sábado, 11 de dezembro de 2010

TRAVOU NA HORA H???...RELAXE...



Suas amigas contam que são feras na cama e você quer ter uma atuação igualzinha à delas e fica tão ligada nisso que trava na hora H, não consegue uma noite de contos de fadas e ainda sai pensando que tem algum distúrbio...

No início da vida sexual, muita mulher reclama que nunca teve orgasmo, mas conversa vai e conversa vem acaba descobrindo que chegou lá sim...e frustrada dispara: essa coisinha rapidinha...é só isso???...
É que a midia e a sociedade pintam o ato sexual como algo tão fantástico que as jovens iniciantes ficam na dúvida sobre suas próprias sensações e para não se sentirem fora dos padrões das transas supermegamasterplus, acabam por exagerar na hora de contar às amigas seu desempenho como se apostassem quem é melhor.
E a onda também são os tão sonhados orgasmos múltiplos que as amigas têm e que não acontecem com ela.
Gozar várias vezes em uma mesma relação é exceção, e não regra, ou seja, as outras podem estar apenas contando vantagens.
O fato de as mulheres estarem mais soltas e querendo aumentar o próprio prazer é positivo, só não pode virar neura, pois a ansiedade gerada em conseguir um desempenho nota mil pode atrapalhar na conquista do prazer fazendo com que você trave na hora H e sua noite sensacional vai para o brejo.


OS HOMENS TAMBÉM SOFREM


Antes o medo era apenas não broxar e manter uma ereção exuberante. Hoje, outro fantasma é garantir a satisfação plena de suas companheiras. A autoestima de muitos machos está relacionada à sua capacidade de interagir e dar prazer à parceira.
Muitos sentem-se inseguros ao saber que podem ser comparados com o desempenho de outros homens, uma vez que as mulheres têm hoje um número maior de transas que antigamente e as exigências aumentaram com a maior experiência.


ENTÃO, PARA NÃO SE FRUSTAR E NEM AO PARCEIRO(A):


Relaxe e não fique escravo da performance. O desempenho não pode ficar maior que o sexo como expressão afetiva.
Esqueça a colega que tem orgasmos múltiplos. Para relaxar e gozar, a primeira providência é não se comparar. Preocupe-se com sua própria forma de ser feliz e de ter e dar prazer.
Você pode até fingir um orgasmo de vez em quando, mas não faça isso sempre.
Se nunca consegue gozar, não oculte o fato pois, existe algum problema que poderá ser resolvido para a sua felicidade sexual.
Converse...uma boa comunicação ajuda a resolver quase todas as questões. Guie seu parceiro pois ninguém melhor que você para conhecer o seu corpo.
O ato sexual é fantástico sim...é a forma mais perfeita de sentir o outro, de trocar com o outro.
Não crie neuras nem inseguranças ouvindo historinhas...
Se for necessário, procure um terapeuta sexal.


Por: Wilma Gomes Domingues de Castro
Educador Fisico - CEF- 014 339 G/MG


NÃO LEVE A VIDA TÃO A SÉRIO



SUGESTÕES ESDRÚXULAS QUE FARÍAMOS PARA A NOSSA PRESIDENTE


1- BOLSA - BOLSA: Um programa de financiamento para it bags - sua chance de ter uma Louis Vuitton, uma Hermès ou uma Prada em suaves parcelas.


2- LUZES PARA TODOS : Mechas e descolorações subsidiadas pelo Governo Federal. O projeto atuará em conjunto com o PACC (Programa de Aceleração do Crescimento Capilar), que disponibilizará megahair para quem se arrependeu do último corte.


3- PÓS - SAL: Pacotes mensais de drenagem linfática e massagens desintoxicantes para eliminar inchaço.


4- LICENÇA TPM: Folgas remuneradas para aqueles dias em que os hormônios deixam você looooooouca.


5- MINHA PLÁSTICA - MINHA VIDA: Cirurgias gratuitas de colocação de próteses de silicone para aumento da autoestima.


6- PRÓ -UNHA: Jogo de esmaltes distribuidos pelo SUE (Sistema Único de Estética) e manicures grátis em todos os postos de beleza.


7- CHEIRO BOM: Mensalmente, caminhões - pipa levariam fragâncias francesas genéricas às perfumarias populares (lojas baratíssimas de maquiagens antes caríssimas).


8- RENDA FIXA: Looks bordados como parte do uniforme escolar - colaborando com o desenvolvimento de pequenas cooperativas de costureiras.


9- TAPA - BURACO: Planificação das calçadas para o uso seguro do salto alto na corrida pelas liquidações.


10- FICHA - SUJA: Disque - denúncia para cafagestes ou homens de má vontade, enrolados e que não satisfaçam suas vontades.


Sem comentários....



Por: Wilma Castro

MOMENTO ASTRAL


SAGITÁRIO

DE 23/11 a 21/12


Arranjos, acordos, ajustes, lógica e bom senso tornarão o mês especial. Fazê-los pode funcionar como um treino para 2011, ano regido por Mercúrio, o planeta da comunicação.


Começar fazendo uma listinha do que está chato em sua vida será surpreendente porque é possível que existam ítens demais, mas sem consulta prévia, os ares estão mudando e trazendo novidades. Chegou o momento de dar uma reviravolta no que já cumpriu um papel na sua trajetória.



Fonte: Revista GLOSS


Transcrito por: Wilma Gomes Domingues de Castro

DE OLHO NAS LESÕES




ATLETAS DE VERÃO


Malhar feito doida(o) para ficar sarada(o) no verão pode danificar seu corpo e acabar com sua alegria.

Muitas pessoas ignoram as academias o ano todo e na última hora, época de verão, praia, férias, malham e puxam ferro desesperadamente para exibir um corpinho bonito, com curvas perfeitas.

Muito cuidado. Quem faz exercícios sem descanso ou em grande intensidade, com cargas e repetições excessivas, sem orientação adequada, pode ser surpreendido pela dor, lesões ou até problemas mais sérios.

Fique de olho no que poderá acontecer à sua saúde com essa malhação exagerada de fim de ano e tente evitar esses perrengues de qualquer jeito:


CONTRATURA MUSCULAR


Quando o músculo fica mais curto e enrijecido, causando dor e restrição dos movimentos. Os músculos do trapézio, na parte superior das costas são os mais afetados. Dá aquele torcicolo...

Mas a contratura pode ocorrer em qualquer outro músculo submetido a grande esforço. Previna-se com alongamentos antes e depois da malhação e evite exageros.


TENDINITE


É uma inflamação que dói bastante, ocorrendo com maior frequência nos tendões dos ombros, cotovelos, pulsos ou joelhos. Geralmente os culpados são os movimentos repetitivos e o excesso de pesinhos. Fique alerta ou então prepare-se para ficar enfaixada(o) e de molho.


DISTENSÃO MUSCULAR


Ocorre quando as fibras musculares se rompem por não aguentar muito peso ou devido a um alongamento exagerado. Esse problema pode afetar qualquer músculo.

Então, é importante seguir sempre a carga recomendada pelo professor e não exagerar na intensidade dos movimentos.


PROBLEMAS DE COLUNA


Fique atento à postura correta, pois aliada ao excesso de peso formam uma combinação perfeita e explosiva para ocasionar ou agravar problemas como a hérnia de disco - deslocamento do anel fibroso que envolve as vértebras da coluna - ou desvios como escoliose ou lordose.

Um conselho para quem sofre desses perrengues: que tal consultar um ortopedista antes de iniciar a malhação? Ele te informará em que estado está a sua coluna e qual a atividade física mais adequada.


LESÕES NA RÓTULA


Ai!!!...joelho, joelho meu...

O problema mais comum nessa área é conhecido como "joelho de corredor": pessoas que pisam errado, têm pé chato, por exemplo, ficam com a postura desalinhada, o que pode fazer com que os ossos da perna se choquem provocando desgaste da rótula. Quem pratica corrida, ciclismo ou aulas em que se pula muito, pode ficar de olho na postura e na pisada correta. Se aparecer aquela dorzinha e persistir, procure um médico e outra atividade física mais adequada.


O ideal é a prática regular de atividades físicas durante todo o ano associada a uma alimentação equilibrada onde se mantém a forma e a saúde de maneira harmoniosa e constante, sem sacrifícios, sem riscos e sem sofrimentos.

Mas se você realmente é "atleta de verão", tudo bem, vá lá, mas não com muita sede ao pote.

Procure respeitar os limites de seu corpo e boa sorte e boas férias!



Fonte: Livro- Exercício Físico e Saúde.


Por: Wilma Gomes Domingues de Castro.

Educador Físico- CREF- 014.339 G/MG

sexta-feira, 10 de dezembro de 2010

INFORMANDO


DICAS PARA O VERÃO


ATAQUE ALIMENTOS QUE PROTEGEM A PELE DO SOL, TURBINAM O BRONZEADO E AINDA AJUDAM A QUEIMAR CALORIAS.


FIBRAS


Encontradas nos grãos integrais, nas frutas e nos farelos, as fibras diminuem o apetite e gastam mais calorias durante o processo de digestão.

Algumas dicas: arroz integral, quinua, aveia, germem de trigo, linhaça, levedo de cerveja e maçã.


CAROTENÓIDES


Os carotenóides - pigmentos que dão a cor amarela, vermelha ou verde aos alimentos - estimulam a produção de melanina e garantem um bronzeado uniforme e maior proteção solar.

No prato: cenoura, acerola, beterraba, batata-doce, laranja, manga, tomate, e vegetais verde escuros.


CHÁ


Já sabemos que o chá verde acelera o metabolismo e estimula a queima de gordura. A novidade é que ele minimiza a ação dos raios ultravioleta e dos radicais livres.

No copo: tome de 300 a 500 ml por dia. Evite tomá-lo antes ou durante as refeiçoes para não comprometer a absorção de ferro.


HUMMM...CHOCOLATE


Pode comer chocolate desde que o teor de cacau seja maior que 50%.

Ele é rico em antioxidantes, faz bem ao coração, ao sistema circulatório e ajuda na proteção solar.


ÁGUA


Garantir a hidratação da pele de dentro para fora é super importante para evitar o ressecamento e a escamação pós - sol. Beba muita água. O único líquido que hidrata e desintoxica o organismo e não tem calorias.

No copo: Em média 2 litros por dia. Experimente tomar 500 mililitros meia hora antes das refeições - aumenta a sensação de saciedade e ajuda na digestão.


E não se esqueça de usar o protetor solar.

Sua pele agradece!



Fonte: Revista GLOSS



Por: Wilma Gomes Domingues de Castro.

Educador Físico - CREF- 014.339 G/MG

REFLEXÃO

PERGUNTARAM AO DALAI LAMA:
- O que mais te surpreende na humanidade?
E ele respondeu:
- Os homens... porque perdem a saúde para juntar dinheiro, depois perdem o dinheiro para recuperar a saúde...
E por pensarem ansiosamente no futuro, esquecem do presente de tal forma que acabam por não viver nem no presente nem no futuro...
E vivem como se nunca fossem morrer...
E morrem como se nunca tivessem vivido...
Recebido por email.
Por: Wilma Gomes Domingues de Castro.

sábado, 4 de dezembro de 2010

BOA PERGUNTA



- CONSUMIR CARBOIDRATOS ANTES DOS EXERCÍCIOS FÍSICOS MELHORA O DESEMPENHO DO ATLETA?



- Os carboidratos fornecem energia ao corpo, preservam as proteínas estruturais dos músculos durante o exercício e ainda dão uma força ao cérebro para coordenar os movimentos.

De fato, o carboidrato tem impacto positivo no desempenho do praticante de atividades físicas.

O ideal é consumir cerca de 1 grama de carboidrato para cada minuto de atividade física moderada.

Para 30 minutos de caminhada, por exemplo, coma duas fatias de pão integral.



Fonte: Revista SAUDE


Por: Wilma Gomes Domingues de Castro

Educador Físico - CREF - 014 339 G/MG