Sejamos hoje a centelha do Amor ao próximo, da caridade àqueles que necessitam mais que nós...
Ajudemos o nosso irmão a acender seu brilho e não a apagá-lo...
Somos todos responsáveis por nossos atos e responderemos por eles...
Lembre-se que cada um de nós temos a oportunidade todos os dias,
de nos modificarmos e de continuarmos em frente.
Só depende de nós.
André Luíz/Chico Xavier
domingo, 21 de julho de 2013
PARABÉNS
"Parabéns para você, que tem um sonho. Que não desiste, apesar do que falam. Que não se abala, apesar do medo. Que sente uma fraqueza interna, mas caminha com passos firmes. Que fica tonta, mas não desmaia. Que apesar de cada pedra no caminho, corre. Que reclama dos problemas, mas entende que a vida é feita deles. Que tenta entender o defeito alheio – e procura perceber os seus.”
SORRIA
"O bom humor espalha mais felicidade
que todas as riquezas do mundo.
Vem do hábito de olhar para as coisas
com esperança e de esperar o melhor e não o pior."
que todas as riquezas do mundo.
Vem do hábito de olhar para as coisas
com esperança e de esperar o melhor e não o pior."
REFLEXÃO
" Infelizmente, a força da alienação vem dessa fragilidade e cegueira do indivíduo que apenas consegue identificar o que o SEPARA e não o que o UNE".
PENSANDO
“Alguma coisa me diz que coisas grandiosas estão por vir. Por isso abro meu coração pra alegria, pra vida e para o sol que acaricia e não machuca… E é nesse estado de gratidão e contentamento que, qualquer pensamento negativo que eventualmente surja, morrerá de inanição.”
sexta-feira, 5 de julho de 2013
REFLEXÃO
"É no silêncio interior que ouvimos os anseios de nossa alma.
Uma das maiores dificuldades do homem é silenciar a gritaria mental.
Nos tempos atuais, com tantas preocupações, a inquietação mental gera ansiedade e desconforto.
Nada se constrói sem que a harmonia interior se estabeleça.
É preciso serenidade para decidir-se pelo melhor.
É preciso calar os desejos para que a paz se estabeleça.
Se apenas o desejo for o nosso interlocutor íntimo, ele exigirá ser satisfeito.
É preciso serenidade para ouvir a voz da lucidez".
Uma das maiores dificuldades do homem é silenciar a gritaria mental.
Nos tempos atuais, com tantas preocupações, a inquietação mental gera ansiedade e desconforto.
Nada se constrói sem que a harmonia interior se estabeleça.
É preciso serenidade para decidir-se pelo melhor.
É preciso calar os desejos para que a paz se estabeleça.
Se apenas o desejo for o nosso interlocutor íntimo, ele exigirá ser satisfeito.
É preciso serenidade para ouvir a voz da lucidez".
quinta-feira, 4 de julho de 2013
REFLEXÃO
"Eu sou único em defeitos e virtudes, construo-me a cada dia.
Eu me entendo comigo mesmo quando não quero mudar os outros.
Sou pequeno aprendiz de tudo que ainda não sei; e eu não sei nada.
Meu peso tem o peso do bem que faço.
Minha importância tem a importância do amor que desperto.
Nada tenho a não ser o bem que semeio.
Nada levarei comigo, apenas o que conseguir juntar em meu coração.
Um sopro chamado morte é minha partida.
Deus se manifesta em mim a cada bem que faço".
Eu me entendo comigo mesmo quando não quero mudar os outros.
Sou pequeno aprendiz de tudo que ainda não sei; e eu não sei nada.
Meu peso tem o peso do bem que faço.
Minha importância tem a importância do amor que desperto.
Nada tenho a não ser o bem que semeio.
Nada levarei comigo, apenas o que conseguir juntar em meu coração.
Um sopro chamado morte é minha partida.
Deus se manifesta em mim a cada bem que faço".
BOA VIAGEM
VAI VIAJAR???
CUIDADOS ENQUANTO DIRIGE.
- Use sempre o cinto de segurança e certifique-se de que os passageiros façam uso dele durante toda a viagem.
- Respeite a sinalização.
- Não avance sobre a faixa de pedestres.
- Seja paciente. Não revide atitudes negativas de outros motoristas e não se irrite com as falhas alheias. Lembre-se de que você também erra.
- Não ultrapasse pela direita nem trafegue pelo acostamento.
- Pare pelo menos a um metro de distância do carro à sua frente. Em subidas, dois.
- Não buzine para dar bronca em outros motoristas.
- Para qualquer conversão, use a seta.
- Mantenha distância segura do veículo da frente.
- Não utilize o celular enquanto dirige. A chance de se acidentar usando o celular é cinco vezes maior. Enquanto tecla o celular e dirige a 100 km/h, um motorista percorre 140 metros sem ver a estrada.
- Dê preferência aos pedestres.
- Não dirija em condições anormais (com sono ou sob efeito de alcool ou drogas).
- Não pense que você é rápido o bastante para evitar um acidente. Acidentes demoram 0,15 segundos para ocorrer, enquanto a reação humana é de, aproximadamente dois segundos.
VERIFIQUE OS ITENS DE SEGURANÇA DO CARRO:
- Indicadores de painel.
- Limpador de pára-brisa.
- Nível de água, óleo e fluido de freios.
- Filtros.
- Faróis.
- Sinalizadores.
- Cintos de segurança.
- Espelhos retrovisores.
- Extintor (validade).
- Escapamento.
- Macaco, triângulo, chave de roda e ferramentas.
- Luzes (freio, ré,identificação).
- Amortecedores.
- Alinhamento de direção.
- Freios.
- Pneus (calibragem e balanceamento).
- Estepe.
- Estojo de primeiros socorros.
- Lanterna com pilhas de reserva.
CUIDADOS NA RODOVIA:
CHUVA
Quando chove, a pista fica escorregadia, a visibilidade diminui e os vidros embaçam.
Nessa situação você deverá:
- Reduzir a velocidade.
- Manter distância do veículo que está à frente.
- Acender os faróis.
- Acionar o limpador de pára-brisas.
- Manter as janelas com abertura suficiente para a circulação de ar, ou ligar o ar condicionado.
AQUAPLANAGEM
É a perda de contato dos pneus com o asfalto. A direção do veículo parece ficar mais leve, provocando a perda do controle.
Nessa situação você deverá:
- Manter o câmbio engatado.
- Diminuir a aceleração sem frear.
- Girar suavemente a direção para a direita e para a esquerda, até retomar o controle total (se o movimento for brusco, o veículo pode se desgovernar ao tocar o solo).
NEBLINA OU NEVOEIRO
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Em caso de neblina você deverá:
- Acender os faróis baixos (mesmo durante o dia).
- Acionar o limpador de pára-brisas.
- Não fazer ultrapassagens.
- Usar como referência as faixas de sinalização pintadas na pista.
- Evitar parar na pista. Caso seja necessário, procure lugares seguros; acostamentos, postos de serviços ou da polícia rodoviária.
CUIDE DO PESCOÇO
O encosto de cabeça bem ajustado é um dos itens que podem evitar graves sequelas em caso de acidentes.
EFEITO CHICOTE
Numa colisão na traseira do veículo, a cabeça é levada repentinamente para trás. Isso pode causar lesões que variam de ferimentos musculares leves a paralisia. Além disso pode prejudicar os nervos cerebrais.
POSIÇÃO CORRETA
O encosto deve ficar o mais próximo possível, no nível do topo da cabeça.
CORPO EM MOVIMENTO
Se a viagem for muito longa, ficar na mesma posição por horas e horas, provoca má circulação do sangue e reduz a energia vital.
Faça paradas periódicas e alongue a musculatura dos braços, pescoço, ombros, pernas e pés.
E boa viagem!!!!!
FONTE: Revista VIDA E SAÚDE
POR: Wilma Domingues
CUIDADOS ENQUANTO DIRIGE.
- Use sempre o cinto de segurança e certifique-se de que os passageiros façam uso dele durante toda a viagem.
- Respeite a sinalização.
- Não avance sobre a faixa de pedestres.
- Seja paciente. Não revide atitudes negativas de outros motoristas e não se irrite com as falhas alheias. Lembre-se de que você também erra.
- Não ultrapasse pela direita nem trafegue pelo acostamento.
- Pare pelo menos a um metro de distância do carro à sua frente. Em subidas, dois.
- Não buzine para dar bronca em outros motoristas.
- Para qualquer conversão, use a seta.
- Mantenha distância segura do veículo da frente.
- Não utilize o celular enquanto dirige. A chance de se acidentar usando o celular é cinco vezes maior. Enquanto tecla o celular e dirige a 100 km/h, um motorista percorre 140 metros sem ver a estrada.
- Dê preferência aos pedestres.
- Não dirija em condições anormais (com sono ou sob efeito de alcool ou drogas).
- Não pense que você é rápido o bastante para evitar um acidente. Acidentes demoram 0,15 segundos para ocorrer, enquanto a reação humana é de, aproximadamente dois segundos.
VERIFIQUE OS ITENS DE SEGURANÇA DO CARRO:
- Indicadores de painel.
- Limpador de pára-brisa.
- Nível de água, óleo e fluido de freios.
- Filtros.
- Faróis.
- Sinalizadores.
- Cintos de segurança.
- Espelhos retrovisores.
- Extintor (validade).
- Escapamento.
- Macaco, triângulo, chave de roda e ferramentas.
- Luzes (freio, ré,identificação).
- Amortecedores.
- Alinhamento de direção.
- Freios.
- Pneus (calibragem e balanceamento).
- Estepe.
- Estojo de primeiros socorros.
- Lanterna com pilhas de reserva.
CUIDADOS NA RODOVIA:
CHUVA
Quando chove, a pista fica escorregadia, a visibilidade diminui e os vidros embaçam.
Nessa situação você deverá:
- Reduzir a velocidade.
- Manter distância do veículo que está à frente.
- Acender os faróis.
- Acionar o limpador de pára-brisas.
- Manter as janelas com abertura suficiente para a circulação de ar, ou ligar o ar condicionado.
AQUAPLANAGEM
É a perda de contato dos pneus com o asfalto. A direção do veículo parece ficar mais leve, provocando a perda do controle.
Nessa situação você deverá:
- Manter o câmbio engatado.
- Diminuir a aceleração sem frear.
- Girar suavemente a direção para a direita e para a esquerda, até retomar o controle total (se o movimento for brusco, o veículo pode se desgovernar ao tocar o solo).
NEBLINA OU NEVOEIRO
Em caso de neblina você deverá:
- Acender os faróis baixos (mesmo durante o dia).
- Acionar o limpador de pára-brisas.
- Não fazer ultrapassagens.
- Usar como referência as faixas de sinalização pintadas na pista.
- Evitar parar na pista. Caso seja necessário, procure lugares seguros; acostamentos, postos de serviços ou da polícia rodoviária.
CUIDE DO PESCOÇO
O encosto de cabeça bem ajustado é um dos itens que podem evitar graves sequelas em caso de acidentes.
EFEITO CHICOTE
Numa colisão na traseira do veículo, a cabeça é levada repentinamente para trás. Isso pode causar lesões que variam de ferimentos musculares leves a paralisia. Além disso pode prejudicar os nervos cerebrais.
POSIÇÃO CORRETA
O encosto deve ficar o mais próximo possível, no nível do topo da cabeça.
CORPO EM MOVIMENTO
Se a viagem for muito longa, ficar na mesma posição por horas e horas, provoca má circulação do sangue e reduz a energia vital.
Faça paradas periódicas e alongue a musculatura dos braços, pescoço, ombros, pernas e pés.
E boa viagem!!!!!
FONTE: Revista VIDA E SAÚDE
POR: Wilma Domingues
EMERGÊNCIA
O FIM DA PICADA
MAIS DE 20 MIL PESSOAS SÃO PICADAS POR COBRA ANUALMENTE NO BRASIL.
Os acidentes ofídicos correm em todas as regiões e estados brasileiros, sendo um sério problema de saúde quando não atendidos de forma correta. Ocorrem com mais frequência no período de setembro a março, pelo aumento da atividade produtiva nos trabalhos do campo e das atividades de lazer. Nesse período, as serpentes apresentam maior atividade, devido à reprodução e pela melhora das condições de temperatura.
Segundo o Ministério da Saúde, cerca de 75% dos casos notificados são atribuídos às serpentes do gênero Bothrops(jararaca), 7% ao gênero Crotalus(cascavel), 1,5% ao gênero Lachesis(surucucu), 3% a serpentes não peçonhentas (consideradas sem veneno, do tipo constritiva, como a jibóia), e 0,5% ao gênero Micrurus(coral).
Cerca de 70% dos pacientes são do sexo masculino e aproximadamente 53% das notificações, a idade situou-se entre 15 a 49 anos.
Apresentam mortalidade média em torno de 0,43%, mais frequentes nos acidentes com cascavel.
Se você se deparar com uma picada de cobra, saiba o que fazer:
MEDIDAS INICIAIS
Aja calmamente e procure transmitir tranquilidade ao paciente. Mantenha-o hidratado e aquecido.
Monitore os sinais vitais. Se possível, guarde a urina do paciente em frascos separados a cada micção. Alguns venenos afetam os rins, e pode ser importante ter ideia de como estava o sistema renal do paciente no início do processo; pelo menos meça o volume urinado.
Mantenha o paciente o mais imóvel possível. Se a picada ocorreu numa perna (70% dos casos) ou mão/antebraço (13%), imobilize o membro atingido. Procure manter o membro mais baixo que o corpo, para dificultar a progressão do veneno. Evite levantar a área afetada.
Caso haja hemorragia, faça hemostasia(estancamento do sangue) através de compressão local ou a distância.
Apos realizar hemostasia, procure resfriar a lesão e a área ao redor da mesma (use compressas úmidas frias ou com gelo) para diminuir a dor, retardar um pouco a progressão do veneno e diminuir os efeitos inflamatórios no local.
Ao fazer hemostasia use compressas para limpar a lesão, pois a boca da cobra contém bactérias, e esse procedimento diminuirá a chance de ocorrer infecção secundária. Tome providências indicadas para lesões perfurantes, lembrando-se de perguntar sobre a vacina antitetânica.
Providencie transporte para o hospital mais próximo, mantendo a vitima imóvel.Faça contato com o (CIT), Centro de Investigações Toxicológicas mais próximo, para as orientações necessárias.
Se a cobra tiver sido capturada(morta ou viva), leve-a junto com o paciente para acelerar a identificação do tipo de veneno, mas não perca tempo nem se arrisque a levar picadas tentando capturá-la.
Administre de imediato acetaminofen (Dôrico ou Tylenol) enquanto se prepara o transporte do paciente. Não dê antiinflamatório para reduzir o inchaço (um dos sintomas), pois isso pode fazer piorar a hemorragia(que pode ser consequência do veneno), aumentando as manchas roxas (equimoses), por sangramento interno.
Acompanhe o paciente para manter o atendimento e informe ao médico sobre medidas tomadas e a evolução do caso.
Não entre em pânico. O tratamento feito até três horas após a picada tem, na maioria das vezes, o mesmo nível de eficácia daquele realizado em menos tempo.
FONTE: Revista VIDA E SAÚDE
POR: Wilma Domingues.
MAIS DE 20 MIL PESSOAS SÃO PICADAS POR COBRA ANUALMENTE NO BRASIL.
Os acidentes ofídicos correm em todas as regiões e estados brasileiros, sendo um sério problema de saúde quando não atendidos de forma correta. Ocorrem com mais frequência no período de setembro a março, pelo aumento da atividade produtiva nos trabalhos do campo e das atividades de lazer. Nesse período, as serpentes apresentam maior atividade, devido à reprodução e pela melhora das condições de temperatura.
Segundo o Ministério da Saúde, cerca de 75% dos casos notificados são atribuídos às serpentes do gênero Bothrops(jararaca), 7% ao gênero Crotalus(cascavel), 1,5% ao gênero Lachesis(surucucu), 3% a serpentes não peçonhentas (consideradas sem veneno, do tipo constritiva, como a jibóia), e 0,5% ao gênero Micrurus(coral).
Cerca de 70% dos pacientes são do sexo masculino e aproximadamente 53% das notificações, a idade situou-se entre 15 a 49 anos.
Apresentam mortalidade média em torno de 0,43%, mais frequentes nos acidentes com cascavel.
Se você se deparar com uma picada de cobra, saiba o que fazer:
MEDIDAS INICIAIS
Aja calmamente e procure transmitir tranquilidade ao paciente. Mantenha-o hidratado e aquecido.
Monitore os sinais vitais. Se possível, guarde a urina do paciente em frascos separados a cada micção. Alguns venenos afetam os rins, e pode ser importante ter ideia de como estava o sistema renal do paciente no início do processo; pelo menos meça o volume urinado.
Mantenha o paciente o mais imóvel possível. Se a picada ocorreu numa perna (70% dos casos) ou mão/antebraço (13%), imobilize o membro atingido. Procure manter o membro mais baixo que o corpo, para dificultar a progressão do veneno. Evite levantar a área afetada.
Caso haja hemorragia, faça hemostasia(estancamento do sangue) através de compressão local ou a distância.
Apos realizar hemostasia, procure resfriar a lesão e a área ao redor da mesma (use compressas úmidas frias ou com gelo) para diminuir a dor, retardar um pouco a progressão do veneno e diminuir os efeitos inflamatórios no local.
Ao fazer hemostasia use compressas para limpar a lesão, pois a boca da cobra contém bactérias, e esse procedimento diminuirá a chance de ocorrer infecção secundária. Tome providências indicadas para lesões perfurantes, lembrando-se de perguntar sobre a vacina antitetânica.
Providencie transporte para o hospital mais próximo, mantendo a vitima imóvel.Faça contato com o (CIT), Centro de Investigações Toxicológicas mais próximo, para as orientações necessárias.
Se a cobra tiver sido capturada(morta ou viva), leve-a junto com o paciente para acelerar a identificação do tipo de veneno, mas não perca tempo nem se arrisque a levar picadas tentando capturá-la.
Administre de imediato acetaminofen (Dôrico ou Tylenol) enquanto se prepara o transporte do paciente. Não dê antiinflamatório para reduzir o inchaço (um dos sintomas), pois isso pode fazer piorar a hemorragia(que pode ser consequência do veneno), aumentando as manchas roxas (equimoses), por sangramento interno.
Acompanhe o paciente para manter o atendimento e informe ao médico sobre medidas tomadas e a evolução do caso.
Não entre em pânico. O tratamento feito até três horas após a picada tem, na maioria das vezes, o mesmo nível de eficácia daquele realizado em menos tempo.
FONTE: Revista VIDA E SAÚDE
POR: Wilma Domingues.
quarta-feira, 3 de julho de 2013
DICAS / CABELOS
DICAS PARA TER OS CABELOS BONITOS
Confira algumas sugestões para manter os cabelos saudáveis
- Conserve o cabelo sempre limpo. Use xampu adequado ao seu tipo de cabelo.
- Condicione e hidrate o cabelo com cremes e loções. O condicionamento é importante para manter a elasticidade e a capacidade capilar de segurar a umidade.
- Evite banho com água muito quente, o que estimula a produção das glândulas sebáceas e pode obstruir a nutrição dos fios.
- Evite o uso frequente de secador com ar muito quente.
- Evite excesso de colorações e tratamentos quimicos que agridam os fios.
- Evite dietas de emagrecimento mal balanceadas. O organismo precisa de proteinas, vitaminas, minerais e carboidratos como matéria-prima para fabricar os fios.
- Evite as receitas milagrosas de amigos e cabeleireiros. Elas geralmente não passam de "achismo" inócuo.
- Trate a dermatite seborréica, oleosidade excessiva, descamação e coceira.
- Apague o cigarro. Entre os inúmeros males do fumo, foi anunciado mais um: o cigarro provoca queda dos fios.
- Proteja o cabelo da exposição ao sol intenso. Os raios solares fazem os fios perderem sua elasticidade característica, ficando mais porosos e desbotados. Se for tomar muito sol, use um creme com agentes fotoprotetores.
MITOS MAIS ANTIGOS E NOVOS
Há todo um folclore em torno do cabelo. Entre os mais difundidos, estão os seguintes:
- A calvície é herdada geneticamente do lado materno.
- Queda capilar afeta basicamente os intelectuais.
- Homens calvos produzem mais hormônios e, assim, são mais viris.
- Lavar o cabelo todo dia enfraquece os fios.
- Cortar o cabelo na lua crescente ou cheia faz o cabelo crescer.
- Tomar choque no couro cabeludo ativa a circulação e evita a queda.
- Dormir com cabelo molhado provoca queda.
- Usar loção de pílula anticoncepcional na cabeça faz o cabelo crescer.
- Adicionar vitamina A no xampu fortalece a raiz do cabelo.
- Cabeleira longa força a raiz do cabelo.
FONTE: Re vista VIDA E SAÚDE
PO: Wilma Domingues
CABELOS/CALVÍCIE
A CIÊNCIA DO CABELO
Numa época marcada pela vaidade e a preocupação com a aparência, a calvície virou problema de interesse global. A queda capilar afeta mais de 2 bilhões de pessoas no mundo todo. No Brasil, calcula-se que 40 milhões de homens sofram com a queda de cabelo. Aos 50 anos de idade,50% dos brasileiros ficam calvos. Essa proporção salta para 80% aos 80 anos. Em cada 100 homens calvos, 50 são brancos, 30 são "amarelos" e 20 são negros.
Queda capilar não é sinal de velhice cronológica.Entre jovens com tendência genética 80% desenvolve a calvície entre 24 e 26 anos de idade e outros 15% já apresentam sintomas aos 17 anos. Somente 5% ficam calvos depois dos 30 anos.
O cabelo tem um ciclo dividido em 3 fases:
Anágena(crescimento), que dura de 2 a 5 anos e compreende cerca de 90% dos fios;
Catágena (regressão), que dura aproximadamente 3 semanas e representa mais ou menos 1% dos fios;
Telógena/exógena (queda) que dura 3 a 4 meses e totaliza cerca de 9% dos fios.
Cada folículo passa através do ciclo do pelo de 10 a 20 vezes durante a vida de um indivíduo. Os fios crescem 0,4 mm por dia na porção superior do couro cabeludo e 0,35 mm nas laterais. O crescimento por mês é de mais ou menos 1 cm. Quando um fio de cabelo cai, um novo ciclo no mesmo folículo já se reiniciou.
Infelizmente, esse ciclo pode ser alterado ou interrompido pela queda capilar, gerando a temida careca.
EM MÉDIA UMA PESSOA TEM CERCA DE 100 MIL A 120 MIL FIOS DE CABELO. PERDER ATÉ 100 FIOS POR DIA É NORMAL.
Existem vários tipos de queda de cabelo. As mais comuns são:
GENÉTICA OU ANDROGÊNICA
Progressiva, resultado de um processo intracelular, representa mais de 95% da calvície nos homens e o afinamento de cabelo nas mulheres. Cerca de 50% dos filhos de pais calvos acabam perdendo o cabelo.
IMUNOLÓGICA
A alopécia areata, uma desordem do sistema imunológico, faz com que os folículos parem de produzir cabelo. Esse tipo de queda pode levar à perda total dos cabelos da cabeça e até dos pelos do corpo, como sobrancelhas e cílios. Ás vezes o cabelos cai em tufos. O problemas afeta 2 a 5% das pessoas, mas é reversível.
RADIATIVA/QUÍMICA
Surge devido à radiação em tratamentos como a quimioterapia e a radioterapia, ou por causa de do uso de produtos químicos e medicamentos. A queda é revertida quando a causa é interrompida.
MÓRBIDA
Algumas doenças, como infecções por fungos, especialmente em crianças, podem causar a queda de cabelo.
CICATRICIAL
É a queda de cabelo causada por acidentes, cirurgias e certas doenças.
NUTRICIONAL
É a queda causada por deficiência nutricional. Por exemplo, uma pessoa profundamente anêmica, com falta de ferro no organismo, pode perder cabelo.
MECÂNICA OU TRAUMÁTICA
Resulta de constantes trações dos fios, rabo de cavalo, tranças, escovação excessiva ou até uma mania da pessoa.
EMOCIONAL
Em alguns casos, um elevado nível de estresse pode causar a perda do cabelo.
CIRCUNSTANCIAL
Alterações biológicas temporárias como infecção, gravidez e menstruação anormal, podem causar uma queda acentuada do cabelo, que os especialistas chamam de "eflúvio telógeno".
O problema da queda de cabelo não se limita aos homens. Cerca de 40% das brasileiras apresentam algum grau de calvície, que é geralmente caracterizada por uma rarefação no alto da cabeça, e mais difícil de ser percebida.
POSSÍVEIS SOLUÇÕES
Infelizmente, ainda não existem tratamentos definitivos ou soluções perfeitas para a calvície. Por enquanto, as alternativas mais eficazes são os medicamentos e as cirurgias.
Entre os medicamentos destacam-se o minoxidil e a finasterida, cuja combinação parece melhorar o resultado.
Mas é bom lembrar que esses medicamentos, sozinhos ou combinados, não tem eficácia igual em todos os casos. Devem ser considerados também os efeitos colaterais. O minoxidil, pode causar dores no peito e a finasterida geralmente leva 5% dos usuários a perder a libido e a ter disfunção erétil.
O transplante pode ser uma solução interessante, mas depende muito da extensão da área doadora, da técnica usada, da habilidade do cirurgião e dos recursos financeiros do paciente.
A solução definitiva, que provavelmente virá de pesquisas na área genética, ainda está no futuro.
Enquanto isso, uma opção realística é aprender a conviver com a careca. Afinal, a vida não se resume a um monte de fios de cabelo.
FONTE: Revista VIDA E SAÚDE
POR: Wilma Domingues
Numa época marcada pela vaidade e a preocupação com a aparência, a calvície virou problema de interesse global. A queda capilar afeta mais de 2 bilhões de pessoas no mundo todo. No Brasil, calcula-se que 40 milhões de homens sofram com a queda de cabelo. Aos 50 anos de idade,50% dos brasileiros ficam calvos. Essa proporção salta para 80% aos 80 anos. Em cada 100 homens calvos, 50 são brancos, 30 são "amarelos" e 20 são negros.
Queda capilar não é sinal de velhice cronológica.Entre jovens com tendência genética 80% desenvolve a calvície entre 24 e 26 anos de idade e outros 15% já apresentam sintomas aos 17 anos. Somente 5% ficam calvos depois dos 30 anos.
O cabelo tem um ciclo dividido em 3 fases:
Anágena(crescimento), que dura de 2 a 5 anos e compreende cerca de 90% dos fios;
Catágena (regressão), que dura aproximadamente 3 semanas e representa mais ou menos 1% dos fios;
Telógena/exógena (queda) que dura 3 a 4 meses e totaliza cerca de 9% dos fios.
Cada folículo passa através do ciclo do pelo de 10 a 20 vezes durante a vida de um indivíduo. Os fios crescem 0,4 mm por dia na porção superior do couro cabeludo e 0,35 mm nas laterais. O crescimento por mês é de mais ou menos 1 cm. Quando um fio de cabelo cai, um novo ciclo no mesmo folículo já se reiniciou.
Infelizmente, esse ciclo pode ser alterado ou interrompido pela queda capilar, gerando a temida careca.
EM MÉDIA UMA PESSOA TEM CERCA DE 100 MIL A 120 MIL FIOS DE CABELO. PERDER ATÉ 100 FIOS POR DIA É NORMAL.
Existem vários tipos de queda de cabelo. As mais comuns são:
GENÉTICA OU ANDROGÊNICA
Progressiva, resultado de um processo intracelular, representa mais de 95% da calvície nos homens e o afinamento de cabelo nas mulheres. Cerca de 50% dos filhos de pais calvos acabam perdendo o cabelo.
IMUNOLÓGICA
A alopécia areata, uma desordem do sistema imunológico, faz com que os folículos parem de produzir cabelo. Esse tipo de queda pode levar à perda total dos cabelos da cabeça e até dos pelos do corpo, como sobrancelhas e cílios. Ás vezes o cabelos cai em tufos. O problemas afeta 2 a 5% das pessoas, mas é reversível.
RADIATIVA/QUÍMICA
Surge devido à radiação em tratamentos como a quimioterapia e a radioterapia, ou por causa de do uso de produtos químicos e medicamentos. A queda é revertida quando a causa é interrompida.
MÓRBIDA
Algumas doenças, como infecções por fungos, especialmente em crianças, podem causar a queda de cabelo.
CICATRICIAL
É a queda de cabelo causada por acidentes, cirurgias e certas doenças.
NUTRICIONAL
É a queda causada por deficiência nutricional. Por exemplo, uma pessoa profundamente anêmica, com falta de ferro no organismo, pode perder cabelo.
MECÂNICA OU TRAUMÁTICA
Resulta de constantes trações dos fios, rabo de cavalo, tranças, escovação excessiva ou até uma mania da pessoa.
EMOCIONAL
Em alguns casos, um elevado nível de estresse pode causar a perda do cabelo.
CIRCUNSTANCIAL
Alterações biológicas temporárias como infecção, gravidez e menstruação anormal, podem causar uma queda acentuada do cabelo, que os especialistas chamam de "eflúvio telógeno".
O problema da queda de cabelo não se limita aos homens. Cerca de 40% das brasileiras apresentam algum grau de calvície, que é geralmente caracterizada por uma rarefação no alto da cabeça, e mais difícil de ser percebida.
POSSÍVEIS SOLUÇÕES
Infelizmente, ainda não existem tratamentos definitivos ou soluções perfeitas para a calvície. Por enquanto, as alternativas mais eficazes são os medicamentos e as cirurgias.
Entre os medicamentos destacam-se o minoxidil e a finasterida, cuja combinação parece melhorar o resultado.
Mas é bom lembrar que esses medicamentos, sozinhos ou combinados, não tem eficácia igual em todos os casos. Devem ser considerados também os efeitos colaterais. O minoxidil, pode causar dores no peito e a finasterida geralmente leva 5% dos usuários a perder a libido e a ter disfunção erétil.
O transplante pode ser uma solução interessante, mas depende muito da extensão da área doadora, da técnica usada, da habilidade do cirurgião e dos recursos financeiros do paciente.
A solução definitiva, que provavelmente virá de pesquisas na área genética, ainda está no futuro.
Enquanto isso, uma opção realística é aprender a conviver com a careca. Afinal, a vida não se resume a um monte de fios de cabelo.
FONTE: Revista VIDA E SAÚDE
POR: Wilma Domingues
terça-feira, 2 de julho de 2013
SENTIMENTOS
Decepção não mata... não a morte física. Mata o encanto, o respeito. Fecha a porta do peito e esmaga o coração. Apaga o brilho dos olhos e esconde o sorriso dos lábios. Embrulha o estômago e dá um nó na garganta. Rasga a alma...fere feito lâmina cortante. Revolta, dor, angustia e nojo se misturam num coquetel de veneno que vira uma bandeira negra no cérebro...um tormento constante, uma sombra perseguidora tentando ser ódio e repulsa...mas existe o amor com a sua luz e sua cor...que se vê fraco, mas não morto. Que mesmo frágil é imbatível. Que mesmo em fagulhas acredita no calor da chama. Que sacia sua fome na esperança. Que não desiste...que quer ser luz nas trevas...que quer ser essência no seco da alma. Existe esse amor que não se entrega e quer ser vida. Porque o amor é puro, é leve . É grandioso por conseguir morar no espaço do coração. O amor é superior e bom. É sublime e belo...
Wilma Domingues
SENTIMENTOS
A vida é breve e não deve ser economizada para amanhã.
O amor e a felicidade costumam escapar sem que a gente perceba que estão sendo roubados...
Valorize cada sorriso, cada beijo, cada abraço, cada olhar apaixonado, cada cheiro ...
Diga "eu te amo", "me perdoa", "sinto sua falta"... se entregue sem receios e reservas...
Não permita que ninguém apague o sorriso do seu rosto.
Não permita que ninguém, ofusque o brilho dos seus olhos.
Que toda lágrima que derramar seja de emoção e de tanto rir...fale besteiras, dê bobeiras...seja criança de brincadeira...
Erre e aprenda com seus erros.
Não complique a vida...valorize o que é simples...o que vale a pena e te faz bem...
Porque vale a pena ser feliz hoje!!!
Deixe o amanhã para mais tarde!!!
Ele pode nem acontecer...
Wilma Dmingues
segunda-feira, 1 de julho de 2013
ONDE MORA O PERIGO
Veja o que acontece quando você ingere um desses "Bigs" sanduíches oferecidos nas promoções de dezenas de lanchonetes do ramo fast-food:um "Big qualquer coisa" com 100 g de carne, queijo, uma porção média de fritas e um copo com meio litro de refrigerante significam 1.133 calorias e 11 gramas de gordura saturada.
Em fração de segundos, se você for homem, vai estar ingerindo quase a metade das calorias diárias. Se for mulher, terá ingerido mais de 50% do recomendado para um dia inteiro.
O total de calorias diárias recomendo para mulheres adultas brasileiras (com estatura mediana, peso normal e vida sedentária) é de 2.000, aproximadamente; e para homens com essas mesmas características,2.500.
Quanto ao total de gordura saturada, a pessoa estará ingerindo mais da metade da cota máxima diária (18,5 g)aconselhada para as mulheres e quase meia cota masculina (23 g) em uma única refeição. Isso sem falar num pequenino pão de queijo: uma unidade de cerca de 50 g contém 130 calorias.
FONTE: Revista VIDA E SAÚDE
POR: Wilma Domingues
NUTRIÇÃO
TIPOS DE GORDURAS
GORDURAS SATURADAS, INSATURADAS, MONOINSATURADAS, POLIINSATURADAS E GORDURA VEGETAL HIDROGENADA.
O termo lipídio engloba as gorduras e os óleos. Estas substâncias são formadas por átomos de carbono, hidrogênio e oxigênio, criando cadeias moleculares chamadas ácidos graxos. As ligações entre os átomos de carbono dos ácidos graxos podem ser simples (C - C) ou duplas (C=C).
Os ácidos graxos que contêm somente ligações simples são chamados de saturados. Esse tipo de gordura é sólida à temperatura ambiente (gordura da carne, manteiga, banha, creme de leite, bacon). Esse grupo é o mais prejudicial à saúde porque pode elevar de maneira significativa o colesterol do sangue. Os ácidos graxos que contêm uma ou mais ligações duplas são chamados de insaturados (óleo de oliva, amendoim, canola, abacate, amêndoas, nozes, castanhas e azeitona). Os ácidos graxos que contêm apenas uma ligação dupla são chamados de poliinsaturados, e são subclassificados de acordo com a posição da dupla ligação em ômega-6 e ômega-3.
As sementes e seus óleos(girassol, açafrão, milho,algodão, soja)são fontes de ômega-6. São saudáveis, desde que usados com moderação, pois em excesso um dos efeitos prejudiciais é a redução das defesas do corpo. O óleo de peixes de águas geladas é fonte de ômega-3 e pode ajudar na redução da pressão arterial.
As gorduras vegetais tendem a ser mais ricas em ácidos graxos insaturados, enquanto as de origem animal em saturados.
As gorduras vegetais hidrogenadas são óleos que foram ligados ao hidrogênio e em temperatura ambiente se tornaram gordura sólida (margarinas, principalmente as duras, e gordura hidrogenada).
Considerando que em todos os grupos de alimentos está presente a gordura, recomenda-se que a ingestão de gorduras saturadas seja reduzida por meio da substituição das carnes gordas e do leite integral por aqueles pobres ou isentos de gordura.
Recomenda-se também evitar alimentos fritos e condimentados em quantidade além de 30g (3 colheres de sopa) por dia.
FONTE: Revista VIDA E SAÚDE
POR: Wilma Domingues
Educador Físico
CREF- 14.339 G/MG
sexta-feira, 28 de junho de 2013
quinta-feira, 27 de junho de 2013
VERDURAS
Presentes principalmente em saladas, as verduras folhosas são as campeãs do cardápio saudável. Refrigerantes e nutritivas, são indicadas para as dietas de baixa caloria e para o cardápio do dia a dia de qualquer pessoa.
Confira as caloria em 100 gramas das mais populares.
AGRIÃO - 23 CAL.
ALFACE - 20 CAL.
BRÓCOLIS - 37 CAL.
COUVE CHINESA - 13,3 CAL.
COUVE FLOR - 33 CAL.
COUVE MANTEIGA - 25 CAL.
ESCAROLA - 21 CAL.
ESPINAFRE - 22 CAL.
REPOLHO - 25 CAL.
RÚCULA - 28 CAL.
Use e abuse!!!!!
REVISTA VIDA E SAÚDE
POR: Wilma Domingues
Confira as caloria em 100 gramas das mais populares.
AGRIÃO - 23 CAL.
ALFACE - 20 CAL.
BRÓCOLIS - 37 CAL.
COUVE CHINESA - 13,3 CAL.
COUVE FLOR - 33 CAL.
COUVE MANTEIGA - 25 CAL.
ESCAROLA - 21 CAL.
ESPINAFRE - 22 CAL.
REPOLHO - 25 CAL.
RÚCULA - 28 CAL.
Use e abuse!!!!!
REVISTA VIDA E SAÚDE
POR: Wilma Domingues
terça-feira, 25 de junho de 2013
GOTAS DE OTIMISMO
" Não aprenda o desamor com os recalcados e infelizes.
Não se permita contagiar com a pequenez daqueles que não aprenderam a amar.
Na vida existem pessoas que nasceram para agregar enquanto outras nasceram para desunir.
Preserve-se.
Cuide da sua energia.
Proteja a sua luz.
Mantenha distância daquilo que te faz mal.
Ame sempre.
O tempo é a melhor resposta para tudo".
Por: Wilma Domingues
DE: Ligia Guerra.
Não se permita contagiar com a pequenez daqueles que não aprenderam a amar.
Na vida existem pessoas que nasceram para agregar enquanto outras nasceram para desunir.
Preserve-se.
Cuide da sua energia.
Proteja a sua luz.
Mantenha distância daquilo que te faz mal.
Ame sempre.
O tempo é a melhor resposta para tudo".
Por: Wilma Domingues
DE: Ligia Guerra.
REFLEXÃO
" A cólera não aproveita a ninguém, não passa de perigoso curto-circuito de nossas forças mentais, por defeito de instalação de nosso mundo emotivo, arremessando raios destruidores, ao redor de nossos passos"...
André Luiz (Chico Xavier) - Entre a Terra e o Céu.
André Luiz (Chico Xavier) - Entre a Terra e o Céu.
NOTAS ESPIRITUAIS
DITOS E JUSTOS
01- Cada coisa tem seu tempo, primeiro os primeiros passos - confie.
02- A vida na terra é muito curta para perder tempo odiando alguém...
Perdoe incondicionalmente e respeite o direito dos outros de errar.
03- É motivo de infelicidade querer controlar a vida dos outros.
Você não pode modificá-los, você só pode amá-los. Cada pessoa responde por si mesma.
04- Não faça dívidas com o que não precisa ou que não possa pagar.
05- Chorar faz bem, lava a alma, quando de forma sincera e resignada.
06- Revoltar-se não ajuda em nada, a serenidade é a alma da solução.
07- Não crie problemas com Deus, é melhor aliar-se ao Criador - Ele sempre tem soluções.
08- Quem investe na prática do bem faz a melhor poupança para sua vida futura.
09- O passado é irrecuperável, mas seu futuro está no presente e pode ser reparado.
10- Filhos não são coisas, são presentes para seu futuro e - lembre-se - antes de serem seus filhos, são filhos de Deus.
11- Não se aventure nos vícios, não se arrisque em paixões - as coisas têm seu encanto e ilusão, mas têm seu fim(a desconfiança é a mãe da segurança).
12- Hoje é o melhor tempo da sua vida. De renovar-se interiormente, fazer o bem e estar próximo de quem ama. Só você responde por sua felicidade.
13- Lembre-se: lutar, sempre; vencer, se possível; mas desistir, nunca, do bem e da fraternidade.
Por Wilma Domingues
FONTE:Agenda Chico Xavier (pensamentos adaptados por Rodrigues de Camargo).
01- Cada coisa tem seu tempo, primeiro os primeiros passos - confie.
02- A vida na terra é muito curta para perder tempo odiando alguém...
Perdoe incondicionalmente e respeite o direito dos outros de errar.
03- É motivo de infelicidade querer controlar a vida dos outros.
Você não pode modificá-los, você só pode amá-los. Cada pessoa responde por si mesma.
04- Não faça dívidas com o que não precisa ou que não possa pagar.
05- Chorar faz bem, lava a alma, quando de forma sincera e resignada.
06- Revoltar-se não ajuda em nada, a serenidade é a alma da solução.
07- Não crie problemas com Deus, é melhor aliar-se ao Criador - Ele sempre tem soluções.
08- Quem investe na prática do bem faz a melhor poupança para sua vida futura.
09- O passado é irrecuperável, mas seu futuro está no presente e pode ser reparado.
10- Filhos não são coisas, são presentes para seu futuro e - lembre-se - antes de serem seus filhos, são filhos de Deus.
11- Não se aventure nos vícios, não se arrisque em paixões - as coisas têm seu encanto e ilusão, mas têm seu fim(a desconfiança é a mãe da segurança).
12- Hoje é o melhor tempo da sua vida. De renovar-se interiormente, fazer o bem e estar próximo de quem ama. Só você responde por sua felicidade.
13- Lembre-se: lutar, sempre; vencer, se possível; mas desistir, nunca, do bem e da fraternidade.
Por Wilma Domingues
FONTE:Agenda Chico Xavier (pensamentos adaptados por Rodrigues de Camargo).
segunda-feira, 24 de junho de 2013
AMENDOIM
AMENDOIM TEM A TAL GORDURA BOA
O amendoim é uma boa fonte de gorduras monoinsaturadas e fitoesteróis, que combatem o colesterol ruim. Também é fonte de magnésio e, de acordo com um estudo da Universidade Federal de Lavras, em Minas Gerais, dá uma acelerada de 11% no metabolismo. Só não pode exagerar. A medida diária é de uma colher de chá.
RECEITA DE MANTEIGA DE AMENDOIM CASEIRA
amendoim torrado e moído
uma colher de chá de óleo de canola
uma pitada de sal
Misture até conseguir uma pasta.
POR: Wilma Domingues
FONTE: REVISTA SAÚDE
VINHO
QUE TAL UM BRINDE?
Está aberta a temporada de jantares a dois embalados pela bebida. A novidade é que, além de ela fazer bem às noites românticas, também dá uma força às suas curvas. O vinho segura o ponteiro da balança por causa da substância piceatanol, que retarda a geração de células jovens de gordura e as impede de se transformar em células maduras.
Pesquisa realizada nos Estados Unidos, comprova que mulheres que consomem uma taça de vinho tinto por dia engordam menos que as que não bebem(ou preferem outro tipo de drinque). Ele tem compostos bioativos, como o resveratrol, molécula presente na casca de uvas pretas e rosadas, que previne doenças cardiovasculares e tem efeito anti-inflamatório.
Uma taça por dia, cerca de 80 calorias, é a medida.
POR: Wilma Domingues.
FONTE: REVISTA SAÚDE
...
AMOR PERFEITO
Fecho os olhos pra não ver passar o tempo
Sinto falta de você...
Anjo bom, amor perfeito no meu peito
Sem você não sei viver
Então vem
Que eu conto os dias, conto as horas pra te ver
Eu não consigo te esquecer
Cada minuto é muito tempo sem você, sem você...
Os segundos vão passando lentamente
Não tem hora pra chegar
Até quando te amando, te querendo
Coração quer te encontrar
Então vem...
Que nos teus braços esse amor é uma canção
Eu não consigo te esquecer
Cada minuto é muito tempo sem você, sem você...
Eu não vou saber me acostumar
Sem suas mãos pra me acalmar
Sem seu olhar pra me entender
Sem seu carinho, amor, sem você
Vem me tirar da solidão,
Fazer feliz meu coração
Já não importa quem errou
O que passou, passou
Então vem...
Que eu conto os dias conto as horas pra te ver
Eu não consigo te esquecer
Cada minuto é muito tempo sem você, sem você
Fecho os olhos pra não ver passar o tempo
Sinto falta de você...
Anjo bom, amor perfeito no meu peito
Sem você não sei viver
Então vem
Que eu conto os dias, conto as horas pra te ver
Eu não consigo te esquecer
Cada minuto é muito tempo sem você, sem você...
Os segundos vão passando lentamente
Não tem hora pra chegar
Anjo bom, amor perfeito no meu peito
Coração quer te encontrar
Então vem
Que nos meus braços, esse amor é uma canção
Eu não consigo te esquecer
Cada minuto é muito tempo sem você, sem você...
Eu não vou saber me acostumar
Sem suas mãos pra me acalmar
Sem seu olhar pra me entender
Sem seu carinho, amor, sem você
Vem me tirar da solidão,
Fazer feliz meu coração
Já não importa quem errou
O que passou, passou
Então vem
Que eu conto os dias, conto as horas pra te ver
Eu não consigo te esquecer
Cada minuto é muito tempo sem você, sem você...
Fecho os olhos pra não ver passar o tempo
Sinto falta de você...
Anjo bom, amor perfeito no meu peito
Sem você não sei viver
Então vem
Que eu conto os dias, conto as horas pra te ver
Eu não consigo te esquecer
Cada minuto é muito tempo sem você, sem você...
Os segundos vão passando lentamente
Não tem hora pra chegar
Até quando te amando, te querendo
Coração quer te encontrar
Então vem...
Que nos teus braços esse amor é uma canção
Eu não consigo te esquecer
Cada minuto é muito tempo sem você, sem você...
Eu não vou saber me acostumar
Sem suas mãos pra me acalmar
Sem seu olhar pra me entender
Sem seu carinho, amor, sem você
Vem me tirar da solidão,
Fazer feliz meu coração
Já não importa quem errou
O que passou, passou
Então vem...
Que eu conto os dias conto as horas pra te ver
Eu não consigo te esquecer
Cada minuto é muito tempo sem você, sem você
Fecho os olhos pra não ver passar o tempo
Sinto falta de você...
Anjo bom, amor perfeito no meu peito
Sem você não sei viver
Então vem
Que eu conto os dias, conto as horas pra te ver
Eu não consigo te esquecer
Cada minuto é muito tempo sem você, sem você...
Os segundos vão passando lentamente
Não tem hora pra chegar
Anjo bom, amor perfeito no meu peito
Coração quer te encontrar
Então vem
Que nos meus braços, esse amor é uma canção
Eu não consigo te esquecer
Cada minuto é muito tempo sem você, sem você...
Eu não vou saber me acostumar
Sem suas mãos pra me acalmar
Sem seu olhar pra me entender
Sem seu carinho, amor, sem você
Vem me tirar da solidão,
Fazer feliz meu coração
Já não importa quem errou
O que passou, passou
Então vem
Que eu conto os dias, conto as horas pra te ver
Eu não consigo te esquecer
Cada minuto é muito tempo sem você, sem você...
domingo, 23 de junho de 2013
O PODER DA PALAVRA
Toda forma de expressão nos coloca inteirados com o mundo à nossa volta.
Falamos com o corpo, com olhos, com os gestos...
Um sorriso, uma lagrima, uma forma mais lenta ou apressada de caminhar,
tudo passa uma informação passiva de entendimento.
Até a fumaça representa uma linguagem que ja foi muito utilizada no passado...
Na natureza percebemos a mensagem mandada pela ventania, pelo balançar das ondas,
pelos relâmpagos, pela neblina e o calor do sol...
A luz do amanhecer e o escurecer, nos dão de imediato a informação de começar e terminar o dia...
Mas nada, absolutamente nada pode ser mais lindo e também mais destruidor que a palavra.
Quando dita com o coração, com a justiça e com a verdade, ela se faz bela, cumprindo seu papel de informar e formar correntes de energias boas, promover sentimentos bons, elevar a alma.
Mas muitos desconhecem sua força destrutiva e impensadamente ou mesmo irresponsavelmente, as vomita, sem
ter consciência de que uma vez proferidas, elas não se apagam, elas não podem ser mais recolhidas e "desditas".
E sua força avassaladora sai rasgando como um fogo sem controle, deixando estragos, mortes, destruição por onde passam...
Se sobra alguma coisa, são apenas cicatrizes e cicatrizes são rastros que não se apagam, são cacos que não se colam mais.
Palavra faz doer uma dor que anestésico não cura...
Devemos pensar muito antes de abrirmos a boca e emitirmos um som que não esteja vindo do coração e da consciência.
Se falamos com alguém, ou para alguém, é preciso antes de tudo acionarmos o nosso bom senso e respondermos a algumas questões: qual a consequência sobre o outro, a minha palavra vai trazer??
qual a procedência das minhas palavras???
eu preciso e devo dizer isso???
estou consciente de assumir o que estou falando???
É muito sério o compromisso que você assume perante sua passagem nessa vida, quando você usa de forma indevida o som que sai de sua boca, que deveria ser do barulho de um beijo, do mastigar o alimento que te mantem vivo e de um lindo sorriso
que te enfeita o rosto...
Que toda palavra seja bem dita!!!!
Por: Wilma Domingues (23/06/13- 16:15)
Falamos com o corpo, com olhos, com os gestos...
Um sorriso, uma lagrima, uma forma mais lenta ou apressada de caminhar,
tudo passa uma informação passiva de entendimento.
Até a fumaça representa uma linguagem que ja foi muito utilizada no passado...
Na natureza percebemos a mensagem mandada pela ventania, pelo balançar das ondas,
pelos relâmpagos, pela neblina e o calor do sol...
A luz do amanhecer e o escurecer, nos dão de imediato a informação de começar e terminar o dia...
Mas nada, absolutamente nada pode ser mais lindo e também mais destruidor que a palavra.
Quando dita com o coração, com a justiça e com a verdade, ela se faz bela, cumprindo seu papel de informar e formar correntes de energias boas, promover sentimentos bons, elevar a alma.
Mas muitos desconhecem sua força destrutiva e impensadamente ou mesmo irresponsavelmente, as vomita, sem
ter consciência de que uma vez proferidas, elas não se apagam, elas não podem ser mais recolhidas e "desditas".
E sua força avassaladora sai rasgando como um fogo sem controle, deixando estragos, mortes, destruição por onde passam...
Se sobra alguma coisa, são apenas cicatrizes e cicatrizes são rastros que não se apagam, são cacos que não se colam mais.
Palavra faz doer uma dor que anestésico não cura...
Devemos pensar muito antes de abrirmos a boca e emitirmos um som que não esteja vindo do coração e da consciência.
Se falamos com alguém, ou para alguém, é preciso antes de tudo acionarmos o nosso bom senso e respondermos a algumas questões: qual a consequência sobre o outro, a minha palavra vai trazer??
qual a procedência das minhas palavras???
eu preciso e devo dizer isso???
estou consciente de assumir o que estou falando???
É muito sério o compromisso que você assume perante sua passagem nessa vida, quando você usa de forma indevida o som que sai de sua boca, que deveria ser do barulho de um beijo, do mastigar o alimento que te mantem vivo e de um lindo sorriso
que te enfeita o rosto...
Que toda palavra seja bem dita!!!!
Por: Wilma Domingues (23/06/13- 16:15)
segunda-feira, 17 de junho de 2013
OVO
Fazer um café da manha caprichado, com cara de hotel cinco estrelas, com ovo cozido ou mexido incluído, vai fazer você ter menos fome até o anoitecer.
Quem diria, ele contribui para afinar a cintura!
A clara tem um aminoácido(leucina) que mantém a massa magra, e a gema, rica em omega 3, é fonte de gordura boa e estimula o equilíbrio da insulina com a glicose, diminuindo os ataques de gula. Mas nem pense em fritá-lo em óleo. O ideal é comê-lo cozido ou mexido, clara e gema.
FONTE: Revista SAÚDE
POR: Wilma Gomes Domingues
CHOCOLATE POOOODE!!!!
Sim, você leu direitinho. Chocolate pooode, e melhor ainda: quentinho no café da manhã. Pesquisa realizada pelo Departamento de Nutrição Humana em Copenhague, na Dinamarca, revela que a alta concentração de cacau aumenta a sensação de saciedade, e se consumida em jejum, diminui em 15% a quantidade de calorias ingeridas durante o dia. "Use leite desnatado e 3 colheres de sopa de cacau(70%) em pó ou 2 quadradinhos de chocolate amargo". Para ficar ainda mais gostoso e magro, acrescente uma casca pequena de laranja ou canela em pó ou em casca. A laranja possui uma substância chamada sinefrina, que acelera a queima de gordura. Já a canela, reduz a taxa de insulina após as refeições. Esse hormônio é responsável por transformar o excesso de açúcar em gordura.
FONTE: Revista NOVA
POR: Wilma Domingues
sábado, 15 de junho de 2013
MILAGRE DA VIDA
PEDRO LUCAS
No dia 1 de maio de 2013, nasceu o Pedro Lucas, com apenas 1.200 k, antes mesmo de completar o sétimo mes de gestação.
Ficou por 10 dias em uma UTI e mais 30 em uma incubadora até conseguir vir para casa no dia 12 de junho.
Essa fofura que já está pesando 1.900 k é filho de Elaine e Edmilson.
Elaine veio para minha casa aos 13 anos para ser babá da minha filha mais velha, a Roberta e é também a madrinha do meu filho caçula de 21 anos, o Renato. É ma segunda mãe dos dois, e me tornei sua segunda mãe, uma vez que está comigo há 24 anos.
Então, esse anjo fofo, é para nós mais que o Pedro Lucas. É nosso filho, nosso anjo, nosso sobrinho, nosso neto, nosso pititico já muito amado por todos.
Seja bem-vindo Pedro Lucas ( Juquinha).
LINDA,LEVE E SOLTA
SÓ DE PENSAR EM VIAJAR, SEU INTESTINO TRAVA.
BEM VINDA AO CLUBE: DUAS A CADA TRES MULHERES SOFREM COM PRISÃO DE VENTRE.
HORA DE FAZER AS PAZES COM O BANHEIRO E COM SUA VIDA SOCIAL.
Aquele comercial com uma mulher vestida de branco, barriga sequinha e sorriso no rosto no café da manha, só existe no comercial de cereais matinais mesmo. Ir ao banheiro, sentar no vaso e fazer o numero 2, é que é dificil.
Realmente o corpo feminino esconde segredos que fazem a gente ter mais apego ao nosso material fisiológico, uma vez que as fezes transitam de forma mais lenta no intestino grosso das mulheres em relação a dos homens. Cerca de 39 horas para elas e 31 para eles.
As fezes devem cair na água de maneira exata, fazendo um "chuá", diz o famoso medico americano Mehmet Oz, consultor do programa da Oprah Winfrey.
A frequencia com que a prisão de ventre acontece é a chave para saber se você deve procurar um médico.
Se duas ou tres vezes por mes, ficar mais de tres dias sem ir ao banheiro, melhor entender porque isso acontece.
UMA LARANJA TEM 2,2 GRAMAS DAS FIBRAS DIÁRIAS QUE DEVEMOS INGERIR
Não dá para engolir um hambúrguer tamanho familia e se encher de frituras no happy hour e achar que seu intestino nao vai reclamar no dia seguinte.
Evite aquela barriga dura de gazes, ingerindo menos açúcar e gordura e mais frutas, vegetais e carboidratos complexos como arroz, massas e pães integrais.
As fibras, principal ingrediente para melhorar as funções intestinais, devem entrar na dieta em pelo menos duas refeições diárias, sendo ideal no café da manhã e no almoço para estimular o funcionamento do intestino ainda durante o dia. Funciona se você se hidratar. Experimente encher um copo com aveia e colocar somente um pouco de água...vira um tijolo, como acontece com as fezes se não houver água o suficiente no corpo.
A quantidade de agua que devemos ingerir corresponde às calorias consumidas. Para uma dieta de 2.000 calorias, o ideal é tomar 2 litros de água.
Quer saber se está fazendo certo?
Preste atenção no seu xixi: ele deve ser de um tom clarinho o dia todo.
CADÊ TEMPO??
Ninguém gosta de ser apressado e seu sistema digestivo também não.
Se não consegue ir ao banheiro fora de casa, a solução é treinar seu organismo a fazer o numero 2 no conforto do lar e o melhor momento é pela manha. Vá ao banheiro depois do café e dê tempo para que o intestino funcione. Pode nao dar certo das primeiras vezes mas depois ele se acostuma.
Beber agua pela manha também ajuda. E basta em temperatura ambiente.
Durante o desjejum, aumentam as contrações e a produção de alguns hormônios gástricos que estimulam a saída das fezes.
Comer apressadamente, comer qualquer coisa como um sanduíche rápido porque não teve tempo de almoçar, engolindo às pressas, sem escolher direito o que se come, só vai fazer com que formem mais gazes.
Alguns dos sinais que seu corpo manda para avisar seu cérebro que já comeu o suficiente demoram um pouco, por isso é importante pisar no freio e mastigar no mínimo 20 vezes. Tempo suficiente para seu estomago digerir os nutrientes.
AJUDA QUE VEM DA FARMÁCIA
Quando bate o desespero, há quem apele para os laxantes. É preciso ter cuidado. Eles são para uso esporádico e você deve tomar bemmm de vez em quando e com orientação médica.
Podem ser divididos em 2 tipos:
BAIXO RISCO - Divulgados como naturais, não são tão inofensivos assim. Em alta dosagem, esses reguladores intestinais à base de Tamarindus e sene (tais como Naturetti, Chá de Sene e Tamarine) causam diarreia,vômitos e cólicas. Em casos extremos, podem gerar dependência e irritar a mucosa do intestino.
ALTO RISCO - São medicamentos fortes e recomendados para situações específicas, como a preparação para uma cirurgia ou exames. Quando usados fora desses casos, remédios que contêm bisacodil na fórmula (Dulcolax é um dos nomes populares mais comuns) podem causar doenças graves no intestino, como melanose colônica e até tumores.
FONTE: Revista BOA FORMA
Revista SAÚDE
POR: Wilma Gomes Domingues
Educador Físico
CREF - 14.339 G/MG
quinta-feira, 13 de junho de 2013
PERFUMADA
TRUQUES PARA FICAR PERFUMADA A NOITE TODA.
- coloque vaselina nos tornozelos e atrás dos joelhos antes do perfume. Assim, ela vai se fixar nessas áreas pouco vascularizadas.
- Passe a fragrância em um dos pulsos e pressione no outro.Conte até 5. Não esfregue para não enfraquecer as notas.
- Aplique o aroma entre os seios. Essa área sempre aquecida pelos batimentos cardíacos é ótima para propagar o perfume.
- Misture a fragrância ao equivalente a uma moeda de 1 real de lave-in hidratante para cabelos. Passe na ponta dos fios.
- Espalhe hidratante sem cheiro dos ombros ao abdomem. Seu perfume favorito vai se fixar melhor na pele macia e hidratada.
Saia e arrase!!!!!!
Por: Wilma Domingues.
COM QUE ROUPA EU VOU?
COMO DEVO ME VESTIR PARA UMA ENTREVISTA DE EMPREGO?
Seu look ajuda o empregador a descobrir como você se vê e se caberia na organização.
Então, não é dia para produções ultramodernas, porque elas tirariam o foco de suas habilidades profissionais.
Boas escolhas vão passar a imagem de profissional competente.
Para não errar, siga o estilo urbano e clássico: tons sóbrios, peças bicolores e acessórios que façam a diferença.
Por: Wilma Domingues
VIA CELULAR
"NUNCA NEGUE AO SEU CORAÇÃO AS SUAS VONTADES!
O TEMPO PASSA E AS OPORTUNIDADES TAMBÉM!
NA VIDA...
O CAMINHO SE ACHA,
DESAFIO SE ENFRENTA,
SAUDADE SE MATA,
DECEPÇÃO SE ESQUECE,
ERRO SE PERDOA,
SONHO SE REALIZA E
FELICIDADE SE PROCURA!
NUNCA DEIXE UMA LÁGRIMA
REPRESENTAR UMA DERROTA
NA SUA VIDA!
SÓ CHORE QUANDO A ALEGRIA
DA SUA VITÓRIA NÃO COUBER
EM UM LINDO SORRISO SEU!!!
BOAAAAA TARDEEEEEE!!!!!!!
quarta-feira, 12 de junho de 2013
PERGUNTAS E RESPOSTAS
ALCANCE DAS PALAVRAS
QUANDO PROFERIMOS PALAVRAS DE BÊNÇÃOS OU DE MALDIÇÃO, ELAS PODEM DE FATO ATINGIR UMA PESSOA?
Se dizemos, por exemplo, "que Deus te abençoe!", essa onda vibratória envolve o outro numa energia de ternura e de paz, porque o sentimento é edificante, mas, quando alguém pragueja e deseja a infelicidade do outro, não é idêntica a consequência, porque a inferioridade de quem emite a onda não encontra ressonância se o outro estiver numa faixa vibratória diferente.
Digamos que, quando se pretende fazer o mal, há o choque de retorno. É como se nossa defesa fosse uma parede.
Atirando-lhe uma bola de borracha, ela se choca com o obstáculo e volta para quem a direcionou. No entanto, existem paredes feitas de cobogós(tijolo perfurado). São as nossas brechas morais, e qualquer coisa que se atire contra nós pode passar por esses interstícios, por esses buracos, e atingir o objetivo.
Tudo está dentro da lei de mérito, de causa e efeito, e só depende de nós mantermos nossa parede de defesa intacta.
SOFRIMENTO
A FELICIDADE É AUSÊNCIA DE SOFRIMENTO?
De maneira nenhuma. A ausência de sofrimento não quer dizer que o indivíduo seja saudável e feliz. Apenas o sofrimento não está incorporado na sua pauta. A felicidade não pode ser bloqueada por uma doença, por um insucesso, porque seria muito monótona. Uma vida horizontal é uma vida insossa. A felicidade, portanto, está nessa sinuosidade da vida, nos altos e baixos, momentos de pique e de alegria, momentos de severidade e de preocupação.
O que seria a felicidade? Seria a média aritmética daqueles momento elevados e daqueles momentos menos bons.
FONTE: Do Livro DIVALDO FRANCO RESPONDE- VOL 2
POR Wilma Gomes Domingues
QUANDO PROFERIMOS PALAVRAS DE BÊNÇÃOS OU DE MALDIÇÃO, ELAS PODEM DE FATO ATINGIR UMA PESSOA?
Se dizemos, por exemplo, "que Deus te abençoe!", essa onda vibratória envolve o outro numa energia de ternura e de paz, porque o sentimento é edificante, mas, quando alguém pragueja e deseja a infelicidade do outro, não é idêntica a consequência, porque a inferioridade de quem emite a onda não encontra ressonância se o outro estiver numa faixa vibratória diferente.
Digamos que, quando se pretende fazer o mal, há o choque de retorno. É como se nossa defesa fosse uma parede.
Atirando-lhe uma bola de borracha, ela se choca com o obstáculo e volta para quem a direcionou. No entanto, existem paredes feitas de cobogós(tijolo perfurado). São as nossas brechas morais, e qualquer coisa que se atire contra nós pode passar por esses interstícios, por esses buracos, e atingir o objetivo.
Tudo está dentro da lei de mérito, de causa e efeito, e só depende de nós mantermos nossa parede de defesa intacta.
SOFRIMENTO
A FELICIDADE É AUSÊNCIA DE SOFRIMENTO?
De maneira nenhuma. A ausência de sofrimento não quer dizer que o indivíduo seja saudável e feliz. Apenas o sofrimento não está incorporado na sua pauta. A felicidade não pode ser bloqueada por uma doença, por um insucesso, porque seria muito monótona. Uma vida horizontal é uma vida insossa. A felicidade, portanto, está nessa sinuosidade da vida, nos altos e baixos, momentos de pique e de alegria, momentos de severidade e de preocupação.
O que seria a felicidade? Seria a média aritmética daqueles momento elevados e daqueles momentos menos bons.
FONTE: Do Livro DIVALDO FRANCO RESPONDE- VOL 2
POR Wilma Gomes Domingues
...
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DIA DOS NAMORADOS
12 DE JUNHO
E com certeza os corações compassam um TUM...TUM...TUM...diferente,
trazendo aos olhos um olhar com mais brilho,
e na boca o rasgo de um sorriso encantado...
E a magia se revela no corpo inteiro que flutua...
É assim o amor.
Leve, quente,livre,belo,sereno,avassalador...
As mãos se procuram em corpos que se pedem...
E o doce do beijo...e o gosto do amor...
Hummm...o amor que aflora o romantismo até nas almas mais duras
porque o amor por si só encanta...
E que nunca perca o encanto
E que nunca acabe o romance
E que todos os dias seja 12 de junho no coração de quem ama...
FELIZ DIA DOS NAMORADOS!!!!!!
Por: Wilma Gomes Domingues
terça-feira, 11 de junho de 2013
EJACULAÇÃO PRECOCE
A PRINCIPAL CAUSA DA EJACULAÇÃO PRECOCE
SEGUNDO PESQUISA BRASILEIRA, A MAIORIA DOS MARMANJOS DESENVOLVE ESSE DISTÚRBIO POR SEREM ANSIOSOS DEMAIS
Acredite se quiser, nada menos do que 75% dos casos dessa disfunção sexual são consequência da agonia acentuada. A conclusão vem do Centro de Referência da Saúde do Homem, órgão da Secretaria de Estado da Saúde de São Paulo, após especialistas avaliarem uma série de pacientes com o problema.
"A angústia aumenta a concentração de adrenalina. Esse hormônio, em excesso, pode antecipar o orgasmo masculino", relata o urologista Joaquim Claro, responsável pela instituição.
O elo entre o estado de espírito e a ejaculação antes da hora é tão forte que, hoje, os médicos prescrevem sessões de terapia e antidepressivos para lidar com o quadro.
" Quando se resolve a parte mental, o indivíduo melhora o desempenho na cama".
O EFEITO DA INEXPERIÊNCIA
A ejaculação precoce afeta mais os adultos jovens.Neles, ela costuma ser resultado da falta de confiança típica do início da vida sexual associada à inquietação vinda de uma fase repleta de mudanças.
E QUANDO NÃO É ANSIEDADE?
Em situações raras, é possível que uma alteração fisiológica no cérebro ou no pênis provoque a encrenca.
"Mas em praticamente todos os casos há um lado emocional", segundo o urologista.
Pode ser baixa autoestima, estresse, depressão...
FONTE: Revista SAÚDE
POR: Wilma Domingues
CREF- 14.339 G/MG
MENOPAUSA
PARA APLACAR OS FOGACHOS
MEXER O ESQUELETO CONTROLA AS ONDAS DE CALOR DA MENOPAUSA
Os exercícios físicos, são no bom sentido, um verdadeiro balde de água fria para as mulheres que chegam a essa fase da vida e enfrentam aquela sensação de que o termostato do organismo foi colocado no nível mais elevado. Pesquisas feitas por cientistas nos Estados Unidos, constataram que a intensidade do fogacho diminui após 30 minutos da prática de um esporte. A atividade física ainda melhora o humor e atenua o estresse.
Fonte: Revista SAÚDE
Por: Wlma Gomes Domingues
Educador Físico
CREF- 14.339 G/MG
VAI UMA CEREJA AÍ???
SUCO DE CEREJA PARA DAR FIM ÀS DORES
Pesquisadores da Oregon Health & Science University nos Estados Unidos, observaram que a ingestão de dois copos dessa bebida por dia, durante três semanas, reduziu marcadores inflamatórios no sangue de mulheres portadoras de osteoartrite. A fruta é rica em flavonoides e antocianinas, que apresentam uma forte ação antioxidante e anti-inflamatória. As propriedades do suco também são preservadas na versão industrializada.
Fonte: Revista SAÚDE
POR: Wilma Gomes Domingues
CREF- 14.339 G/MG
VOCÊ SABIA???
300 MILÉSIMOS DE SEGUNDO
É o que demora todo o processo de audição, do estímulo sonoro à sua decodificação na massa cinzenta.
100% DA POPULAÇÃO MUNDIAL
Sofre com algum grau de deficiência auditiva. No Brasil, estima-se que 15 milhões de habitantes possuam o problema.
Fonte: Revista SAÚDE
Por: Wilma Gomes Domingues
Educador Físico
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O ELEITO DE 2013
ESMERALDA: RENDA-SE À COR DE 2013
Eleito pela Pantone, empresa fornecedora de padrões de cores, o verde esmeralda é aposta certeira para a moda, decoração e, é claro, para a beleza. É um tom atemporal, aparecendo em desfiles de inverno e de verão aqui e no exterior. Sinônimo de renovação e prosperidade, a tonalidade da pedra preciosa é sofisticada, mas pode tranquilamente aparecer na maquiagem durante o dia. Ela combina com todos os tons de pele. Para as mais ousadas, vale aplicar uma sombra esmeralda na pálpebra e esfumacá-la no canto externo dos olhos e rente aos cílios inferiores. As discretas podem fazer apenas um traço fino ou médio com um delineador ou lápis nesse tom. Nos lábios, vá de batom nude, pêssego ou rosado. A cor do momento também é sucesso garantido nas unhas.
Fonte: Revista BOA FORMA
Por: Wilma Gomes Domingues
Educador Físico
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TENDÊNCIAS
TUDO O QUE PRECISAMOS SABER SOBRE A MEDIDA DA SENSUALIDADE E FICAR NA MODA
SEXY:
Camisa com detalhe country
Fazer uma trança soltinha para sair
Usar um corte de cabelo descolado
Brinco que envolve a orelha
Meia-calça
Calça cropped
Maxicarteira para o dia a dia
Geometria fashion
Moletom decorado
Usar um look com peças de couro
Aderir à tendência militar
Cabelo com risca lateral
OVER
Camisa com florais miúdos
A trança não aguentar a balada e desmontar
Argola de strass
Meia colorida com sapato colorido
Calça boca de sino que esconde o sapato
Bolsa com estampa teen
Dar chilique porque a umidade vai estragar a chapinha
Estampas de frutas
Pegar o moletom da academia para sair
Exagerar no mix e parecer um motoqueiro
Cabelo à la Maria Madalena, dividido ao meio e sem volume na raiz
Fonte: Revista NOVA
Por: Wilma Domingues
Educador Físico
CREF- 14.339/G/MG
SEXY:
Camisa com detalhe country
Fazer uma trança soltinha para sair
Usar um corte de cabelo descolado
Brinco que envolve a orelha
Meia-calça
Calça cropped
Maxicarteira para o dia a dia
Geometria fashion
Moletom decorado
Usar um look com peças de couro
Aderir à tendência militar
Cabelo com risca lateral
OVER
Camisa com florais miúdos
A trança não aguentar a balada e desmontar
Argola de strass
Meia colorida com sapato colorido
Calça boca de sino que esconde o sapato
Bolsa com estampa teen
Dar chilique porque a umidade vai estragar a chapinha
Estampas de frutas
Pegar o moletom da academia para sair
Exagerar no mix e parecer um motoqueiro
Cabelo à la Maria Madalena, dividido ao meio e sem volume na raiz
Fonte: Revista NOVA
Por: Wilma Domingues
Educador Físico
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segunda-feira, 10 de junho de 2013
VALE SABER
ALERGIA É O MESMO QUE INTOLERÂNCIA?
São duas situações diferentes. Fala-se em alergia quando a reação adversa a um alimento desencadeia um mecanismo imunológico, onde as reações podem ser leves, como uma coceira na pele, ou graves como o choque anafilático, em que a vida é colocada em risco. Pode ser desencadeada por vários alimentos, porém os mais comuns são: leite de vaca, ovo, trigo, peixe e crustáceo. Para reverter o quadro alérgico, além de medicamentos específicos, é essencial suspender o consumo do alimento desencadeante. Menos grave, a intolerância provoca mal-estar, desconforto, gases e distensão abdominal e pode ser tratada apenas com ajustes na alimentação.
Fonte: Revista BOA FORMA
Por: Wilma Gomes Domingues
Educador Físico
CREF- 14.339 G/MG
São duas situações diferentes. Fala-se em alergia quando a reação adversa a um alimento desencadeia um mecanismo imunológico, onde as reações podem ser leves, como uma coceira na pele, ou graves como o choque anafilático, em que a vida é colocada em risco. Pode ser desencadeada por vários alimentos, porém os mais comuns são: leite de vaca, ovo, trigo, peixe e crustáceo. Para reverter o quadro alérgico, além de medicamentos específicos, é essencial suspender o consumo do alimento desencadeante. Menos grave, a intolerância provoca mal-estar, desconforto, gases e distensão abdominal e pode ser tratada apenas com ajustes na alimentação.
Fonte: Revista BOA FORMA
Por: Wilma Gomes Domingues
Educador Físico
CREF- 14.339 G/MG
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