxunba duas vezes dos dois lados, catapora duas vezes, uma no ano passado, meningite, o lado esquerdo do útero atrofiado, não tenho a trompa esquerda, não enxergo do olho esquerdo, mas só sei usar o mouse com a mão esquerda e ela também sabe escrever igual a minha perna esquerda sabe andar...por isso tenho muita sorte, porque tudo que me falta, eu tenho dois. Inclusive tenho dois filhos lindos, mas já tive três. Minha filha precisa de um coração e eu queria ter dois para dar um para ela mas se o medico deixasse eu daria mesmo sem ter dois. Meu outro filho era um menino que eu não vi e nunca soube onde colocaram ele...não gosto de pensar nisso. Meu filho é meio cor de rosa e minha filha é branquinha...tenho 18 afilhados e uns ja prometidos, sem contar os de casamento.

Fiz Magistério, Patologia Clínica, Educação Física e uma semana de Farmácia. Aprendi a dirigir namorando meu marido e pilotar moto com outro namorado. Já fui a ultima a ser retirada de um incêndio pavoroso no hospital onde trabalhava onde queimei os braços e as pernas. (Pensei que seria a minha terceira morte neste dia). Aos 13 anos queimei o rosto, o lado esquerdo, ao limpar um fogão a lenha. Foram 6 meses de rosto melequento mas não ficaram cicatrizes. Mas um belo tombo de moto me deixou uma cicatriz no braço direito que esta sumindo aos poucos e na coxa direita...ah...no peito também...

Um dia acordaram-me pela manhã e me contaram que meu irmão 4 anos mais novo que eu tinha morrido. Até hoje acho que tive um pesadelo neste dia...

Tenho cicatrizes na alma e estas nem o tempo apagará, mas aprendi a conviver com elas...eu sempre as deleto quando elas cismam em aparecer...é uma boa técnica...

Um dia minha mãe me pediu para passar o dia das mães com a gente e disse para eu liberá-la no dia seguinte porque ela queria ver seus pais e meu irmão, então no outro dia ela morreu pela manhã, assim do nada. O meu pai também morreu, mas um dia antes eu falei para meus irmãos que ele ia morrer e assim foi. Eu dei banho e passei perfume nele depois de morto porque ele gostava muito de ficar cheiroso. Acho que sou orfã...só agora descobri isso. Fui visitar meu sogro no hospital numa segunda-feira, falei para minha irmã que não tinha gostado de algo no olhar dele e ela me chamou de boba. Ele ia sair do hospital na sexta mas faleceu na quinta. Pra minha sogra eu falei que ela podia descansar que eu ajudaria a cuidar dos filhos dela, ela me olhou nos olhos fixamente por segundos e no dia seguinte descansou...tenho medo de umas coisas, mas sou muito corajosa. Já fiz rapel em um viaduto muito alto em Ipatinga e em uma cascata de 113 metros de queda dágua. Fiz montanhismo...adoro avião e um dia ainda salto lá de cima, escondido do meu marido, é claro...

Não gosto de arroz nem de tomar água gelada mas não me importo de nadar em piscina fria mesmo no inverno. Não gosto de sal, nem muito açúcar no café mas adoro café forte. Gosto muito de macarrão, feijão e folhas cruas, sem tempero. Tenho muiitttooos amigos, mas quando eu falo muito é porque é muito mesmo e isso é muito bom.

Gosto de coisas simples...e fico feliz quando as moças que varrem rua tomam café da manhã na mesa com a gente aqui em casa. Abraço e beijo meus menininhos da natação, corto, hidrato e até tiro piolho deles. Eu queria ter uma creche e cuidar de muitas crianças carentes...

Sou feliz com uma tristeza embutida que passa despercebida. Choro sempre escondida. Sou uma tímida que se revela às vezes. Sou completamente da paz e do perdão.Minhas raivas duram menos que o tempo que gastariam para se alojarem dentro de mim, ou seja, não duram nada. Não tenho raiva de nada nem de ninguém. Sou da vida e do tempo que tenho e como não tenho controle desse tempo, faço dele o melhor tempo possível. Sou consciente e de consciência e de poucas palavras. Sou capaz de falar sozinha e ficar horas sem falar nada. Sou assim, meio fada, meio bruxa, meio feiticeira, meio gente e muito EU. Sou o bastante para me qualificar e me desqualificar. Falo uma vez e deixo que falem. Acredito em verdades e sigo essas verdades. Não suporto qualquer tipo de injustiça. Sou uma fortaleza mas uma palavra mal colocada pode me enfraquecer em segundos. Mas existe uma força muito grande dentro e mim que me levanta, que desobstrui meus caminhos, que me embala nos braços quando eu canso, que me dá as mãos quando eu penso que não vou conseguir e que me mostra a luz quando eu sinto o peito vazio e descubro que ele não está vazio porque dentro dele mora um enorme DEUS, que me guia e me ampara todos os dias de minha vida, todos os segundos, em todas as minhas ações.

Só um resuminho do que tenho para falar...



Wilma Gomes Domingues de Castro.











CURIOSIDADES


- A pílula anticoncepcional completa 50 anos.


- Em 1916, quatro anos antes de as americanas conquistarem o direito de votarem, Margaret Sanger (enfermeira feminista), inconformada em ver sua mãe morrer depois de engravidar 18 vezes, abria nos Estados Unidos a primeira clínica de controle de natalidade para aconselhar as mulheres a se prevenir da gravidez indesejada.


- Na década de 30 pesquisas reproduziram sinteticamente a estrutura dos hormônios produzidos nos ovários.


- O contraceptivo oral não só evita uma gravidez indesejada como também diminui os riscos de vários problemas, de acnes a tumores.


- As mulheres começam a se beneficiar da pílula já a partir do sexto mês de uso do medicamento.


- Embora o contraceptivo oral seja seguro, há casos em que o especialista precisa avaliar os riscos e até mesmo prescrever outro método. " A combinação da pílula e do cigarro aumenta a capacidade de coagulação do sangue". Isto facilita a formação de trombos que causam derrames e enfartos.


- Mulheres hipertensas, com colesterol alto, diabéticas, com tendências a problemas cardiovasculares devem discutir com o ginecologista se é o caso de engolir um contraceptivo oral. O mesmo vale para as que se trataram de um câncer de mama.



Por: Wilma Gomes Domingues de Castro.

Educador Físico - CREF- 014 339 G/MG



Fonte: Revista Especial SAÚDE



AJUDANDO NOSSO PLANETA


- Feche a torneira ao escovar os dentes e economize 34,5 litros de água por dia.

- Compre menos comida. 1/3 de tudo que você compra vai para o lixo.

- Lave o carro uma vez por mês e economize 520 litros de água.

- Apague a luz. Energia desperdiçada gera um gasto de 3,3 bi por ano no Brasil.

- Não jogue óleo de cozinha na pia. 1 litro de óleo polui mais de 25 mil litros de água.

- Apertando a descarga uma vez a menos por dia, você economiza até 14 litros de água.

- Reduza o tempo no chuveiro. 5 minutos a menos já economizam 45 litros de água a cada banho tomado.

- Sempre que possível ande a pé ou de bicicleta. Se 20 pessoas fizerem isso uma vez por semana em cada Estado, serão 104 toneladas de CO2 a menos no ar por ano.



PEQUENAS ATITUDES GERAM GRANDES MUDANÇAS.


Por: Wilma Gomes Domingues de Castro

Educador Físico- CREF- 014 339 G/MG


Texto adaptado da Revista GLOSS









POR VOCÊ

Já não tenho eu...
Tenho VOCÊ!!!
Não precisa ser por mim...
Basta por VOCÊ!!!
De forma alguma me anulei...
Juntei-me a VOCÊ!!!
Se era...
SOMOS!!!
Se serei...
Seremos SEMPRE!!!
AMOR?!?!?!
Indefinido...
ENTREGA?!?!?!
Ainda posso mais...
DOAÇÃO?!?!?!
De todo o meu corpo e toda a minha alma.
Por VOCÊ, para VOCÊ...
Meu tudo, meu mundo, meu coração, minha vida, meus sonhos, meus medos, minha coragem, minha fé, minha força...
Entrego a VOCÊ meus braços, minhas mãos, meus ombros e meu infinito e incondicional amor.

Para VOCÊ, minha filha BETA.


Por: Wilma Gomes Domingues de Castro
Educador Físico- CREF- 014 339 G/MG.
FELICIDADE



A Felicidade exige valentia...
"Posso ter defeitos, viver ansioso e ficar irritado algumas vezes, mas não esqueço de que minha vida é a maior empresa do mundo, e posso evitar que ela vá à falência.
Ser feliz é reconhecer que vale a pena viver apesar de todos os desafios, incompreensões e períodos de crise.
Ser feliz é deixar de ser vítima dos problemas e se tornar o autor da própria história.
É atravessar desertos fora de si, mas ser capaz de encontrar um oásis no recôndito da sua alma.
É agradecer a Deus a cada manhã pelo milagre da vida.
Ser feliz é não ter medo dos próprios sentimentos.
É saber falar de si mesmo.
É saber ouvir o que o outro precisa dizer.
É ter coragem para ouvir um "não".
É saber dizer um "não" mesmo que seu coração queira dizer "sim".
É ter segurança para receber uma crítica, mesmo que injusta.
É seguir de cabeça erguida, fazendo de cada obstáculo um degrau a mais na sua escada de vivência, de experiencia e de crescimento pessoal.
É ter a certeza de que o tempo todo Deus está do seu lado para não te deixar fraquejar...
Por: Wilma Gomes Domingues de Castro.
Educador Físico - CREF - 014 339 G/MG





A TECNOLOGIA DO ABRAÇO, POR UM MATUTO MINEIRO


O matuto falava tão calmamente, que parecia medir, analisar e meditar sobre cada palavra que dizia...
- É... das invenção dos “home”, a que mais tem sentido é o abraço. O abraço num tem jeito de um só aproveita! Tudo quanto é gente, no abraço, participa uma beiradinha...
Quando ocê ta danado de sodade, o abraço de alguém ti alivia...
Quando ocê ta cum muita raiva, vem um, te abraça e ocê fica até sem graça de continuá cum raiva...
Si ocê ta feliz e abraça alguém, esse alguém pega um poquim da sua alegria...
Si alguém ta doente, quando ocê abraça ele, ele começa a miorá e ocê miora junto também...
Muita gente importante e letrado já tento dá um jeito de sabe purquê qui é qui o abraço tem tanta “tequinologia”, mas ninguém inda descubriu...
Mas eu sei! Foi um espírito bão de Deus qui me conto...eu vô conta pro cêis o qui foi qui ele me falô:
O abraço é bão por causa do coração... Quanto ocê abraça alguém, faz “massage” no coração!
E o coração do ôtro é massageado também! Mas num é só isso, não...
Aqui ta a chave do maió segredo de tudo: é qui, quando nois abraça alguém, nois fica com dois coração no peito!

Esse, sim, sabe das coisa.


“Intonce...um abraço pra todos oceis uai!!!

Por: Wilma Gomes Domingues de Castro
Educador Físico- CREF 014 339 G/MG

Autor desconhecido.


SAÚDE EM FOCO

“PARA A ALA MASCULINA



Mais de 50 mil casos de câncer de próstata são diagnosticados todo ano no Brasil. Se flagrada cedo, a doença tem tratamento.
Infelizmente são muitos os brasileiros que ainda fogem dos consultórios e dos profissionais de jaleco branco, perdendo a chance de detectar e remediar problemas de saúde como o câncer de próstata e a disfunção erétil.
O autodeterminado sexo forte precisa mudar esse cenário, acabar de vez com o medo e o preconceito e estreitar relações com o médico, aceitando sua vulnerabilidade e de olho num futuro longo, saudável e feliz, procurar cuidar mais de si.
Cuidar significa, entre outras coisas, visitar periodicamente o urologista, o fantasma de jaleco branco.
Homens com mais de 40 anos se protegem do câncer de próstata, doença que mata mais de 12 mil brasileiros por ano, quando rompem esta barreira -medo/preconceito e vão ao consultório para exames de rotina.
Não há por que temer o toque retal, procedimento rápido e indolor que longe de comprometer a virilidade, ajuda a diagnosticar o inimigo a tempo.
Além disso, outro problema comum como a disfunção erétil, merece a atenção de um médico.
As falhas na hora agá são sinais de que o sistema cardiovascular não anda bem e costumam preceder enfartos.
Fadigas constantes e redução do apetite sexual podem significar problemas de ordem hormonal que devem ser diagnosticados e tratados.
Bem disposto ou não, nunca é tarde para que o super homem vire freguês do consultório, evitando assim surpresas desagradáveis no futuro, conquistando assim décadas de vida saudável e plena de bem estar.


Sua saúde agradece!!!


Por: Wilma Gomes Domingues de Castro
Educador Físico – CREF- 014 339 G/MG

Fonte: Revista SAÚDE


SAÚDE EM FOCO

O CICLO OVARIANO



OVÁRIO – A mulher nasce com 1 a 2 milhões de folículos, todos contendo óvulos. Mas na puberdade esse número já caiu bastante – encontram-se entre 300 e 500 mil. A cada mês, cerca de dez folículos iniciam sua maturação e só um deles libera o óvulo.

SOBE E DESCE HORMONAL – O ciclo ovariano se divide em duas etapas. Na primeira, há a secreção de FSH e estrogênio. Por volta do 14 (décimo quarto)dia, ocorrem o pico de LH (o hormônio que estimulará a ovulação) e a queda nos níveis de FSH e estrogênio, além da liberação de progesterona.

COMO FUNCIONA O CICLO OVARIANO

1- A menstruação dá a largada para um novo ciclo. A glândula hipófise, bem no meio da massa cinzenta secreta o FSH, o hormônio responsável pelo desenvolvimento dos folículos do ovário, que por sua vez abrigam os óvulos. Os folículos começam a produzir estrogênio e um deles de desenvolverá mais do que os outros.
2- A quantidade de estrogênio aumenta até o 14 (décimo quarto) dia do ciclo. Este hormônio é responsável pelo espessamento do endométrio, o revestimento interno do útero, onde deve se alojar o embrião caso o óvulo seja fecundado.
3- Entre o 12 (décimo segundo) e o 13 (décimo terceiro) dia do ciclo, um segundo hormônio secretado pela hipófise entra em ação, o luteinizante (LH). Ele atua no amadurecimento final do folículo dominante, assim como em sua ruptura, liberando o óvulo. Por volta do 14 (décimo quarto) dia, acontece a ovulação.
4- Logo após a ovulação, a trompa recolhe o óvulo, que fica então à espera do espermatozóide por ínfimas 24 horas. O colo do útero de enche de muco para facilitar a passagem dos gametas masculinos e, por isso, a mulher costuma se sentir mais úmida nesses dias, com uma secreção transparente que parece a clara de ovo.
5- Após a ruptura e expulsão do óvulo, o folículo se transforma no corpo lúteo, o produtor de progesterona, hormônio que prepara o corpo para a gravidez. Se não houver fecundação, porém, o corpo lúteo diminui e cai a produção desse hormônio. Os vasos do endométrio se rompem e, junto com a descamação das células do endométrio, formam o ciclo menstrual. Inicia-se assim, um novo ciclo.


Por: Wilma Gomes Domingues de Castro.
Educador Físico – CREF 014 339 G/MG


Fonte: Revista SAÚDE.
DERRAME (AVC)

Assim como o enfarto, o derrame precisa ser socorrido com urgência.

Porém, diferente do enfarto, o derrame dá sinais que a maioria das pessoas não conhece e, por causa disso, em muitos casos mata ou deixa seqüelas graves; consequências que num socorro imediato, poderiam ser evitadas.
Sinais dados pelo processo de AVC já são divulgados.

Os Derrames Cerebrais - Agora existe um 4º indicador : A língua .
Derrame: memorize as três primeiras letras...S.T.R.
Segundo os neurologistas , se levarem uma vítima de derrame dentro das primeiras três horas, ele pode reverter os efeitos do derrame totalmente.
O segredo é reconhecer o derrame, diagnosticá-lo e receber o tratamento médico correspondente, dentro das três horas seguintes, o que é difícil.
RECONHECENDO UM DERRAME
Muitas vezes, os sintomas de um derrame são difíceis de identificar. Infelizmente, nossa falta de atenção,torna-se desastrosa. A vítima do derrame pode sofrer severa consequência cerebral quando as pessoas que o presenciaram falham em reconhecer os sintomas de um derrame. Agora, os médicos dizem que uma testemunha qualquer pode reconhecer um derrame fazendo à vítima estas três simples preguntas:
S* (Smile) Peça-lhe que SORRIA.
T* (Talk) Peça-lhe que FALE ou APENAS DIGA UMA FRASE SIMPLES. (com coerência)(ex : Hoje o dia está ensolarado)
R* (Rise your arms) Peça-lhe que levante AMBOS OS BRAÇOS. Se ele ou ela têm algum problema em realizar QUALQUER destas tarefas, chame a emergência imediatamente e descreva-lhe os sintomas,ou vão rápido à clínica ou hospital.
Novo Sinal de derrame - Ponha a língua fora.
NOTA: Outro sinal de derrame é este:Peça à pessoa que ponha a língua para fora..Se a língua estiver torcida e sair por um lado ou por outro, é também sinal de derrame.
Diante de qualquer um desses sinais, encaminhe a vítima a um pronto socorro mais rápido possível.
Você estará ajudando a salvar uma vida.
Fique atento!!!
Por: Wilma Gomes Domingues de Castro.
EducadorFísico- CREF - 014 339 G/MG
Fonte: Revista SAÚDE.









TROCAS INTELIGENTES

É possível enriquecer a alimentação variando frutas e verduras, priorizando os mais ricos.
Apesar da grande variedade de vegetais, as pessoas ingerem apenas um pequeno número deles - e não necessariamente os que têm maior concentração de nutrientes.


REVEZE A CENOURA COM A BATATA-DOCE

Ambas são ricas em betacaroteno, o precursor da vitamina A, mas a batata ganha a disputa. A abóbora, manga e beterraba também são outras boas fontes.

REVEZE A LARANJA COM O MAMÃO PAPAIA

O mamão tem cerca de 15 vezes mais betacriptoxantina, caratenoide precursor da vitamina A e relacionado à prevenção de vários tumores.


REVEZE O MORANGO COM A FRAMBOESA

O ácido elágico, composto que dá cor vermelha às frutas previne contra o envelhecimento, aparece em concentração 3 vezes maior na framboesa.

REVEZE A MOSTARDA COM O AGRIÃO

Uma xícara de agrião tem a mesma quantidade de isotiocianatos que quatro colheres de mostarda. O fitoquímico ajuda na prevenção do câncer.

Por: Wilma Gomes Domingues de Castro.
Educador Físico- CREF 014 339 G/MG


Fonte: Revista SAÚDE.


CHÁ COMIGO


Além de esquentar os corações mais gélidos, o chá tem lá suas vantagens medicinais se encarado como medicamento natural pois ajuda a dormir (os calmantes) e acordar (quando contêm cafeína), regula ciclos menstruais e alivia o estresse. Existem ainda os emagrecedores - se não funcionam de verdade, pelo menos não engordam -, os mágicos, que só os curandeiros são capazes de indicar, e especialidades como o chá de cadeira e o de sumiço ( esses ninguém quer experimentar, mais existem). Rsrsrsrs.

Mas para conseguir os efeitos desejados são necessárias duas providências:

- trocar os de saquinho pelas folhas em lojas de produtos naturais ou barraquinhas de feira.

- Fazer de maneira correta. Existem duas formas de fazer: a infusão que consiste em colocar a planta seca ou fresca ( boldo, erva-cidreira, carqueja, camomila, erva-doce, hortelã e os chás brancos, pretos e verdes) em uma xícara e acrescentar água fervente, tampar por cinco minutos e tomar logo em seguida.Já a decocção, usada para plantas muito duras devem ser submetidas a fervura por cerca de dois minutos (flores e folhas) ou sete minutos (caules e raízes), método que permite melhor aproveitamento dos compostos bioativos das plantas com a desvantagem de deixar um gosto forte e mais amargo.Existem sete tipos de ervas que devemos ter em casa e suas indicações.

O açúcar fica por sua conta e risco, porque o meu prefiro sem açúcar, mesmo que amargo.


VAMOS ÀS XÍCARAS MALUCAS:


CHÁ BRANCO, PRETO E VERDE.São feitos com folhas de diferentes partes de uma mesma planta, a Caméllia sinensis.Indicações: Aceleram o metabolismo e prometem um emagrecimento rápido, mas meio amargo.Efeitos Colaterais: Contra indicados para pessoas sensíveis a cafeína, hipertensas e com quadro de arritmia. Gestanes não podem consumir. Para elas somente chás de bebê.

ERVA-CIDREIRA

Nome popular que refere-se tanto à Melissa officinalis (nativa da Europa) como ao Capim Cidreira (ou capim-santo, da Ásia).Indicações: Ambas são usadas como calmantes e para o alivio do estresse, tendo ainda ação anti-inflamatória e diminuem a pressão arterial.Efeitos colaterais: Devem ser usadas com cuidado por pessoas que tomam medicamentos hipnóticos, pois podem potencializar o efeito sedativo.

CARQUEJA

Nativa dos Andes, a Baccharis trimera é uma planta resistente e fácil de achar pois, cresce como mato em qualquer lugar.Indicações: Auxilia na digestão, contém função diurética e ajuda a conter "piriri".Efeitos colaterais: Em excesso, pode causar queda de pressão e problemas no fígado.

CAMOMILA

Diz a lenda que plantar mudas de Matricaria recutita em volta da casa ajuda a conter olho gordo (pelo sim e pelo não, vamos plantar. Pelo menos se não conter, a gente toma o chá).Indicações: Tem efeito calmante, reduz gases, purifica o sangue, ajuda na digestão, trata da pele com acne (aplicar o chá na área afetada) e regula o ciclo menstrual. Ufa!!! Vale a pena mesmo.Efeitos colaterais: Pode causar sonolência, mas ninguém acordou para confirmar essa informação. Deve ser evitada por quem sofre de refluxo gastroesofágico.

HORTELÃ

O nome define mais de vinte espécies do gênero Mentha. Citado até no livro As Mil e Uma Noites. Contam que Sherazade narrava suas histórias bebericando esse chá.Indicações: Reduz gases estomacais e intestinais, regula o ciclo mesntrual,combate febres...Além disso, o mentol, que é o aroma de hortelã, é absorvido pelo sistema respiratório, aliviando sintomas do resfriado.Efeitos colaterais: Pessoas com refluxo gastroesofágico devem passar longe.

ERVA-DOCE

A Pimpinella anisum vem do norte da África e é conhecida há mais de 5 mil anos. Algumas "primas" suas como a estrela de anis, têm aroma semelhante e também são usadas nos chás. Já foi tão valiosa que a Inglaterra vitoriana pagava impostos sobre sua importação.Indicações: Elimina gases, é laxativa e são expectorantes. Ajuda na produção de leite na amamentação.Efeitos colaterais: Pode causar convulsões em crianças.

BOLDO

O único que tem efeitos cientificamente comprovados é o Peumus boldus do Chile.Indicações: Santo remédio pós-ressaca-monstro (é o que dizem). Protege o fígado contra danos causados por substâncias tóxicas e radicais livres. Diminui a acidez no estômago e digere as gorduras no intestino.Efeitos colaterais: Em excesso pode causar problemas neurológicos, já que possui uma substância que age no sistema nervoso central(SNC).O segredo é "use e não abuse". Uma xícara após o almoço e o jantar. Uma ao se preparar para dormir.

Ahhhh!!!! vale lembrar a delícia do famoso chá das cinco...

Um grande abraço a todos.


Por: Wilma Gomes Domingues de Castro

Educador Físico - CREF 014 339 G/MG


(Adaptado da Revista Saúde)














INUTILIDADE SALVADORA




Pai e filho passeavam pela floresta, em dia de primavera. Depois de uma hora de caminhada, descansaram perto de um enorme e robusto carvalho todo cheio de nós irregulares. E o pai comentou:
- Meu filho, você sabe por que esta árvore se destaca em altura, vigor e idade entre as demais?
- Não tenho a mínima idéia, meu pai.
- Ela tem esse porte avantajado porque foi considerada inútil por todos os lenhadores da região. Galhos retorcidos, nodosa demais, os profissionais da floresta consideram-na imprestável, sem serventia industrial. Se ela fosse normal e vistosa como as outras árvores, já teria sido cortada há muito tempo para um posterior aproveitamento empresarial.
Finda a lição matutina, pai e filho sentaram-se ao pé do frondoso carvalho-campeão, desfrutando a poesia e a sombra acolhedora de suas largas e imponentes galhadas hospitaleiras.
Lição: quando preterido, marginalizado, esquecido, não fique triste e abatido, mortalmente. Ser olvidado, não ocupar o primeiro lugar em tudo, tem suas vantagens e benefícios, em muitos momentos da vida. O carvalho frondoso da floresta encerra lições e lembretes de rara eloqüência existencial. Assino o poeta brasileiro Castro Alves:
“ A natureza é um livro aberto que Deus no espaço escreveu”.

Pequenas Histórias: Pe. Roque Schneider.

Por: Wilma Gomes Domingues de Castro.
Educador Físico – CREF- 014 339 G/MG