AUTOMASSAGEM NAS COSTAS.
Desate os nós e alivie a tensão das costas da seguinte maneira:
Deite-se de costas com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão. Coloque uma bolinha de tênis à direita da base da sua coluna ( mas não em cima do osso). Usando o peso do corpo, mova-se para baixo, empurrando a bolinha em direção aos ombros. Depois suba novamente.
Repita o movimento do lado esquerdo. Faça o exercício até sentir-se aliviado.
Fonte: Revista MÁXIMA
Por Wilma Castro.
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