NUNO COBRA

OS DEZ MANDAMENTOS DE NUNO COBRA

- Durma pelo menos oito horas e tente acordar sem despertador. Ele é uma agressão ao organismo.

- Alimente-se em pequenas quantidades a cada três horas.

- Cheire a comida, pegue as folhas com as mãos e mastigue o mais devagar possível.

- Faça alguma atividade física pelo menos três vezes por semana. Uma hora de caminhada pode ser praticada por qualquer pessoa, em qualquer lugar, e é suficiente para obter os benefícios do esporte.

- Evite ficar nervoso. Em situações de estresse, experimente espreguiçar e bocejar.

- Dedique pelo menos quinze minutos do dia à meditação. Escolha um lugar silencioso, sente-se numa posição confortável e esqueça da vida.

- Tome ao menos dois banhos frios por dia. Esse hábito é energizante.

- Nenhum tratamento irá funcionar se você não abandonar seus vícios. A começar pelo cigarro.

- Quando fizer exercícios físicos, concentre-se apenas neles. Não leia enquanto pedala na bicicleta nem ouça música enquanto corre.

- Preste atenção ao fluxo de ar que entra e sai de seu pulmão e procure respirar mais profundamente.

- Faça elogios com mais frequência. Essa tática funciona como um ímã e faz com que todos queiram ficar ao seu lado.

Transcrito por: Wilma Gomes Domingues de Castro.