90 gramas ou 4 colheres de sopa bem cheias de arroz integral todos os dias.
Essa é a medida recomendada pelos especialistas para reduzir a gordura abdominal e afastar males como o câncer.
Enquanto o arroz branco possui 0,9 gramas de fibras por porção, o integral fornece quase 80% mais, ou seja, 1,6 gramas.
O arroz possui diversos aminoácidos fundamentais para a saúde de unhas e cabeçlos. A metionina é um deles.
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