SAUDOSISMO


AJUDEM-ME A LEMBRAR DAS 10:


- Diz pra eu ficar muda faz cara de mistério...

- Eu sei, tudo pode acontecer, eu sei, nosso amor não vai morrer...

- Guarde as minhas cartas e, não me procure mais, assim será melhor...

- Abra suas asas, solte suas feras...

- Meu amor, olha só hoje o sol não apareceu...

- Os sonhos mais lindos, sonhei...

- Olha que coisa mais linda mais cheia de graça...

- Viver!!! E não ter a vergonha de ser feliz....

- Pai, senta aqui que o jantar tá na mesa...

- Olho pro céu e vejo uma nuvem branca que vai passando...


Na próxima, virão mais dez.


Por: Wilma G.D.Castro.

PENSAMENTO DO DIA



"NÃO BASTA SER BOM. É PRECISO PRATICAR A BONDADE".



ORAÇÃO DO DIA:


SENHOR!!!! AUMENTAI A MINHA FÉ...



SAUDADE, SAUDADE, SAUDADE!!!!


MÃE, PAI, DÉCIO...

TANTAS COISAS NÃO DITAS, TANTOS MOMENTOS NÃO VIVIDOS, TANTA COISA SIMPLESMENTE PASSARAM E NÃO AS AGARRAMOS NAQUELE EXATO MOMENTO.

MAS NÃO SABÍAMOS QUE SERIA ASSIM.

FICA A LIÇÃO DE QUE O QUE VIVEMOS VALEU A PENA E O QUE NÃO SOUBEMOS APROVEITAR, JOGAMOS PELA JANELA...

ATÉ EM DIA...

POR: Wilma Gomes Domingues de Castro.

AGRADECIMENTO DO DIA - 1

Nosso agradecimento aos amigos/irmãos, Geraldo Elias e Maria da Luz pelo gesto desprendido de nos cederem o apartamento em BH, facilitando assim nossa jornada de Pós Graduação.

Não é a primeira vez que vocês nos presenteiam com tamanha confiança e pelo que os conheço, sei que não será a última.

Que Deus ilumine e abençoe cada dia da vida de vocês e de seus familiares.

Nosso carinhoso abraço:

Roberta e Wilma.

AGRADECIMENTO DO DIA - 2

Nosso sincero agradecimento ao Peterson e ao Du (Carlos Eduardo) pela calorosa acolhida, pela confiança, pela atenção, pelas boas conversas que tivemos e por fazerem com que nos sentíssemos em casa. Realmente nos sentimos e constatamos: vocês só poderiam ser mesmo os filhos de Tineco e Fátima e Biete e Elisa. Simpatia gera simpatia e generosidade gera generosidade.

Muitooooo obrigada "meninos".

Foi muito bom estar na companhia de vocês. Valeram ouro os momentos que passamos juntos.

Até uma próxima...rsrsrsrsr.

Uma semana toda boa para vocês.

Nosso abraço carinhoso:

Roberta e Wilma .

Por: Wilma Gomes Domingues de Castro.

OS TALENTOS DO CÉREBRO

ATIVE SUA MENTE

Sabe aquele lapso de memória e os problemas de desatenção que, dizem, vêm com a idade? Esqueça-os! Saiba que, a partir da meia-idade, a massa cinzenta passa a raciocinar melhor e está muito mais preparada para tomar decisões do que aos vinte anos.

Seu cérebro não é como um bíceps que você exercita na musculação. Mas existem algumas sugestões para deixá-lo melhor a cada dia:

- Faça um exercício que lhe dê prazer. Caminhar, pedalar, nadar, jogar bola...tanto faz. O importante é fazer por vontade, não por obrigação.

- Alimente-se adequadamente. Uma dieta balanceada, com porções e horários apropriados, garante saúde física, emocional e intelectual.

- Tenha um hobby, braçal ou intelectual. O importante é que ele lhe traga satisfação e bem estar. Isso estimula o cérebro.

- Jogos que envolvem desafio mental e recompensa ajudam a renovar suas conexões cerebrais.

- Zele por suas amizades e cuide do seu namoro ou casamento. Somos seres sociais e o cérebro evolui com trocas culturais.

- Aprenda sempre coisas novas e enfrente pensamentos contrários ao seu. O prazer de explorar o desconhecido edifica a mente. É uma forma de sacudir as sinapses.

- Durma pelo menos sete horas por noite. O sono revitaliza o cérebro e ajuda a processar informações adquiridas durante o dia.

- Fuja de automedicação e drogas em geral. Muitas substâncias agem no sistema nervoso central e podem afetar as funções cerebrais.

Adaptado da Revista: Saúde é Vital

Por: Wilma Gomes Domingues de Castro.

BOA PERGUNTA:

POR QUE O SEXO PAZ BEM????

Vantagens proporcionadas à saúde por uma sessão a dois de arrancar gemidos.

1- Melhora da autoestima:

O sexo faz o indivíduo se sentir desejado pelo outro. E isso aumenta a autoconfiança não só na cama.

2- Proteção caridovascular:

É entre todos os esportes, o mais prazeroso. Atua sobre a circulação, aprimorando o fluxo sanguíneo.

3- Perda de peso:

Quanto mais gritos, sussuros, novas posições...mais calorias torradas no calor da noite.

4- Menos estresse:

No orgasmo você libera tudo, inclusive neurotransmissores que aplacam a tensão do cotidiano.

5- Controle da dor:

Durante o orgasmo são liberadas as endorfinas, verdadeiros analgésicos naturais. Gemido? Só de prazer.

6- Músculos fortes:

Se feito sem medo de ser feliz, o sexo trabalha o abdômen, as coxas e, no caso das mulheres, a musculatura da vagina, o que intensifica o orgasmo.

7- Sem insônia:

Quem não sabe desta? Depois do prazer, a gente relaxa e consegue dormir melhor, alcançando as fases mais profundas do sono.

Fonte: Revista Saúde é Vital.

Por: Wilma Gomes Domingues de Castro.

VALE LEMBRAR

A prática de uma atividade física reduz significativamente os sintomas de doenças psiquiátricas.

A malhação também ajuda quem sofre de transtorno bipolar, aquele em que o indivíduo alterna momentos de euforia e risteza.

Sono na medida certa para ficar em forma: quem costuma ficar na cama por mais de oito horas por noite ou por um período inferior a cinco horas pode engordar.

Emagreça e previna o câncer. O excesso e gordura leva à fabricação de substâncias inflamatórias e ao desequilíbrio na produção de certos hormônios, fatores que estimulam a mutiplicação desordenada das células, favorecendo o câncer.

Descanso em prol da cintura.

Estratégias para garantir um bom sono e uma barriga reta:

- Procure se deitar todos os dias na mesma hora para que seu organismo se habitue a uma rotina.

- Faça uma refeição leve e evite assistir a programas de tv muito agitados antes de ir para a cama.

- À noite, não abuse de bebidas estimulantes à base de cafeína como refrigerantes e café.

Fonte: Revista Saúde:

Por: Wilma Gomes Domingues de Castro.

TESTE:

CHEGOU O MOMENTO DE BUSCAR AJUDA???

Marque as alternativas que mais se aproximam de suas atitudes ou sensações no dia a da:

( ) Sempre ajo compulsivamente, o que muitas vezes me causa problemas.

( ) Nos últimos seis meses senti muito nervosismo e preocupação e não consegui controlar esses sentimentos.

( ) Ando extremamente ansioso a respeito de uma série de eventos ou atividades.

( ) Há pelo menos seis meses tenho a sensação de estar excessivamente cansado, irritado, tenso ou distraído.

( ) Ao longo do último ano meu humor vira e mexe muda sem nenhum motivo específico.

( ) Meu humor se altera rapidamente do estado depressivo para o eufórico sem nenhuma razão aparente.

( ) Alguns de meus pensamentos e comportamentos se repetem sem parar e não consigo interrompê-los.

( ) Estou sempre revivendo medos e outras sensações relacionadas a um evento traumático que enfrentei.

( ) Faço ou penso coisas repetidamente para me acalmar ou para evitar que algo terrível aconteça.

( ) Tenho pesadelos frequentes que, de alguma maneira, remetem a algo terrível que já aconteceu comigo.

( ) Ultimamente, alcançar o prazer sexual vem sendo uma tarefa difícil.

( ) Ás vezes, falo ou faço algo para aliviar uma espécie de sensação ruim despertada pela lembrança de algo que aconteceu no passado.

( ) Sempre como muito e depois vomito ou uso laxantes para prevenir o ganho de peso.

( ) Vivo um relacionamento que, com frequência me causa tristeza, frustração e ainda derruba minha autoestima.

( ) Sou muito preocupado em manter a forma e, por causa disso, me alimento de maneira muito rigorosa ou exagero nos exercícios físicos.

( ) Pelo menos há duas semanas não sinto prazer nas atividades que, antes, costumavam me agradar.

( ) Há no mínimo duas semanas penso que não quero mais viver.

( ) Fico deprimido durante a maior parte do tempo, todos os dias.

( ) Tenho medo ou me sinto desconfortável em ficar na presença de outras pessoas. às vezes sinto que esse mal-estar chega a ser irracional e excessivo.

( ) Tenho pavor de ocasiões em que preciso interagir com outras pessoas.

( ) Sinto pânico frente a algum objeto ou situação. Considero essa sensação exagerada ou irracional.

( ) Certos lugares ou situações inevitáveis me dão uma sensação de que estou prestes a enfrentar um perigo muito grande.

( ) Nos últimos anos, apresentei sintomas de dor ou de mal-estar cujas causas não foram detectadas por nenhum exame ou avaliação médica.

( ) Tenho convicção de que estou doente, embora mais de um médico tenha me asegurado que não tenho problemas de saúde sérios.

( ) Há pelo menos um ano, abuso de álcool ou drogas para esquecer os problemas ou sentir prazer.

RESULTADO

Se você não marcou nenhum item acima, sua saúde mental está, provavelmente, em ótimas condições.

Caso tenha marcado apenas um item, você não precisa necessariamente de terapia, exceto se tiver dúvidas ou preocupações a respeito de como se sente. Aí, claro, ela será uma opção.

Mas acredite: se marcou duas afirmações ou mais, está na hora de procurar uma terapia.

(OBS.: pesado heim?!?!?!...)

Fonte: Revista Saúde.

Por: Wilma Gomes Domingues de Castro.

Educador Físico - CREF- 014 339 G/MG