OS TALENTOS DO CÉREBRO

ATIVE SUA MENTE

Sabe aquele lapso de memória e os problemas de desatenção que, dizem, vêm com a idade? Esqueça-os! Saiba que, a partir da meia-idade, a massa cinzenta passa a raciocinar melhor e está muito mais preparada para tomar decisões do que aos vinte anos.

Seu cérebro não é como um bíceps que você exercita na musculação. Mas existem algumas sugestões para deixá-lo melhor a cada dia:

- Faça um exercício que lhe dê prazer. Caminhar, pedalar, nadar, jogar bola...tanto faz. O importante é fazer por vontade, não por obrigação.

- Alimente-se adequadamente. Uma dieta balanceada, com porções e horários apropriados, garante saúde física, emocional e intelectual.

- Tenha um hobby, braçal ou intelectual. O importante é que ele lhe traga satisfação e bem estar. Isso estimula o cérebro.

- Jogos que envolvem desafio mental e recompensa ajudam a renovar suas conexões cerebrais.

- Zele por suas amizades e cuide do seu namoro ou casamento. Somos seres sociais e o cérebro evolui com trocas culturais.

- Aprenda sempre coisas novas e enfrente pensamentos contrários ao seu. O prazer de explorar o desconhecido edifica a mente. É uma forma de sacudir as sinapses.

- Durma pelo menos sete horas por noite. O sono revitaliza o cérebro e ajuda a processar informações adquiridas durante o dia.

- Fuja de automedicação e drogas em geral. Muitas substâncias agem no sistema nervoso central e podem afetar as funções cerebrais.

Adaptado da Revista: Saúde é Vital

Por: Wilma Gomes Domingues de Castro.