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DICAS PARA O VERÃO

ATAQUE ALIMENTOS QUE PROTEGEM A PELE DO SOL, TURBINAM O BRONZEADO E AINDA AJUDAM A QUEIMAR CALORIAS.

FIBRAS

Encontradas nos grãos integrais, nas frutas e nos farelos, as fibras diminuem o apetite e gastam mais calorias durante o processo de digestão.

Algumas dicas: arroz integral, quinua, aveia, germem de trigo, linhaça, levedo de cerveja e maçã.

CAROTENÓIDES

Os carotenóides - pigmentos que dão a cor amarela, vermelha ou verde aos alimentos - estimulam a produção de melanina e garantem um bronzeado uniforme e maior proteção solar.

No prato: cenoura, acerola, beterraba, batata-doce, laranja, manga, tomate, e vegetais verde escuros.

CHÁ

Já sabemos que o chá verde acelera o metabolismo e estimula a queima de gordura. A novidade é que ele minimiza a ação dos raios ultravioleta e dos radicais livres.

No copo: tome de 300 a 500 ml por dia. Evite tomá-lo antes ou durante as refeiçoes para não comprometer a absorção de ferro.

HUMMM...CHOCOLATE

Pode comer chocolate desde que o teor de cacau seja maior que 50%.

Ele é rico em antioxidantes, faz bem ao coração, ao sistema circulatório e ajuda na proteção solar.

ÁGUA

Garantir a hidratação da pele de dentro para fora é super importante para evitar o ressecamento e a escamação pós - sol. Beba muita água. O único líquido que hidrata e desintoxica o organismo e não tem calorias.

No copo: Em média 2 litros por dia. Experimente tomar 500 mililitros meia hora antes das refeições - aumenta a sensação de saciedade e ajuda na digestão.

E não se esqueça de usar o protetor solar.

Sua pele agradece!

Fonte: Revista GLOSS

Por: Wilma Gomes Domingues de Castro.

Educador Físico - CREF- 014.339 G/MG

REFLEXÃO

PERGUNTARAM AO DALAI LAMA:

- O que mais te surpreende na humanidade?

E ele respondeu:

- Os homens... porque perdem a saúde para juntar dinheiro, depois perdem o dinheiro para recuperar a saúde...

E por pensarem ansiosamente no futuro, esquecem do presente de tal forma que acabam por não viver nem no presente nem no futuro...

E vivem como se nunca fossem morrer...

E morrem como se nunca tivessem vivido...

Recebido por email.

Por: Wilma Gomes Domingues de Castro.

BOA PERGUNTA

- CONSUMIR CARBOIDRATOS ANTES DOS EXERCÍCIOS FÍSICOS MELHORA O DESEMPENHO DO ATLETA?

- Os carboidratos fornecem energia ao corpo, preservam as proteínas estruturais dos músculos durante o exercício e ainda dão uma força ao cérebro para coordenar os movimentos.

De fato, o carboidrato tem impacto positivo no desempenho do praticante de atividades físicas.

O ideal é consumir cerca de 1 grama de carboidrato para cada minuto de atividade física moderada.

Para 30 minutos de caminhada, por exemplo, coma duas fatias de pão integral.

Fonte: Revista SAUDE

Por: Wilma Gomes Domingues de Castro

Educador Físico - CREF - 014 339 G/MG

MULHERES...

BRUXINHA BOA

Era uma vez, um casal que fazia bodas de prata e que também completavam 50 anos de idade.

Durante a celebração, apareceu-lhes uma bruxinha do bem e lhes disse:

- Como prêmio por terem sido um casal exemplar durante 25 anos, concederei um pedido a cada um de vocês.

- Quero viajar ao redor do mundo com meu querido marido, disse-lhe a mulher.

A bruxinha moveu a sua varinha e ...zás!!!

As passagens imediatamente apareceram nas mãos da mulher.

Em seguida foi a vez do marido. Ele pensou um pouco e disse:

- Bom, esse clima está muito romântico mas uma chance dessas só se tem uma vez, então, bom... desculpe-me benzinho, mas o meu desejo é ter uma mulher 30 anos mais jovem que eu...

A bruxinha ficou chocada tanto quanto a esposa, mas, pedido é pedido...

Ela fez um forte círculo no ar com a varinha e...zzzzzzzzzzzzás...

E...o homem ficou com 80 anos.

MORAL DA HISTORIA:

SE OS HOMENS SÃO SACANAS, NÃO SE ESQUEÇAM QUE AS BRUXAS SÃO MULHERES!!!

Recebido por email

Transcrito Por: Wilma Gomes Domingues de Castro

RUGAS !!??

POR QUE SE PREOCUPAR COM ALGUMAS RUGAS

Ame a todo momento,

todos os dias,

de todas as maneiras,

de qualquer jeito,

em todo lugar,

sem culpas,

sem pudores,

sem preconceitos,

sem tabus,

sem vergonha,

MAS AME!!!

A VIDA É O DEVER QUE NÓS TROUXEMOS PARA FAZER EM CASA...

Quando se vê, já são seis horas,

Quando se vê, já é sexta-feira,

Quando se vê, já terminou o ano...

Quando se vê, perdemos o amor da nossa vida...

Quando se vê, já passaram-se 50 anos!

Agora é tarde demais para ser reprovado.

Se me fosse dado, um dia, outra oportunidade, eu nem olharia o relógio,

Seguiria sempre em frente, iria jogando, pelo caminho, a casca dourada e inútil das horas.

Desta forma, eu digo:

Não deixe de fazer algo que gosta, devido a falta de tempo.

A única falta que terá, será desse tempo que infelizmente não voltará mais.

Mário Quintana.

Por: Wilma Gomes Domingues de Castro

DIVERGÊNCIAS

Lembre-se de que as outras pessoas são diferentes e, por isso mesmo, guardam maneiras próprias de agir.

Esclarecer à base de entendimento fraterno, sim, polemizar, não.

Antagonizar sistematicamente é um processo exato de angariar aversões.

Você pode claramente discordar sem ofender, desde que fale apreciando os direitos do opositor.

Afaste as palavras agressivas do seu vocabulário.

Tanto quanto nos acontece, os outros querem ser eles mesmos na desincubência dos compromissos que assumem.

Existem inúmeros meios de auxiliar sem ferir.

Geralmente, nunca se discute com estranhos e sim com as pessoas queridas; visto isso, valeria a pena atormentar aqueles com que nos cabe viver em paz?

Aprendamos a ceder em qualquer problema secundário, para sermos fiéis às realidades essenciais.

Se alguém diz que a pedra é madeira, é justo que lhe acate o modo de crer, mas se alguém toma a pedra ou a madeira para ferir a outrem, é importante argumentar quanto à impropriedade do gesto insano.

André Luiz (Chico Xavier) - Sinal Verde.

Transcrito por: Wilma Gomes Domingues de Castro.

VAMOS SORRIR

JÔ SOARES NO MOTEL

"Quando me casei pela primeira vez há uns bons 25 anos, minha primeira mulher me achava um tesão.

Descasei depois de 21 anos e me juntei com outra mulher e essa já me achava um pesão.

Dai, estive refletindo e há certas coisas que me incomodam.

Algumas ocasiões são realmente desagradáveis na vida de um gordo.

Ir a um motel, com toda certeza, é uma delas.

Tudo em um motel parece que foi projetado minuciosamente para sacanear com a cara dos obesos.

Reparem só.

Na grande maioria desses estabelecimentos é preciso subir uma escadaria para chegar ao quarto.

Isso não se faz.

Ou o gordo trepa ou sobe escada.

As duas coisas no mesmo dia são impraticáveis.

O gordo chega tão esgotado no quarto que parece até que já deu duas no caminho.

A parceira então, propõe uma hidromassagem para relaxar.

O que na verdade quer dizer : - Po que você não vai tomar um banho seu gordo sebento...

Já na banheira, o gordo percebe que nem a água quer ficar com ele.

Metade cai fora da banheira, preferindo manter uma relação mais intima com o chão do banheiro.

Dá um friozinho na barriga, até porque metade da barriga, como um iceberg fica pra fora da espuma.

Mas é na saída do banho que a situação fica ainda mais ridícula.

Chega o fatídico momento de colocar o roupão.

É triste. Com algum esforço, o cinto até fecha, mas o roupão não.

Fica aquele decote tipo Luma de Oliveira ,que dá até para ver o umbigo.

Mas no Lugar da Luma, está o Jô. Saca!!!

É constrangedor.

Quando o gordo finalmente chega ao quarto, a situação consegue ficar ainda pior.

Se um elefante incomoda muita gente, dez elefantes de roupão refletidos nos espelhos incomodam muito mais.

Para que tanto espelho??

Se o próprio gordo já fica mal, imagina a parceira cercada por uma manada???!!!

Se eu fosse ela, não dava mais de comer aos animais.

Mas de todos os espelhos, o mais cruel, sem dúvida, ainda é o do teto.

A vista é estarrecedora...

Dá até para entender por que a maioria das mulheres transa com os olhos fechados.

Acho que a única utilidade de tantos espelhos é pra gente conseguir ver o pinto que a barriga não deixa a gente ver ha muitos anos.

Já faço até xixi no piloto automático.

Eu, como um gordo experiente, uso uma tática infalível: colocar o ar condicionado no máximo para forçar o uso do lençol.

Afinal, o que os olhos não vêem...

( Jô Soares/Texto entrevista)

Por: Wilma Gomes Domingues de Castro.