SAÚDE EM FOCO


DOE SANGUE


Trata-se de um ato generoso e altruísta onde se ajuda sem escolher o beneficiado. Também um ato de cidadania, pois o doador contribui para o bem estar coletivo, podendo salvar a vida de pelo menos quatro pessoas, porque cada componente do sangue (plaquetas, plasma, hemácias e crioprecipitado), é usado para tratamentos específicos de diversas doenças.
As plaquetas são usadas no tratamento de doentes com hemorragias, outros sangramentos e em tratamentos de pacientes com câncer em geral que tenham queda de plaquetas.
O plasma, que transporta os nutrientes, é usado em pacientes com coagulopatias, (distúrbios de coagulação sanguínea) e fabricação de medicamentos essenciais para o tratamento dos hemofílicos (pacientes com doenças genéticas que incapacitam o corpo de controlar sangramentos).
As hemácias (glóbulos vermelhos) são responsáveis pelo transporte do oxigênio aos tecidos e são usadas para tratar anemias.
O crioprecipitado também é muito usado no tratamento de coagulopatias.
Se 5% da população doasse sangue com freqüência, os bancos de sangue nunca ficariam em situação de emergência e muitas vidas seriam salvas.
Faça a diferença, faça parte desses 5% e sinta-se bem ajudando a ajudar.
Seja doador, doe um pouco de você e receba um sorriso de alívio e agradecimento mesmo sem saber de onde ou de quem ele esteja vindo.
Seja cidadão!

Por: Wilma Gomes Domingues de Castro
Educador Físico- CREF- 014-339- G/MG

Fonte: Revista SAÚDE

SAÚDE EM FOCO

“UMA PITADA DE SAL”




Por ser um poderoso conservante, este condimento marca presença em inúmeros produtos industrializados e o resultado é que a quantidade consumida em um dia ultrapassa o limite considerado ideal pela Organização Mundial de Saúde (OMS), que é de no máximo 5 a 6 gramas.
O grande perigo é que o sal está diretamente relacionado com a hipertensão arterial, quadro presente em 50% dos casos de doenças do coração e em 60% dos casos de acidentes vasculares cerebrais (AVC). Deve-se ficar atento no controle de sua ingestão, podendo assim, tirar proveito deste tempero sem minar a sua saúde.
Na dose certa, o sal é importante para a saúde porque o seu constituinte, o sódio, participa de funções básicas e importantes em nosso corpo como: manutenção do equilíbrio de água, contração muscular, impulsos nervosos, ritmo cardíaco, além de conter iodo, outro mineral importante, cuja deficiência está relacionada a problemas como deficiência mental, alterações nas funções psicomotoras, atraso no crescimento e redução da capacidade de concentração e aprendizado.
O consumo exagerado aumenta os níveis da pressão arterial gerando um quadro de hipertensão que se não tratado corretamente danifica os rins, olhos, coração e o cérebro.
Todas as pessoas, sem exceção, devem ficar de olhos abertos ao consumir o sal, porque muitas vezes este condimento é ingerido sem ser percebido pois, por ser um conservante, está presente em temperos prontos, molhos, salgadinhos, enlatados, macarrão instantâneo, sopas prontas, congelados, frios, embutidos, queijos, carne seca e em uma infinidade de alimentos, o que leva facilmente a ser ultrapassada a dose recomendada pela OMS. Fique de olho na sua saúde e controle as pitadas no seu prato, substituindo o sal por temperos naturais como: cebola, alho, salsinha, cebolinha, sálvia, louro, coentro, orégano, limão, gengibre, hortelã, etc.
Evite uso constante de ketchup, maionese, shoyo, picles, azeitonas, palmitos, milho, ervilhas, amendoins, batatas prontas, castanha de caju, defumados, processados, bacalhau, carne seca. Em geral: (produtos em conservas, embutidos, enlatados, salgadinhos, petiscos, etc).
Mantenha o saleiro longe da mesa para não cair em tentação adicionando mais uma “pitada”.

Sua saúde agradece!

Por: Wilma Gomes Domingues de Castro

Educador Físico - CREF- 014 339 G/MG

Fonte: Livro EXERCÍCIO E SAÚDE

Autor: David C.Nieman, Dr. PH.

O LIVRE ARBÍTRIO


Deus, soberanamente justo e bom, deu a todos nós humanos o mesmo ponto de partida, a mesma aptidão, as mesmas obrigações a cumprir e a mesma liberdade de agir.
Todo privilégio seria uma preferência e toda preferência, uma injustiça.
Com toda sua perfeição, ELE deu-nos o “livre arbítrio”, ou seja, a nossa liberdade de pensar e de agir conscientemente. Sem o livre arbítrio não seríamos diferentes de uma máquina.
Somos constantemente influenciados por nossas vontades, pela matéria e pelas infinidades de tentações mundanas.
Mas sabemos distinguir o certo do errado, o bem do mal, o justo do injusto...
Nada é verdadeiramente irresistível quando se tem consciente a vontade de resistir; o que nos remete à frase: querer é poder...
Portanto, se temos consciência de nossos atos, sejam materiais, intelectuais ou morais, temos também inteira e total responsabilidade sobre cada um deles.
O que nos lembra também:
- aqui se faz, aqui se paga...
- colhemos exatamente o que plantamos...
Somos conscientes, temos escolhas, somos livres para pensar, decidir e agir...
Deus é justo e tudo leva em conta, mas deixa a nós a inteira responsabilidade pela forma que usamos o nosso livre arbítrio.
Seja consciente de que você pode tudo, menos escolher as conseqüências dos seus atos...




Por: Wilma Gomes Domingues de Castro
Educador Físico – CREF – 014 339 G/MG


Fonte: O Livro dos Espíritos
Allan Kardec

O Evangelho Segundo o Espiritismo
Allan Kardec

CESTA QUE TODOS PRECISAMOS

RECEBIDO POR EMAIL DE TEREZA RAQUEL (GUEL)


Oi Deus, como estais?...
Escrevo para LHE saudar e porque agora sim preciso me abastecer, pois a “ cesta básica” com que me enviastes ao mundo, foi se esgotando no decorrer destes anos...
Por exemplo, a paciência acabou por completo, do mesmo modo que a prudência e a tolerância.
E me restam pouquinhas esperanças e o vidrinho da fé também está vazio.
A imaginação também anda escassa por estas bandas.
Também é bom que saiba que há coisas da cesta que já não preciso, tais como a dependência e essa tremenda facilidade para chorar horas a toa, que tantos problemas me ocasionaram.
Assim, desejaria LHE pedir novos produtos para a cesta...
Inicialmente gostaria que enchesse os frascos da paciência e da tolerância (até a borda), e que me ensinasse, por favor o curso intensivo “como ser mais prudente”, volumes I, II. e III.
Envie-me também várias bolsas, mas “bolsas grandes” de maturidade que tanta falta me faz.
Também desejaria um cesto de sorrisos, desses para alegrar o dia de qualquer pessoa.
Peço-LHE que me envies duas grandes e pesadas pedras para amarrá-las nos meus pés e assim tê-los sempre sobre a terra.
Se tiver por aí guardada uma bússola para me orientar a fazer o caminho correto, LHE agradeceria muito que a enviasse para mim.
Presentee-me com a imaginação outra vez; mas não demais, porque devo LHE confessar que em algumas ocasiões usei de grandes quantidades e me fartei.
Novas ilusões e uma dupla porção de fé e esperança também seriam excelentes.
Peço-LHE também uma paleta de cores para pintar minha vida quando a perceber cinza e escura.
Ser-me-ia de grande utilidade uma cesta de lixo para jogar toda a sujeira que tanto me incomoda.
Por favor envie-me um vidrinho de merthiolate e uma caixinha de band-aid para sanar meu coração, porque ultimamente tenho escorregado bastante e me arranhado com freqüência.
Peço-LHE uns disquetes porque tenho o cérebro cheio de informações e preciso de espaço para armazenar mais.
Peço-LHE muitas cenouras para ter boa visão e não deixar passar as oportunidades sem percebê-las.
Preciso também de um relógio grande, enorme, para que cada vez que o veja me lembre que o tempo corre e não posso desperdiçá-lo.
Poderia enviar-me muitíssima força e segurança em mim mesmo, pois sei que vou necessitá-las para suportar os tempos difíceis e para me levantar sempre que cair.
Também desejo uma caixa de pastilhas que façam crescer a força de vontade e o empenho, para que viva bem a vida e peço-LHE umas 3 ou 4 toneladas de “vontade de viver” para realizar meus sonhos.
Preciso também de uma caneta com muita tinta, para escrever todas as minhas vitórias e meus fracassos.
Mas, sobretudo, peço que me conceda muita vida para realizar tudo que tenho em mente e para que no dia que me vá CONVOSCO, tenha alguma coisa para levar e possa ver que não perdi o tempo aqui na terra.

Desde já LHE agradeço o que me possa mandar e também agradeço, muito mais, tudo o que me mandou na primeira vez.

Com muito carinho, querido DEUS:


“EU”


Transcrito por: Wilma Gomes Domingues de Castro
Educador Físico – CREF- 014 339 G/MG

MANDAMENTOS PARA UMA VIDA FELIZ

Coma se tiver fome...
Durma somente se tiver sono...
Abrace muito...beije mais ainda e ria, já que a vida é de graça...
Peça!
Sempre haverá alguém que lhe dará o que você está precisando...
Despeça-se do que já passou.
Quem vive de passado é museu...
Pare de se preocupar...
Perdoe-se por suas burrices e fracassos...
Lembre-se de “orar”para agradecer.
Você já recebeu mais do que o suficiente para crescer e ser feliz...
Não perca tempo em discussões inúteis.
Ai invés de brigar cante uma canção...
Adote a filosofia do cavalo na parada de 7 de Setembro: andando, cagando e sendo aplaudido...
Cuide de si mesmo como se estivesse cuidando do seu melhor amigo...
Expresse sua individualidade...
Faça alguma coisa que sempre desejou fazer, mas que tinha vergonha...
Cometa novos erros...
Simplifique sua vida...
Deixe bagunçado...
Acredite no amor...
Grandes amizades não se perdem em pequenas disputas. Se se perderem, é porque não eram nem amizades;
Muito menos grandes...
Saiba que muitas vezes a felicidade de quem está do seu lado depende da sua felicidade...

Siga sempre esses mandamentos e seja sempre muito feliz...


Transcrito por: Wilma Gomes Domingues de Castro.
Educador Físico - CREF- 014 339 G/MG

Mensagem recebida por Email.

ANJO DA MINHA VIDA ( PARA PETRÔNIO)

Tenho a mais absoluta certeza que todos os seus "pitacos" só enriquecerão o meu blog que apenas engatinha, ensaiando timidamente seus primeiros passos. E abrindo o seu para que nele eu escrevesse livremente, foi que nasceu a ideia de fazer um para mim...não diria "um meu" pois, ele é seu, meu, nosso e de nossos filhos também. E em nossos filhos eu incluo a Amanda.

Verá um texto sobre o livre arbítrio sim. Você me conhece e sabe que agora ele martelará em minha cabeça até ser passado para o papel. Mas esta não é uma tarefa difícil e sim uma satisfação escrever sobre o tema.

Que venham tantos "pitacos"quanto forem possíveis, como foram todos os ensinamentos que minha convivência precoce com você me proporcionou durante esses já 31 anos, fazendo de mim uma pessoa melhor, mais madura, mais consciente, mais mulher...

Você não apenas me adotou como também a toda a minha família. Você nos abraçou, nos guiou, nos apoiou em todas os sentidos, em todos os momentos, nos munindo de sua generosidade, de sua experiência, de sua cultura e de sua infinita bondade.

Ahhhh!!!...você não faz ideia do "tamanho" que você tem grande menino...

Você não tem noção da sua capacidade nem da sua força...

Você não tem noção do quanto é amado e respeitado...

Não que seja importante saber e muito menos se sentir importante por saber...

Mas que saiba como é bom saber que gostam da gente, como é bom se abrir, como é bom se deixar amar.

E eu te amo muito.

Assim como minha vida, saiba que meu blog está aberto para você sempre que quiser...

Obrigada por fazer parte de minha vida!!!

Também com um beijo/abraço bem apertado de sua companheira.

Wilma.

QUERIDA WILMA


Parabéns pela iniciativa de fazer um blog. Não é novidade para mim a sua capacidade de escever. Tem magia para isto.
Como sempre dizia aos meus alunos nas aulas de Literatura, escrever faz bem, sempre foi uma forma de purificar-se, ou seja, é uma fórmula terapêutica pouco usada.
Queira Deus que eu possa de quando em vez, comparecer com algo em seu blog.
Para inaugurar "os meus pitacos", vou sugerir a você que escreva um texto sobre "o livre arbítrio". Este tema tem martelado em minha mente. Tenho certeza que o fará melhor do que eu, além de saber que fará bem aos seus leitores.

Boa sorte!!!!
Com um beijo/abraço de companheiro.

Petrônio.