PEQUENOS CUIDADOS

PROTEJA SUA COMIDA

O que os olhos não veem o coração não sente.

O ditado é consagrado, mas, quando falamos em micróbios ávidos pelo corpo humano, nem sempre tem validade.

Frutas e hortaliças aparentemente frescas também abrigam bactérias capazes de sacudir o sistema gastrointestinal.

Não se deixe enganar.

Elas devem ser colocadas na geladeira e permanecer alí por duas horas.

No caso de verduras ou frutas consumidas com casca, é preciso deixá-las de molho por cinco minutos numa solução de uma colher se sopa de água sanitária diluída em um litro de água.

Em seguida, lave-as bem em água corrente.

Fora de casa, evite pedir bebidas com rodelas de limão ou laranja.

Com casca e tudo, elas carregam uma bela pitada de micróbios.

Quanto às carnes, nunca as deixe descongelando em temperatura ambiente.

A recomendação é fazer isso dentro da geladeira ou no microondas.

Opte por tábuas de plástico ou vidros - madeira jamais.

É melhor prevenir que remediar.

Por: Wilma Castro

CUIDANDO DA IMUNIDADE

A dupla formada pela alimentação balanceada e atividade física regular não fica de fora em nenhum manual que busque salvaguardar o corpo.

Alguns nutrientes desempenham papel de patrocinadores do sistema imune, como os minerais zinco e selênio, das castanhas e dos peixes, e as vitaminas C e E, fornecidas pelos vegetais e frutas.

As proteínas das carnes também são importantes porque favorecem as células de defesa e os anticorpos.

Ao nadar, correr ou pedalar, você também está erguendo uma muralha imunológica.

O exercício físico moderado estimula o sistema imune, reduzindo as chances de infecção e melhorando o controle das inflamações.

Esperando o quê??!!...

Movimente-se e fique de olho no que coloca no prato...

Por: Wilma Castro

EM DIA COM AS VACINAS

Muita gente associa as agulhas ou as gotinhas a uma obrigação típica da infância.

Mas quem se foca na vacinação dos filhos e esquece de si próprio, pode pagar um preço muito alto por isso.

A vacina antitetânica, por exemplo, vale por dez anos, e assim, exige um reforço a cada década.

A da gripe, por sua vez, requer aplicações anuais, devido à constante midificação do vírus influenza.

Já idosos e pessoas com a imunidade comprometida merecem se vacinar também contra doenças pneumocócicas e meningocócicas.

E quem vai viajar deve se informar com antecedência a respeito dos imunizantes necessários para ficar seguro em seu local de destino.

Se for desbravar o interior do Brasil, é prudente se proteger contra a febre amarela.

Informe-se em um Posto de Saúde mais próximo de sua casa.

Sua saúde agradece!

Por: Wilma Castro

HIGIENE ÍNTIMA

CUIDE BEM DELE (OU DELA)

A segurança dos órgãos genitais não depende de cuidados apenas na hora agá.

A higiene diária é essencial para homens e mulheres afastarem as visitas microscópicas indesejáveis ao seu aparelho reprodutor.

O pênis deve ser lavado com água corrente e sabão.

É fundamental secá-lo com uma toalha, já que o ambiente úmido e quente é o paraíso para os fungos.

Com as mulheres não é diferente.

Elas devem fazer a higiene íntima com água e sabonete neutro, enxugando bem em seguida.

Não é recomendável lançar mão de duchas vaginais com muita frequência, pois pode desequilibrar a flora da vagina, que a protege contra micro-organismos nocivos.

E nada de dormir depois do bem - bom. O pênis e a vagina merecem um bom banho.

Por: Wilma Castro.

SEXO SEGURO

Quem pratica sexo seguro, com uso da camisinha, pode evitar uma lista de doenças.

- Clamídia

- sífilis

- Candidíase

- Verrugas genitais e lesões por HPV

- Gonorréia

- Hepatite B

- Herpes genital

- Aids

- Cancro mole

- Infecção unrinária.

De olho na camisinha moçada, de olho na saúde!!!

Por: Wilma Castro

TENHA UM ANIMAL DE ESTIMAÇÃO

Selar amizade com um cão ou gato traz inúmeras vantagens à saúde dos donos.

Crianças que crescem junto a animais têm menor probabilidade de desenvolver alergia.

A hipótese é que o contato com o pet ajude a treinar o sistema imune do pequeno, que deixa de ficar sensível demais ao pó ou a algum alimento.

A companhia de um bicho presta outro serviço: minimiza o estresse do amigo humano, Isso faz muita diferença em matéria de imunidade porque a tensão diária deprime nossas tropas de defesa.

O simples fato de brincar com um cachorro já traz benefícios fisiológicos a uma pessoa.

Só não vale esquecer de alguns cuidados básicos para quem quer conviver numa boa com o amigo animal.

Trate de levá-lo ao veterinário de vez em quando, mantenha a vacina em dia e recolha as fezes dele munido de luvas e uma pá.

Por: Wilma Castro

BOM DIA BH!!!!!
MELHOR AINDA DEPOIS QUE FOR PARA CASA, MAIS TARDE...
PARA A NOSSA QUERIDA SÃO DOMINGOS DO PRATA.
- CIDADE FÁCIL DE SER AMADA.

POR CIMA DO SALTO

POR DENTRO DOS RISCOS

Você é do tipo que não abre mão do salto?

Saiba de pequenas atitudes que podem salvar seus pés:

- Alterne o uso de saltos com o de sapatos baixos, de bico largo e com solado flexível.

- Massageie pernas e pés antes e depois de usar o calçado.

- Jamais calce um salto alto para realizar atividades que exijam movimentação constante, como passear com crianças. Isso só agrava os efeitos nocivos.

- Faça exercícios físicos. A atividade física regular fortalece a musculatura das pernas, tornando-as mais fortes, e ajuda a suportar melhor a retração da panturrilha.

- Relaxe os pés com banhos de imersão em água quente sempre que a dor apertar.

QUAIS SÃO OS EFEITOS DO SALTO ALTO PARA O CORPO??

POSTURA PREJUDICADA

Para que o peso corporal seja distribuido igualmente entre os membros, é preciso que toda a base do pé esteja apoiada no chão. Ao usar salto alto, grande parte dessa carga acaba recaindo sobre a região lombar da coluna, que se curva para a frente.

SEM EQUILÍBRIO

A sobrecarga gerada pelo salto obriga o esqueleto a se reposicionar da cabeça aos pés, gerando um desequilíbrio na hora da pisada. Aí, qualquer movimento falso pode gerar uma queda, torção ou, em casos mais graves, uma fratura.

JOELHOS ESCRAVIZADOS

Para se equilibrar em cima de um par de saltos, é preciso jogar o corpo para trás e flexionar o joelho, o que aumenta a pressão nessa articulação localizada entre a patela e o fêmur. Se o esforço for constante, não duvide: é lesão na certa.

PANTURRILHA SOB TENSÃO

Ao empurrar o calcanhar para cima, o salto acaba retraindo os músculos da panturrilha. Se essa situação se torna constante - com o uso intenso do calçado, no caso, e a falta de alongamento -, ocorre uma atrofia da musculatura, que fica permanentemente encolhida.

VARIZES À VISTA

Contraída, a panturrilha - que possui vasos responsáveis por levar o sangue de volta ao tórax - acaba por comprometer a circulação. A longo prazo, isso pode desencadear problemas nas veias e o surgimento de varizes.

DEDOS CURVADOS

A parte anterior do pé, conhecida como antepé, é a mais castigada pelo uso frequente do salto.

Se o sapato for de bico fino então, nem se fala. Sem espaço suficiente, os dedos das extremidades se comprimem sobre os outros, formando uma espécie de triângulo.

O TEMIDO JOANETE

Encurralado, o tendão se desalinha e desloca o osso do dedão para o lado, o que gera uma deformidade popularmente conhecida como joanete. Para retardar o seu desenvolvimento, é necessário usar dispositivos ortopédicos, como palmilhas. Caso o joanete seja acompanhado de dor intensa, não é raro ter que recorrer a uma cirurgia.

PRESSIONADOS DEMAIS

Enquanto o dedão e o dedinho precisam se espremer para caber no sapato, o terceiro e o quarto dedos mantêm posição reta, sofrendo ainda mais pressão que os demais.

Com isso, o tecido localizado embaixo deles se torna mais grosso e resistente - a esse espessamento da pele os médicos dão o nome de neuroma de Morton.

Cuidado com os sapatos de bico fino. Eles são fatais para quem sofre com unhas encravadas.

Quanto mais fino e alto o salto for, maiores serão os problemas de saúde. O sapato ideal não aperta, permite transpiração e tem um salto de 2 a 3 cm de altura.

Revista SAÚDE é Vital

Por: Wilma Gomes Domingues de Castro.

DERMATOLOGIA

PSORÍASE

O QUE É?

A psoríase é uma doença imunológica cujos principais sintomas são lesões na pele - placas vermelhas ou violáceas que escamam e chegam a doer ou limitar movimentos. O problema que ainda afeta as unhas e as juntas, tem origem genética e começa a se manifestar após trauma fisico ou psicológico.

Mais do que incomodar a aparência, a psoríase também financia doenças cardiovasculares.

Pessoas com grau severo do distúrbio têm uma probabilidade 54% maior de sofrer um derrame e 21% maior de encarar um infarto, pois é caracterizada por uma inflamação, fenômeno que também contribui com a obstrução dos vasos.

Afeta entre 2 e 3% da população mundial e deve ser diagnosticado e tratado o quanto antes porque também está vinculado à depressão, à obesidade e ao diabete.

COMO TRATAR?

Antes o foco do tratamento era dar fim às feridas na pele.

Hoje, a meta é agir no processo inflamatório desencadeado pela doença, que não tem cura mas pode ser domada.

Para tanto, além de terapias à base de luz, existem remédios que regulam o sistema imune, controlando os sintomas.

Revista SAÚDE é Vital

Por: Wilma Castro

CENÁRIO DO MEU MUNDINHO ENCANTADO, MEU TRABALHO.

DELÍCIA!!!!! AQUI PASSO APROXIMADAMENTE 11 HORAS TODOS OS DIAS.

SOL, ÁGUA, ANIMAIS, FLORES, CÉU E MUITOS AMIGOS QUERIDOS.

(AINDA TERMINANDO O CANTINHO DA BRUXA - mais fotos virão)

LUCK E BELL E SEUS FILHOTINHOS LINDOS

AMIGUINHOS QUERIDOS COM QUEM DIVIDO BOA PARTE DO MEU DIA.

NASCERAM NO DIA 09 DE SETEMBRO DE 2010.

CISTOS QUE ENGORDAM

A síndrome dos ovários policísticos acomete de 7 a 10% das mulheres em idade reprodutiva. E, desse total, cerca de 28% apresentam obesidade ou diabete.

Esse distúrbio, caracterizado pela formação de cistos nos ovários, é uma chateação para as mulheres que querem manter a forma, pois o tecido gorduroso se comporta de forma diferente nas portadoras da disfunção.

Nelas, as células de gordura produzem menos adipoctina, hormônio que, em níveis adequados, favorece a ação de outra substância, a insulina, na queima de gordura e açúcar.

UM CONSELHO PARA AS MULHERES QUE ESBANJAM QUILOS EXTRAS É INVESTIGAR OS OVÁRIOS

- vá ao ginecologista depressa, especialmente se você tem taxas altas de colesterol ou de glicose.

- sinal amarelo se você tem dificuldade para engravidar.

- observe irregularidades na menstruação.

- acne ou uma quantidade de pelos excessiva também denunciam cistos.

ENCARE O DIAGNÓSTICO

A síndrome dos ovários policísticos pode muito bem ser controlada com remédios, o que não dispensa hábitos saudáveis. Modere nas calorias, especialmente as provenientes de açúcar e carboidratos simples, aqueles da batata, por exemplo.

Prefira cereais integrais, que controlam a fome.

Faça uma atividade aeróbica, como uma caminhada, cinco vezes por semana.

Revista SAUDE é Vital

Por: Wilma Castro

SE VOCÊ QUERIA SABER...

-QUAIS AS REAÇÕES DO CORPO A UM MERGULHO NA PISCINA?

CABELOS RESSECADOS:

O cloro contém propriedades desengordurantes que removem a oleosidade natural dos fios deixando-os secos e sem brilho. Os loiros sofrem ainda mais, já que neles, a substância remove parte da melanina, proteína que dá cor aos cabelos, tornando-os esverdeados.

o ideal é lavar os cabelos com água fria usando xanpu antirresíduo. No caso dos fios secos, são indicados produtos com proteínas e para dar fim ao tom esverdeado, apele para marcas com trissulfato de sódio. Condicionadores à base de silicone também são bons protetores.

OLHOS SENSÍVEIS

Mais uma vez o cloro é o culpado.

Ele causa irritação na conjuntiva, a parte branca do olho, provocando a dilatação dos vasos sanguineos e por isso os olhos ficam avermelhados. Se o problema persistir, é aconselhável o uso de colírios lubrificantes.

OUVIDOS RECLAMÕES

Tente nadar o máximo que puder até o fundo da piscina. Se você chegar a 2 metros de profundidade, com certeza, parará por ai. Depois desse marco, a pressão da água é muito forte e causa incômodo aos ouvidos.

PELE ENRUGADA

A camada superficial da pele é composta por uma camada de proteína chamada queratina, que forma uma barreira protetora contra a umidadde. Se ficarmos muito tempo na piscina, essa barreira cede e as células da epiderme incham de tanto absorver água. Para caber todo esse líquido, a pele se molda. Por isso, os dedos ficam enrugados.

O ATAQUE DOS FUNGOS

As micoses são as doenças de pele campeãs nas piscinas. Costumam dar as caras na virilha, nas unhas e entre os dedos. Elas surgem devido à umidade da pele, que fica vulnerável aos fungos. Por isso, enxugue bem o corpo e evite compartilhar toalhas e chinelos. Se a pele ficar ressecada, aposte nos sabonetes de glicerina e nos hidratantes.

SE COMER, NÃO NADE

O problema não é com a água em si, mas com o movimento realizado dentro dela. Isso porque ao comermos mandamos mais sangue ao estômago e ao intestino para realizar a digestão. Se nadarmos sem parar, a demanda por sangue também aumentará nos músculos. Aí, o fluxo sanguineo não será suficiente para abastecer tudo ao mesmo tempo, o que poderá causar mal-estar e náusea.

XÔ MICRÓBIOS

Nas piscinas sempre há vários fungos, bactérias e protozoários. Os piores são os coliformes fecais que causam diarréia, vômito e febre.

Para a água ser considerada excelente ele deve ter, no máximo, 250 coliformes fecais por 100ml. O tratamento adequado com cloro ou sal grosso mantém as populações de micróbios sob controle.

Revista SAUDE é Vital

Por: Wilma Gomes Domingues de Castro.

O CONTROLE DA ANSIEDADE

Pernas inquietas, unhas roídas, respiração ofegante, coração acelerado, pensamento beirando a velocidade da luz. Não há como negar. A ansiedade está instalada.

Sofrer por antecipação, transformar a espera por algo ou por alguém em um martírio...

Ninguém suporta viver sob o jugo dessa tirana que, além de nos oprimir, acaba com a saúde.

Mas não se intimide.

Você pode domar a fera.

Você não está sozinho.

A ansiedade se tornou, sem exagero, uma epidemia dos tempos atuais, pautados por mudanças rápidas e múltiplas tarefas, em geral, ditadas pela pressa e por altos níveis de cobrança.

Se não conseguimos escapar das garras dessa invasora que causa tanto mal à saúde fisica e emocional, tratemos de desmascará-la conhecendo suas muitas faces, pois, é conhecendo as táticas do inimigo que podemos derrotá-lo.

"A ansiedade está ligada à mudança, o que gera insegurança, pois toda transição gera incerteza".

"O medo em relação ao futuro está na base da ansiedade, pois queremos planejar a vida, ter tudo sob controle, o que gera um estado de inquietação, às vezes incontrolável".

"Ela pode ser provocada por excesso de preocupação, por impaciência em relação aos processos da vida, por medo de se expor, caso dos tímidos e inseguros, e por criarmos expectativas elevadas demais em relação aos nossos objetivos".

Esse bicho de sete cabeças nada mais é que uma criatura forjada por nós mesmos, ou seja, pela maneira como respondemos às demandas do mundo e às nossas cobranças internas.

"Trata-se de uma resposta adptativa do organismo frente a um menor sinal de perigo ou ameaça, real ou imaginária".

A ansiedade crônica traz prejuízos silenciosos à saúde psíquica, podendo até resultar em problemas como ataque de pânico, transtorno obsessivo-compulsivo, estresse agudo, etc, e também consequências bastante desagradáveis para o organismo como, dores no corpo, sensação de vazio no estômago, aumento da transpiração, falta de ar e esgotamento.

Inclui ainda entraves de ordem comportamental como baixa autoestima, insegurança, sensação de fracasso e até depressão. Sentimentos que abalam a autoconfiança, compromentendo a performance na vida pessoal, social e profissional.

Para recuperar o equilíbrio, é preciso domar a fera e admitir para si mesmo que suas reações passaram dos limites, depois, prestar atenção às situações que geram inquietação e descontrole, para então, encontar caminhos de cura que se afinem ao seu jeito próprio de ser.

É fundamental repensar a vida e hierarquizar o que realmente tem valor por ordem de prioridade.

Observe seus pensamentos turbilhantes e catastróficos e anote-os. Depois faça uma interpretação realista da situação.

Faça yoga, atividades físicas, tome florais e procure ajuda profissional para afastar esse fantasma da sua vida e reencontrar o equilíbrio, o bem estar, a harmonia interior e a paz de espírito.

Não tenha medo nem vergonha de pedir ajuda...

"Precisamos ser mais flexíveis, aceitando o que não pode ser mudado e tentando ver o lado positivo das coisas".

Revista BONS FLUIDOS

Por: Wilma Gomes Domingues de Castro

Educador Físico - CREF- 014 339 G/MG

Acesse: www.wilmaesaude.blogspot.com

COMEÇANDO O DIA

BOM DIA BH!!!

VAMOS NOS DAR BEM HOJE???

"NEM SEMPRE GOSTAMOS DAS RESPOSTAS QUE A VIDA NOS DÁ.

À VEZES PRECISAMOS MUDAR AS PERGUNTAS".

"TEMOS QUE VIVER COM AS CONSEQUÊNCIAS DAS NOSSAS DECISÕES.

E ISTO É ARRISCAR. TUDO É ARRISCAR.

RIR É CORRER O RISCO DE PARECER TOLO.

CHORAR É CORRER O RISCO DE PARECER SENTIMENTAL".

"OS RISCOS PRECISAM SER ENFRENTADOS, PORQUE O MAIOR FRACASSO DA VIDA É NÃO ARRISCAR NADA".

"QUEM PENSA QUE VAI FRACASSAR JÁ FRACASSOU ANTES MESMO DE TENTAR".

Por: Wilma Castro

AVANCEMOS!

Não chores, lastimando o tempo que passou.

O passado é como um degrau que já subimos. Voltar a ele significa descer, e descida nos leva ao retardamento ou à paralisação no esforço de alcançarmos as metas programadas.

Segue, portanto, em frente, olhando para o alto, porque olhar para baixo poderá provocar vertigens, ameaçando o teu equilíbrio.

Se erraste, apressa-te a corrigir o erro.

Se te enganaste, desfaz o teu engano pela análise correta dos fatos.

Se feriste alguém, estende as tuas mãos e reconcilia-te.

Se foste ferido, alcança o ofensor com teu perdão.

Se algo negaste, doa em dobro.

Se mal julgaste, tenta, rapidamente, restaurar a confiança perdida.

Se duvidaste, empenha-te em crer, orando e servindo para que os resultados te alcancem a alma.

Como vês, tudo depende de ti!

Voltar ao passado, chorando sobre horas mortas?

Não o faças!

Só vive quem dinamiza a vida!

Chorar sobre o passado, sem nada construir no presente, é quebrar, definitivamente, a ponte que nos transportará ao futuro.

Arrepender-se do Mal, construindo o Bem, essa é a única fórmula de valorizar a Vida tornando-nos dignos de vivê-la!

Refletir sobre as experiências vividas, sim! Deitar-nos sobre elas, nunca!

Revisar nossos atos, restaurar nossos caminhos, sim!

Reter-nos esmorecidos, negando-nos a prosseguir, isso jamais!

Aurélio (Extraido do Livro: Os Caminhos da Paz, mensagem recebida no Lar de Tereza).

Por: Wilma Gomes Domingues de Castro.

DEZ COISAS QUE LEVAMOS ANOS PARA APRENDER

(Luis Fernando Veríssimo)

1- UMA PESSOA QUE É BOA COM VOCÊ, MAS GROSSEIRA COM O GARÇOM OU EMPREGADO, NÃO PODE SER BOA PESSOA. (Esta é muito importante. Preste atenção. Nunca falha).

2- AS PESSOAS QUE QUEREM COMPARTILHAR AS VISÕES RELIGIOSAS DELAS COM VOCÊ, QUASE NUNCA QUEREM QUE VOCÊ COMPARTILHE AS SUAS COM ELAS.( Está cheio de gente querendo te converter).

3- NINGUÉM LIGA SE VOCÊ NÃO SABE DANÇAR. LEVANTE E DANCE. (Na maioria das vezes, quem está olhando também não sabe. Tá valendo!).

4- A FORÇA MAIS DESTRUTIVA DO UNIVERSO É A FOFOCA. (Deus deu 24 horas em cada dia para cada um cuidar da sua própria vida e tem gente que insiste em fazer hora extra).

5- NÃO CONFUNDA SUA CARREIRA COM SUA VIDA. (Aprenda a fazer escolhas).

6- JAMAIS, SOB QUAISQUER CIRCUNSTÂNCIA, TOME UM REMÉDIO PARA DORMIR E UM LAXANTE NA MESMA NOITE. ( Quem escreveu deve ter conhecimento de causa).

7- SE VOCÊ TIVESSE QUE IDENTIFICAR, EM UMA PALAVRA, A RAZÃO PELA QUAL A RAÇA HUMANA NÃO ATINGE (E NUNCA ATINGIRÁ) TODO O SEU POTENCIAL, ESSA PALAVRA SERIA "REUNIÕES". (Onde ninguém se entende).

8- HÁ UMA LINHA MUITO TÊNUE ENTRE UM "HOBBY" E "DOENÇA MENTAL". ( Ouvir música é um hobby...no volume máximo às sete da manhã pode ser doença mental).

9- SEUS AMIGOS DE VERDADE AMAM VOCÊ DE QUALQUER JEITO. (Que bom).

10- LEMBRE-SE: NEM SEMPRE OS PROFISSIONAIS SÃO OS MELHORES. UM AMADOR CONSTRUIU A ARCA, UM GRANDE GRUPO DE PROFISSIONAIS O TITANIC. ( É verdade!).

UMA ÚLTIMA NÃO MENOS SÁBIA:

GUARDAR RESSENTIMENTOS É COMO TOMAR VENENO E ESPERAR QUE OUTRA PESSOA MORRA.

(William Shakespeare)

MULHERES EXISTEM PARA SEREM AMADAS, NÃO PARA SEREM COMPREENDIDAS.

(Vinicius de Moarais).

"A MENTE CRIA, O DESEJO ATRAI, A FÉ REALIZA"

Por: Wilma Castro

PESQUISANDO E REPASSANDO

UMA MAÇÃ CONTÉM, EM MÉDIA, 400 MILIGRAMAS DE ANTIOXIDANTES, QUANTIDADE SIGNIFICATIVA PARA CONFERIR UMA BOA PROTEÇÃO CONTRA TUMORES.

UMA MAÇÃ CONRA O CÂNCER

BASTA UMA UNIDADE POR DIA PARA VOCÊ DERRUBAR OS RISCOS DE TER ALGUNS TIPOS DE TUMOR, PRINCIPALMENTE O DE INTESTINO.

DE QUEBRA, VOCÊ INGERE SUBSTÂNCIAS QUE PROTEGEM AS ARTÉRIAS E AJUDAM A CONTROLAR OS NÍVEIS DE AÇÚCAR NO SANGUE.

AS QUERIDINHAS DO BRASIL

GALA

PEQUENA, COM POLPA MAIS ADOCICADA E MENOS FIRME, ELA É A CAMPEÃ, EM POSSUIR ATIVIDADE ANTIOXIDANTE ALTA.

FUJI

É AQUELA COM POLPA MAIS AZEDINHA, FIRME E CROCANTE. POSSUI ATIVIDADE ANTIOXIDANTE MEDIANA.

DOCE, SALGADA, QUENTE OU FRIA, UM VERDADEIRO CURINGA, A MAÇÃ VAI BEM DO CAFÉ DA MANHÃ AO JANTAR, EM VÁRIAS RECEITAS.

SUCO

A REGRA É UMA MAÇÃ POR PESSOA. A QUANTIDADE DE ÁGUA PODE VARIAR CONFORME O GOSTO. BATA A FRUTA COM CASCA E TUDO, EVITE COAR E CONSUMA O SUCO APÓS O PREPARO, ANTES QUE OS NUTRIENTES SE PERCAM.

PURÊ

OS ALEMÃES ADORAM USÁ-LO COMO ACOMPANHAMENTO PARA CARNES. ANTES DE COZINHAR A MAÇÃ, MERGULHE-A NA ÁGUA FERVENTE, DANDO-LHE UM CHOQUE TÉRMICO. PREPARE O PURÊ BEM NA HORA DE SERVÍ-LO, PARA DESFRUTAR DE TODAS AS PROPRIEDADES DA MAÇÃ.

SALADA DE FRUTAS

O IDEAL É CORTAR PEDAÇOS MAIORES, COM A CASCA, E DEGUSTAR EM SEGUIDA, ENQUANTO A MAÇÃ ESTÁ CHEIA DE COMPONENTES FENÓLICOS. COLOQUE O SUCO DE UMA FRUTA CÍTRICA, COMO A DA LARANJA, PARA PRESERVAR AS QUALIDADES DA FRUTA.

TORTAS E BOLOS

O AQUECIMENTO TIRA PARTE DOS BENEFÍCIOS. POR ISSO, MERGULHE-AS ANTES EM ÁGUA FERVENTE. AS FIBRAS NÃO SE PERDEM AO FORNO, ENTÃO INCLUA A CASCA NA RECEITA.

SALADA DE FOLHAS

A FRUTA DÁ UM TOQUE ADOCICADO E REFRESCANTE AO PRATO. MAS ACRESCENTE-A LOGO ANTES DE SERVIR PARA EVITAR A OXIDAÇÃO. E CORTE-A EM PEDAÇOS GRANDES, SEM DESPREZAR A CASCA, SEMPRE ADICIONANDO UMAS GOTAS DE LIMÃO OU VINAGRE.

A MAÇÃ TAMBÉM CONTA COM MINERAIS IMPORTANTES PARA O FUNCIONAMENTO DO ORGANISMO, COMO O POTÁSSIO, O CÁLCIO, O MAGNÉSIO E O FÓSFORO.

PARA CONSERVAR MELHOR TODOS OS SEUS COMPONENTES RECOMENDA-SE GUARDÁ-LA NA GELADEIRA.

Revista SAÚDE é Vital

Por: Wilma Gomes Domingues de Castro

"OS ANOS DEIXAM RUGAS NA PELE,

MAS A PERDA DE ENTUSIASMO

DEIXA RUGAS NA ALMA".

"VOCÊ VÊ AS COISAS QUE EXISTEM E SE PERGUNTA:

POR QUÊ?

EU IMAGINO AS COISAS QUE NÃO EXISTEM E ME PERGUNTO:

POR QUE NÃO"???

"QUANDO OS QUE MANDAM PERDEM A VERGONHA,

OS QUE OBEDECEM PERDEM O RESPEITO".

"DIGNO DE ADMIRAÇÃO É AQUELE QUE TENDO TROPEÇADO

AO DAR O PRIMEIRO PASSO, LEVANTA-SE E SEGUE EM FRENTE"

Pequeno Livro de Reflexão.

Por: Wilma G.Dgues de Castro.

LÁ DO FUNDÃO DO BAÚ

VAMOS CANTAR GENTE!! (MAIS 10)


- É DE SONHO E DE PÓ, O DESTINO DE UM SÓ...

- BATE OUTRA VEZ, COM ESPERANÇAS O MEU CORAÇÃO...

- BOEMIA...AQUI ME TENS DE REGRESSO...

- ENCOSTA A TUA CABECINHA NO MEU OMBRO E CHORA...

- MARINA, MORENA MARINA, VOCÊ SE PINTOU...

- VOU CAVALGAR POR TODA NOITE, POR UMA ESTRADA COLORIDA...

- BÉSAME!...BÉSAME MUCHO! COMO SI FUERA ESTA NOCHE LÁ ÚLTIMA VEZ...

- TUDO ACABADO ENTRE NÓS, JÁ NÃO HÁ MAIS NADA...

- DE TANTO LEVÁ, "FRECHADA" DO SEU OLHAR...

- MINHA VIDA ERA UM PALCO ILUMINADO...


Retiradas do livro Saudade Seresteira (Músicas Cifradas para violão)- 1988.




Por:Wilma Castro.

FELICIDADE DOS SIMPLES

Mais que amar, devemos querer respeito aos nossos sentimentos...

Mais que amizades, devemos buscar a cumplicidade de um olhar amigo...

Mais do que pais amigos, o aconchego de uma familia...

Mais que a escola, a sabedoria e a satisfação de aprender.

Mais do que ler um livro, viajar na história, ter prazer.

Mais do que a emoção, viver a situação com a razão.

Hoje, caminhamos como cegos em busca da felicidade, ouvindo rumores aqui e ali. Uns dizem que a felicidade está lá, no meio de um monte de bens materiais, mas depois de muito consumo, nos pegamos no vazio...

Outros dizem que a felicidade está aqui, no calor de um relacionamento e da paixão, mas a paixão vai embora e a felicidade não fica...

Existem os que afirmam que a felicidade está na religião, mas as religiões brigam, discutem, cada uma se diz melhor que a outra, e a felicidade, confusa, vai embora...

Busquem em seu interior a felicidade simples, aquela que pede apenas que você respeite seus limites.

Não fale mais do que deve,

não comente o que não sabe,

não gaste além das suas posses...

Não deseje o que não lhe pertence...

Não aceite situações que ferem a sua consciência...

Não entregue seus sonhos nas mãos de ninguém, seja sempre, o construtor, o guia de seus desejos.

Busque a religiosidade que te liga ao Criador, de maneira simples como Jesus sempre foi.

Agradeça tudo.

O pão, a vida e a misericórdia.

Agradeça até o que não entendeu, pois muitas veses o que parece um desgosto, um erro, é na verdade a salvação...

Quantos já perderam um passeio que acabou em tragédia?

Quantos não adoeceram e evitaram acontecimentos piores?

Quantos relacionamentos terminam para nascer um grande amor...

Portanto, não sabemos o que é realmente melhor para nós, por isso devemos afastar as lamentações e agradecer sempre...

Não desistir nunca, e mesmo diante de uma cortina de lágrimas, seguir adiante, em busca do que acreditamos.

Assim, a felicidade se mostra mais simples do que imaginamos, porque ser feliz é um estado íntimo e pessoal.

É algo que podemos dividir, mas jamais tirar de alguém, para o nosso próprio uso...

Felicidade se conquista todos os dias...

Seja construtor da sua própria felicidade!!!

Por: Wilma Gomes Domingues de Castro

QUANDO

Quando for amar, ame o mais profundo que puder...
Quando for falar, fale somente o necessário...
Quando for sorrir, sorria também com os olhos...
Quando pensar em desistir, lembre-se da luta que foi para começar e não desista!
Quando quiser se declarar a alguém, faça isso sem medo do que essa pessoa pensará de você.
Quando sonhar, sonhe bem alto, bem longe...
Quando for partir, não diga"adeus". Diga que foi tudo maravilhoso!
Quando abraçar um amigo, abrace com carinho e lembre-se desse abraço por toda vida...
Quando precisar de ajuda, não se envergonhe de pedir socorro...
Quando sentir raiva de alguém, ore e peça luz para essa pessoa!
Quando tentar algo novo na vida, tente pra valer, lute, assim que se vive intensamente...
E quando precisar de um amigo, lembre-se de mim.
Estarei aqui torcendo para você e pela sua felicidade!!!!


Esta mensagem é dedicada a todos os amigos especiais e essenciais em minha vida!!!!


Recebida por email

Postado por: Wilma Gomes Domingues de Castro.

RIR É O MELHOR REMÉDIO

Uma ótima receita para ter mais disposição é dar boas gargalhadas.

Veja o que cientistas e médicos já comprovaram.

- Cada vez que você ri, seu corpo libera serotonina e endorfina, substâncias relacionadas ao bem estar.

- O coração se torna mais forte, assim como os vasos sanguíneos. Com isso, os riscos de derrames caem. (Pesquisa da Harvard Medical Scholl- EUA).

- O movimento muscular acelera o sistema gastrointestinal. Resultado: com a digestão regulada, tanto a pele quanto os cabelos ficam mais bonitos.

- Você queima calorias sem suar. Segundo pesquisa da Universidade de Stanford (EUA), uma pessoa que dá no mínimo, cem risadas por dia, consegue os mesmos benefícios de quem pratica remo na academia por dez minutos.

Então...sorria!!! Você está sendo beneficiado!!!!!

Fonte: SAUDE é Vital

Por: Wilma Gomes Domingues de Castro.

INFORMANDO

20 vezes é quanto o estômago consegue aumentar de tamanho para receber uma refeição e se encarregar do processamento da comida.

2 litros é quanto o estômago pode produzir de suco gástrico, líquido essencial para quebrar alimentos.

De 4 a 6 mg é a quantidade diária que deveria ser consumida de ômega-6, ou 1 colher de sopa de óleo de soja, uma das fontes do nutriente. Na dieta brasileira, esse valor chega a 20 mg. Resultado: obesidade na certa!

1 mg é a ingestão ideal de ômega-3; quantidade fornecida em metade de uma lata de sardinha.

Entre os brasileiros, a circunferência abdominal dos homens não deve passar de 102 centímetros e das mulheres, 88 centímetros.

Ficar com a cintura na medida é mais do que pensar na beleza ou até na autoestima: é uma questão vital de saúde.

Manter-se ocupado afasta a tristeza sem fim.

Fonte: SAUDE é Vital.

Por: Wilma Gomes Domingues de Castro.

FRASES

O DESTINO NÃO É UMA QUESTÃO DE SORTE; É UMA QUESTÃO DE ESCOLHA.

NÃO É ALGO PELO QUE SE ESPERA, MAS ALGO A ALCANÇAR.

CONTRATEMPOS SÃO COMO FACAS QUE NOS SERVEM OU NOS CORTAM,

CONFORME AS PEGAMOS PELO CABO OU PELAS LÂMINAS.

A MELHOR MANEIRA DE SERMOS ENGANADOS É JULGAR QUE SOMOS MAIS ESPERTOS DO QUE OS OUTROS.

ALGUMAS PESSOAS ENTRAM E SAEM DA NOSSA VIDA SILENCIOSAMENTE;

OUTRAS FICAM UM POUCO E DEIXAM MARCAS EM NOSSOS CORAÇÕES;

DAÍ EM DIANTE JAMAIS SEREMOS OS MESMOS.

O RISO É A MENOR DISTÂNCIA ENTRE DUAS PESSOAS.

O ÓDIO NÃO AFETA O OBJETO ODIADO, MAS ARRASA O RECEPTÁCULO QUE O CARREGA.

O ÓDIO EXCITA CONTENDAS, MAS O AMOR COBRE TODOS OS PECADOS.

AS RETICÊNCIAS SÃO OS TRÊS PRIMEIROS PASSOS DO PENSAMENTO QUE CONTINUA POR CONTA PRÓPRIA O SEU CAMINHO.

SUCESSO É A HABILIDADE DE IR DE FRACASSO EM FRACASSO SEM PERDER O ENTUSIASMO.

QUANTO MENOS INTELIGENTE UM HOMEM É, MENOS MISTERIOSA LHE PARECE A EXISTÊNCIA.

NÃO HÁ NADA QUE MELHOR DEFINA UMA PESSOA DO QUE AQUILO QUE ELA FAZ QUANDO TEM TODA LIBERDADE DE ESCOLHA.

A NOSSA RESPONSABILIDADE NESTA VIDA NÃO É A DE ESTAR NA FRENTE DAS PESSOAS, MAS SIM DE ESTAR NA FRENTE DE NÓS MESMOS.

Coleção Pequeno Livro de Reflexão.

Por: Wilma Gomes Domingues de Castro.

A PAQUERA ATRAVÉS DOS TEMPOS

SÉCULOS 16 e 17

O único espaço para paquerar era dentro da igreja, durante a missa mesmo.

Os rapazes mais ousados davam beliscões e pisadas em suas escolhidas.

Ficava nisso, pois os casamentos eam arranjados pelos pais.

SÉCULO 18

Era comum a troca de cartas e recados amorosos por intermédio de mensageiros (como escravos, cocheiros, tias e primas).

SÉCULO 19

Existia a possibilidade de ouvir galanteios de um pretendente na janela. Só que a moça que chegasse demais à janela era chamada de "janeleira", um dos piores xingamentos da época.

DÉCADA DE 1920

Em praças e calçadões, moças em bando circulavam por um lado, acompanhadas de uma pessoa mais velha, e os rapazes iam pelo outro lado. Aconteciam trocas de olhares, sorrisos e gestos. Era o chamado flerte.

DÉCADA DE 1930

Danças sensuais como tango e maxixe entraram na moda, e os bailes permitiam o toque direto entre os apaixonados(na valsa, as mãos da dama eram protegidas por luvas).

DÉCADA DE 1940

Dentro do cinema, as moças, para se aproximar do pretendido contavam com a colaboração do pau de cabeleira, o "segurador de vela", que podia ser uma tia, por exemplo.

DÉCADA DE 1950

A lambreta vira sensação. Só que a garota que montasse em uma garupa e saísse para dar uma volta à noite ganhava o apelido de "lambreteira"- o equivalente a "Maria Gasolina".

DÉCADA DE 1960 e 1970

A pílula anticoncepcional possibilita a separação entre desejo sexual e compromisso (necessário para criar filhos). Quem ficava com vários homens era chamada de "maçaneta".

DÉCADA DE 1980

Ocorre uma revolução sexual no país com a popularização da pílula. A série "Malu Mulher" mostra pela primeira vez uma personagem independente que trabalha e toma iniciativa em seus relacionamentos. Nunca as brasileiras foram tão diretas na paquera.

HOJE EM DIA

O surgimento da internet facilita o papo - e, logo, a paquera - entre pessoas que não convivem pessoalmente.

Da janeleira de ontem à piriguete de hoje, vários nomes foram criados para as mulheres que tomam alguma iniciativa de conquista.

As também conhecidas hoje como "caçadoras", revelam que entre badaleiros e badaleiras, as badaleiras saem na frente no quesito iniciativa...

Revista GLOSS

Por: Wilma Castro