NOVA PROPOSTA

SE O PROPÓSITO É INICIAR O ANO NOVO BUSCANDO UMA VIDA NOVA, COM MUDANÇAS INTERNAS...

COMECE AGORA:

CONVERSE,

MAS NÃO CRITIQUE.

COMENTE,

MAS NÃO MALICIE.

RELATE,

MAS NÃO IRONIZE.

EDUQUE,

MAS NÃO AGRIDA.

ENSINE,

MAS NÃO VIOLENTE.

AJUDE,

MAS NÃO HUMILHE.

CONHEÇA,

MAS NÃO OSTENTE.

ACONSELHE,

MAS NÃO OBRIGUE.

PERDOE,

MAS NÃO IMPONHA.

ATENDA,

MAS NÃO SE IRRITE.

DIRIJA,

MAS NÃO TIRANIZE.

SOFRA,

MAS NÃO RECLAME.

AME,

MAS NÃO CONDICIONE.

A PUREZA DE CORAÇÃO NÃO SE ADQUIRE DE UMA HORA PARA OUTRA. ACOMPANHA A EVOLUÇÃO ESPIRITUAL NA VIAGEM DOS SÉCULOS E RESULTA DO APERFEIÇOAMENTO ÍNTIMO. CONTUDO, NADA IMPEDE QUE COMECE AGORA.

TRANSCRITO DO LIVRO: VIVENDO O EVANGELHO- VOL. I

POR: Wilma Castro.

FÉ E CONHECIMENTO

A RELIGIÃO E A CIÊNCIA SÃO FONTES DE BEM-ESTAR NA EXPERIÊNCIA DIÁRIA.

CIÊNCIA EXTIRPA O TUMOR

RELIGIÃO TRATA A DESCRENÇA.

CIÊNCIA PREVINE A EPIDEMIA

RELIGIÃO AFASTA O DESESPERO

CIÊNCIA PESQUISA O UNIVERSO

RELIGIÃO REVELA A ETERNIDADE

CIÊNCIA SOSSEGA A DOR

RELIGIÃO ALIVIA A AFLIÇÃO.

CIÊNCIA PRODUZ O CONFORTO

RELIGIÃO PROMOVE A PAZ.

CIÊNCIA ELIMINA A INFECÇÃO

RELIGIÃO CONTROLA O INSTINTO.

CIÊNCIA CURA ENFERMIDADES

RELIGIÃO RESOLVE IMPERFEIÇÕES.

CIÊNCIA MELHORA O MUNDO

RELIGIÃO APERFEIÇOA A ALMA.

CIÊNCIA PROLONGA A VIDA FÍSICA

RELIGIÃO APONTA A IMORTALIDADE.

CIÊNCIA É O SABER PROVADO

RELIGIÃO É A IDÉIA REVELADA.

CIÊNCIA E RELIGIÃO DEVEM SE ENTENDER PARA O BEM DE TODOS, POIS O CONHECIMENTO SEM FÉ CONDUZ AO FANATISMO CIENTÍFICO E A FÉ SEM CONHECIMENTO, AO FANATISMO RELIGIOSO.

TRANSCRITO DO LIVRO: VIVENDO O EVANGELHO. VOL. I

POR: Wilma Gomes Domingues de Castro.

ADVERSÁRIO ÍNTIMO

JESUS E KARDEC, CADA UM NA PRÓPRIA DIMENSÃO HISTÓRICA, TIVERAM OPOSITORES IMPLACÁVEIS.

JESUS FOI ATACADO PELOS SADUCEUS. KARDEC, PELOS MATERIALISTAS.

JESUS FOI PERSEGUIDO PELOS SACERDOTES. KARDE, PELOS RELIGIOSOS INTOLERANTES.

JESUS FOI AMEAÇADO PELOS FARISEUS. KARDEC, PELOS FANÁTICOS.

JESUS FOI DESAFIADO PELOS DOUTORES DA LEI. KARDEC, PELOS MESTRES DA CIÊNCIA.

JESUS FOI INCOMPREENDIDO PELOS SÁBIOS. KARDEC, PELOS INTELECTUAIS.

JESUS FOI HOSTILIZADO NAS SINAGOGAS. KARDEC, NOS PÚLPITOS.

JESUS FOI TORTURADO COM ESPINHOS. KARDEC, COM AGRESSÕES MORAIS.

JESUS FOI INJUSTIÇADO PELOS JUÍZES. KARDEC, PELOS CRÍTICOS.

JESUS FOI CRUCIFICADO À VISTA DE TODOS. KARDEC TEVE SUAS OBRAS QUEIMADAS EM PÚBLICO.

O MESTRE DA BOA NOVA E O PROFESSOR DA NOVA REVELAÇÃO COLHERAM ADVERSÁRIOS DECLARADOS, DURANTE A MISSÃO SUBLIME DE ANUNCIAR E RESTABELECER AS VERDADES DIVINAS.

DE NOSSA PARTE, GUARDEMOS VIGILÂNCIA E FIDELIDADE AOS IDEAIS, PARA QUE NÃO NOS TRANSFORMEMOS, POR NEGLIGÊNCIA OU ARROGÂNCIA, EM ADVERSÁRIOS ÍNTIMOS DA CAUSA QUE ABRAÇAMOS, RECORDANDO QUE, JESUS FOI TRAÍDO PELO DISCÍPULO DO EVANGELHO E KARDEC TEM SIDO NEGADO POR AQUELES QUE MAIS DIZEM HONRAR A CODIFICAÇÃO ESPÍRITA.

TRANSCRITO DO LIVRO: VIVENDO O EVANGELHO - VOL. I

POR: Wilma Castro

CONSULTA ESPIRITUAL

SÃO INORPORTUNAS CERTAS CONSULTAS AO MUNDO ESPIRITUAL.

FUTURO?

VOCÊ ESCOLHE.

NEGÓCIOS?

VOCÊ RESOLVE.

CASAMENTO?

VOCÊ DECIDE.

SAÚDE?

VOCÊ CUIDA

CONFLITO?

VOCÊ ESCLARECE.

DÚVIDA?

VOCÊ RACIOCINA.

DESTINO?

VOCÊ FAZ.

DIFICULDADE?

VOCÊ TRABALHA.

SEPARAÇÃO?

VOCÊ PENSA.

CONDUTA?

VOCÊ SABE.

AMPARADO NAS LIÇÕES DO ESPIRITISMO, QUE RESOLVE O EVANGELHO DE JESUS, PROCURE VOCÊ MESMO RESOLVER OS PROBLEMAS DO DIA-A-DIA, NA CERTEZA DE QUE CONSULTAS INCOVENIENTES AOS ESPÍRITOS QUASE SEMPRE ACABAM EM RESPOSTAS DE ESPÍRITOS INCONVENIENTES.

TRANSCRITO DO LIVRO: VIVENDO O EVANGELHO. VOL I.(ESP. ANDRÉ LUIZ)

POR: Wilma Gomes Domingues de Castro

SOLIDARIEDADE

SOLIDÁRIA, SIM!

MAS SEM SOBRECARREGAR.

Se você vive ajudando todo mundo, mas nunca tem tempo para cuidar dos próprios desejos e planos, está na hora de rever as suas prioridades.

Responda às questões e veja se você passa no teste da solidariedade consciente.

Se ao menos uma das situações for verdadeira, é sinal de que você precisa se cuidar.

1- Eu me preocupo tanto em cuidar dos outros que fico exausta com frequência.

( ) Verdadeiro ( ) Falso

2- A idéia de não ajudar as pessoas me deixa ansiosa demais.

( ) Verdadeiro ( ) Falso

3- Mesmo cansado, nunca deixo de ser solidário. Mas fico o tempo todo reclamando do stress.

( ) Verdadeiro ( ) Falso

4- Cada vez que contribuo com alguém, eu me sinto mais impotente e insignificante porque nunca sobra tempo para mim mesma.

( ) Verdadeiro ( ) Falso

5- Já desisti de alcançar meus próprios sonhos. O importante é que as pessoas que eu amo sejam felizes.

( ) Verdadeiro ( ) Falso

6- Nesse momento, estou tentando resolver milhares de problemas, mas nenhum é meu.

( ) Verdadeiro ( ) Falso

Criando limites:

Aprenda a dizer "não".

Se a solicitação exige mais do que puder dar, é preciso dizer não. É saudável estar disposto a fazer algo, mas é preciso saber impor limites.

Lidar com a frustração e a rejeição dos outros exige coragem.

Dizer um não tem um preço, mas não existe crescimento sem ele. Não tem importância alguém se decepcionar com você alguma vez por isso.

Sentir prazer em realizar a tarefa.

Se mesmo cansado, se sente realizado e em paz, vá em frente, mas se a tarefa ultrapassa o limite da sua saúde física e emocional, nada feito. Você está exagerando na solidariedade.

Apoie, mas não assuma a tarefa de ninguém.

Melhor do que fazer para os outros, é fazer com os outros.

Revista Máxima

Por Wilma Castro

MAIS UMA DA LINHAÇA

Uma pesquisa realizada na Universidade de Toronto, no Canadá, salientou que a linhaça ajuda na prevenção e no tratamento do câncer de mama por ser rica em lignana, substância que neutraliza a ação do estrógeno (hormônio sexual feminino) sobre a glândula mamária.

Se o tumor já existir, a lignana constrói uma espécie de redoma em volta dele, estimulando a autodestruição das células malígnas ajudando a impedir a metástase. Cinco colheres de sopa por dia já garantem proteção. Salpique sobre saladas, sucos, sopas, iogurtes, feijão, etc.

Revista MÁXIMA

Por: Wilma Castro

CANDIDÍASE

Essa infecção que causa corrimento branco, malcheiroso e uma incômoda coceira, é provocada por fungos presentes na flora vaginal.

Quando a imunidade está baixa, o pH da região fica mais ácido e propício para o crescimento do fungo. Fatores como diabetes, gravidez, uso de antibióticos ou de pílulas anticoncepcionais também podem desencadear a candidíase. Além disso, a lista ainda inclui o contato com roupas íntimas de material sintético, maiôs e biquines molhados por longo tempo, calças muito apertadas, sabonetes e papel higiênico perfumados e desodorantes íntimos.

Ao primeiro sinal, procure um médico.

TIRA - DÚVIDAS

ABSORVENTE INTERNO É PERIGOSO?

Não, se for usado corretamente.

Esse tipo de tampão fica dentro do canal vaginal, segurando o sangue da menstruação.

Se permanecer por horas no organismo, faz com que o sangue parado provoque infecções, por isso é importante trocar a cada três horas e usá-lo dia sim, dia não.

O ideal é o usar o absorvente externo, deixando a versão interna para casos extras.

Ele pode ser usado antes da primeira relação sexual, desde que o tamanho certo seja indicado pelo ginecologista.

Por Wilma Castro.

RONCO

Tentar dormir ao lado de quem ronca é desesperador, as vítimas não são poucas e, na maioria, mulheres, já que 40% dos homens têm o problema, contra 25% das mulheres. Isso atrapalha o convívio do casal que chega a dormir em quartos separados e afeta ainda a saúde do ouvinte que não consegue ter um sono reparador, fica irritado e com dor de cabeça.

O ronco costuma causar apnéia, breve parada respiratória que pode levar à hipertensão, derrame e infarto.

Dormir de lado, elevar a cabeceira da cama, emagrecer, evitar alimentos pesados e bebidas alcoílicas antes de dormir amenizam o quadro.

Fonte: Revista SAÚDE

Por: Wilma Gomes Domingues de Castro.

PRATIQUE SEM MODERAÇÃO

SEXO FAZ BEM PARA O CORPO, PARA A PELE, PARA A SAÚDE, PARA A ALMA E NÃO TEM EFEITOS COLATERAIS.

Então, algumas razões para você transar muito...e melhor:

CORAÇÃO FORTE

Transar aumenta a pressão arterial, o esforço do coração equivalendo a um exercício moderado. Relações sexuais de qualidade diminui em até 30% o risco de infarto e de desenvolver doenças vasculares cerebrais, como derrame.

VIVA MAIS

Estudos apontam que quanto maior a atividade sexual, mais se vive. É que a prática regular de sexo aumenta a imunidade e diminui o risco de várias doenças, como câncer, diabetes, infarto e depressão.

DURMA MELHOR

Durante o ato sexual o organismo é inundado por várias substâncias que aliviam tensões, provocam esgotamento físico e bem estar. Quanto mais caliente for o babado, maior será o cansaço gostosinho que faz pesar os olhos depois.

QUEIME CALORIAS E EMAGREÇA

Dependendo da duração e intensidade, é possível perder até 300 calorias em 30 minutos - o equivalente a 20 minutos de corrida. (Abaixo a esteira).

MÚSCULOS RÍGIDOS

Usando a criatividade, uma boa transa é uma verdadeira aula de ginástica, possibilitando malhar braços, abdome, pernas, glúteos, além de trabalhar com as articulações.

Os batimentos cardíacos se elevam de 50% a 80% como se estivessem numa aula de aeróbica.

Bom, né??

MAIS JOVEM

Quem mantém vida sexual ativa libera um hormônio que deixa os cabelos macios, a pele viçosa e os olhos brilhantes. E o melhor: rejuvenesce!!!

Esperando o que para chegar aos 40 com carinha de 30??

ELEVA A AUTOESTIMA

Dar e receber prazer, trocar carícias.

O simples fato de ser desejada e desejar é um pratão para a autoestima. Mais motivos para ser feliz???Ah!!! Pode começar a se achar!!!

CALMINHA, CALMINHA

A endorfina liberada na atividade sexual diminui o nível de irritação e angústia, permitindo que as áreas do cérebro que controlam o medo, ansiedade e stress sejam desligadas durante o orgasmo.

QUALIDADE DE VIDA

Tão importante quanto praticar atividades físicas e se alimentar bem, o sexo é um pré-requisito para a qualidade de vida, porque durante o ato, estimula-se uma parte do cérebro que aumenta a sensação de bem estar. Partir para as vias de fato faz a vida ficar mais alegre.

SEM TRAIÇÕES

Transar oxigena o relacionamento, aumenta a intimidade, a compreensão mútua e o diálogo. Quanto maior o desejo, a frequência e a qualidade da relação, mais tranquilidade e bem estar para o casal.

SEM DORES

Na hora H o corpo fabrica substâncias que aliviam dores e desconforto.

A endorfina, que é o maior analgésico do organismo, que quando se junta à ocitocina, que é aumentada em até cinco vezes na hora do ato e atenua dores de cabeça e nas juntas. E para completar o estrogênio liberado reduz os sintomas da TPM. Adeus remedios...

MAIS VONTADE AINDA

A explicação é hormonal. O corpo sexualmente ativo libera maiores quantidades de feromônios, aquele perfume natural que desperta tesão no parceiro e aumenta mais a vontade.

Convencidos??? Pratiquem sem moderação.

Fonte: Revista MÁXIMA

Por: Wilma Gomes Domingues de Castro

VIVENDO E APRENDENDO

LIQUIDIFICADOR AFIADO

PARA AFIAR AS LÂMINAS DO LIQUIDIFICADOR BATA CASCAS DE OVOS ATÉ FORMAR UM PÓ BEM FININHO.

A PIA ENTUPIU?

JOGUE NO RALO 3 COLHERES DE SOPA DE BICARBONATO DE SÓDIO E UMA XÍCARA DE VINGRE E ESPERE 20 MINUTOS.

PEIXE MAIS SABOROSO

DEIXE-O DESCONGELAR EM UM RECIPIENTE COM LEITE. ISSO O TORNARÁ MAIS MACIO E SABOROSO.

BIFE EMPANADO

ANTES DE FRITAR O BIFE EMPANADO, LEVE-O NA GELADEIRA POR 15 MINUTOS PARA QUE A CASQUINHA NÃO SOLTE.

PAPEL FILME

GUARDE-O NA GELADEIRA. A BAIXA TEMPERATURA FAZ COM QUE O FILME SE DESLOQUE MAIS FÁCIL.

POR: Wilma Castro

DIGITOPUNTURA

Se você é daqueles que adoraria fazer acupuntura mas morre de medo de agulhas, então que tal entregar-se à digitopuntura, uma terapia que também estimula pontos específicos do corpo para reequilibrar a energia??!!

É um procedimento em que os dedos fazem uma pressão suave sobre pontos do corpo que acumulam energia, possibilitanto estimulá-los ou suavisá-los, liberando o fluxo de energia e recuperando o equilíbrio perdido.

A digitopuntura desbloqueia e revitaliza os pontos que estão travados, aliviando tensões, fadiga muscular e dores de diferentes origens. Também previne doenças e trata problemas da coluna, circulação, alergias e insônia, sem a necessidade de remédios. No caso de alergias pode amenizar até 80% dos casos.

Faça você:

No caso de rinite, reação alérgica típica do frio, pressione levemente com a ponta do dedo a base da aba do nariz por 30 segundos a 1 minuto. Faça dos dois lados alternadamente e repita quando sentir necessidade.

Revista SAÚDE

Por Wilma Castro.

FÁCIL FÁCIL

XÔ STRESS!

Antes de dormir, coloque as pernas para o ar por dez minutos.

Deitada com as costas e a cabeça bem acomodas, estique as pernas na posição vertical e encoste os calcanhares na parede, formando um "L" com seu corpo.

Esse é o melhor jeito de mandar embora a tensão e o stress acumulados durante o dia.

A posição ainda melhora a circulação e oxigena o corpo.

Revista MÁXIMA

Por: Wilma Castro

CARQUEJA

QUER SE LIVRAR DAQUELES TRÊS QUILINHOS ADQUIRIDOS NO FINAL DO ANO QUE INSISTEM EM FICAR NO SEU CORPICTHO???

Inclua na sua dieta o chá de carqueja.

Essa planta nativa do Brasil, se adapta a qualquer clima e não exige cuidado especial. Basta regar uma vez ao dia.

Ela tem efeito diurético limpando as impurezas do organismo, fazendo-o trabalhar melhor e mais acelerado.

Possuie propriedades antiácida, analgésica e anti-inflamatória.

O chá deve ser ingerido sem açúcar, de preferência após as refeições ou antes de deitar.

Gestantes não podem tomar.

Fonte; Revista SAÚDE

Por: Wilma G. Domingues de Castro.

VALE A PENA TENTAR

CHEGA DE FUMAR

Controlar a ansiedade ajuda a deixar o vício de fumar.
Se você está querendo virar essa página e entrar para a ala dos não fumantes, inclua regularmente no seu cardápio alimentos com alto teor de alcalinidade, como verduras, frutas batatas amêndoas e nozes.
Esses alimentos equilibram o pH do organismo que sob stress tende a se tornar mais ácido.
Balanceando o pH, a ansiedade fica controlada, ficando mais fácil resistir e dar adeus ao vício.


Fonte: Revista MÁXIMA


Por: Wilma Domingues de Castro

FELIZ ANO TODOOO!!!

ESSE ANO QUERO PAZ NO MEU CORAÇÃO

QUEM QUISER TER UM AMIGO

QUE ME DÊ A MÃO

O TEMPO PASSA

E COM ELE CAMINHAMOS TODOS JUNTOS

SEM PARAR

NOSSOS PASSOS PELO CHÃO

VÃO FICAR

MARCAS DO QUE SE FOI

SONHOS QUE VAMOS TER

COMO TODO DIA NASCE

UM NOVO EM CADA AMANHECER

LA LA LA LA LA LA....

QUE O ANO NOVO VENHA

MAS VENHA BEM FORTE

FORTE DE AMOR E FORTE DE PAZ

QUE VENHA CHEIO

CHEIO DE SONHOS E CHEIO DE REALIZAÇÕES

E QUE NÃO FALTE A ESPERANÇA NEM A FÉ

QUE VENHA RECHEADO DE BONDADE E DE PERDÃO

QUE A SAUDE SEJA COMPANHEIRA DO PRINCIPIO AO FIM

QUE DEUS SEJA O GUIA DE TODAS AS HORAS

QUE A LUZ NÃO PARE DE BRILHAR E NEM O SORRISO NOS LÁBIOS

QUE NÃO PERCAMOS A GRAÇA E NEM A RAÇA

QUE NÃO FALTE TRABALHO E QUE O DINHEIRO SEJA SUFICIENTE

QUE A VIDA SEJA DIGNA PARA TODOS

MARCAS DO QUE SE FOI

SONHOS QUE VAMOS TER

COMO TODO DIA NASCE

UM NOVO EM CADA AMANHECER...

FELIZ ANO NOVO!!!!

FELIZ ANO TODOOO!!!

É O QUE DESEJO A VOCÊ, A MIM E A NÓS...

COM UM GRANDE BEIJO!!!

POR: WILMA GOMES DOMINGUES DE CASTRO

EXAGEROU NA COMIDA???

QUAIS PRODUTOS NATURAIS PODEM AUXILIAR NA DIGESTÃO?

Chás como os de boldo e de funcho são exemplos de ótimos aliados para os exageros de fim de ano.

O funcho aumenta o esvaziamento gástrico e diminui a fermentação e os gases estomacais.

O boldo aumenta a produção de bile, estimulando o equilíbrio das enzimas digestivas e hepáticas.

Para preparar a infusão que deve ser tomada após as refeções, recomenda-se uma colher de chá da erva seca para uma xícara de 200 ml de água.

Por: Wilma Castro

EMAGRECER

Só contar calorias não garante a perda de peso. Para conquistar contornos de dar inveja e mantê-los assim, o que vale mesmo é controlar o consumo de gorduras saturadas.

O tradicional prato brasileiro, arroz, feijão, bife, ovo e saladas, contém sim ingredientes necessários para uma alimentação salutar, mas essa típica refeição dificulta também as tentativas de afinar a cintura porque na matemática do emagrecimento, esse prato pouco calórico, apresenta alto índice de gordura saturada, e comidas gordurosas se transformam em pneuzinhos com mais rapidez do que as ricas em carboidratos. O risco de conversão em gordura corporal é de 96% para consumo de comidas gordurosas contra 46% para alimentos ricos em carboidratos.

A gente precisa sim de carboidratos para ajudar a acabar com a pança. Um subproduto dele é essencial na quebra de lipídios no organismo. Sem esse nutriente o corpo é obrigado a usar substratos provenientes da degradação dos músculos para dar cabo da adiposidade, ou seja, cortar calorias sem ficar atento ao que está sendo tirado do prato, pode resultar em perda de musculatura - um verdadeiro tiro no pé. O ponteiro da balanca cai mas a pança continua firme e forte lá. Vale lembrar que emagrecer não é só sinônimo de perder peso.

Cada alimento exige um gasto energético diferente para ser digerido. O carboidrato requer que o organismo queime até 20% das calorias desse nutriente para que ele próprio seja armazenado, enquanto a gordura saturada exige em torno de 3%.

O apetite também influi no sucesso de qualquer regime. O excesso de gordura saturada ativa o sistema imunológico causando inflamações por todo o corpo, dificulta a ação da leptina e da insulina, substâncias que quando agem na massa cinzenta, trazem sensação de saciedade. Também desequilibra a atuação de hormônios gastrintestinas responsáveis por quanto ingerimos numa refeição. Como resultado você ganha uma fome de leão, ingere porções cada vez mais fartas e mais engordativas.

O ideal é que a proteína entre na alimentação por meio de fontes pouco gordurosas como a soja e carnes magras. É importante ingerir fibras. Elas retardam o esvaziamento gástrico e reduzem os picos de insulina após uma refeição. Recorra a frutas, legumes, verduras e cereais integrais.

Fique atento à distribuição de refeições ao longo do dia, alimentando mais vezes com porções menores. Pratique atividades físicas para um resultado mais satisfatório e para a musculatura não definhar resultando em flacidez. Com menos músculos o gasto energético decai e qualquer escapulidinha na dieta resulta em aumento acima dos quadris. Sem contar que o exercício físico aumenta a adesão aos regimes. Não se prenda aos ponteiros da balança. O jeito mais eficaz é se controlar pelas roupas. Se você entrar naquele jeans guardado, antes apertado demais, é bom sinal.

Fonte: Revista SAÚDE

Por Wilma Gomes Domingues de Castro

Educador Físico - CREF - 014339 G/MG

MELHORE O ASTRAL COM VITAMINA C

Uma fatia de mamão no café da manhã, um suco de acerola no almoço, um kiwi no lanche da tarde: incluir esses alimentos na dieta, além de ser um hábito saudável, é uma receita para manter o ânimo lá em cima e o mau humor lá em baixo. Adultos devem consumir ao menos 45mg diários de vitamina C. Uma laranja basta. Estudos revelam que pessoas com ingestão regular de vitamina C apresentam 35% menos alterações de humor.

ALGUNS CAMPEÕES DE VITAMINA C

Acerola (1 unidade)...............................234 mg

Pimentão amarelo (1 unidade)...............231 mg

Caju (1 unidade)....................................220 mg

Goiaba vermelha (1 unidade).................218 mg

Kiwi ( 1 unidade).....................................88 mg

Mamão (1 fatia média).............................82 mg

Couve (4 folhas).......................................73 mg

Morango (5 unidades)..............................57 mg

Laranja ( 1 unidade).............................. . 53 mg

Limão ( 1 unidade)................................. 39 mg

Fonte: Revista SAÚDE

Por: Wilma Gomes Domingues de Castro.

ALGUMAS DICAS

SUCO DE LARANJA

ALGUNS ALIMENTOS, COMO PÃES BRANCOS E DOCES, PODEM DEIXAR VOCÊ AGITADO SE INGERIDO À NOITE, E ATRAPALHAR BASTANTE O SEU SONO. PARA DORMIR MELHOR, BEBA UMA LARANJADA. A FRUTA TEM BAIXA QUANTIDADE DE CARBOIDRATO, OU SEJA, POUCO COMBUSTÍVEL, O QUE DIMINUI SUA ENERGIA E ACALMA SEUS ÂNIMOS.

UMA TAÇA DE VINHO TINTO

RECENTE ESTUDO HOLANDÊS REVELOU QUE UMA TAÇA DE VINHO TINTO POR DIA PREVINE DOENÇAS CARDÍACAS E AVC (ACIDENTE VASCULAR CEREBRAL) E AUMENTA EM CINCO ANOS A EXPECTATIVA DE VIDA. ISSO PORQUE O ALCOOL ELEVA OS NÍVEIS DO BOM COLESTEROL E A UVA POSSUI RESVERATROL, SUBSTÂNCIA QUE DIMINUI A GORDURA NAS ARTÉRIAS E TEM EFEITO ANTIOXIDANTE.

OBS.: UMA TAÇA HEIMMM?!?!..

LIVRE-SE DA AFTA

ALGUNS ALIMENTOS E MESMO AS EMOÇÕES NEGATIVAS PROVOCAM ESSA FERIDINHA QUE TANTO DÓI.

PARA ACELERAR A CICATRIZAÇÃO E ALIVIAR O INCÔMODO, PASSE NO LOCAL UM COTONETE UMEDECIDO EM VODKA OU PINGA. REPITA ATÉ SENTIR MELHORA.

LÁBIOS MACIOS

LIVRE-SE DOS LÁBIOS RESSECADOS POR CAUSA DO AR SECO E FRIO DO INVERNO E MANTENHA-OS MACIOS, USANDO UMA MISTURA DE MEL COM AÇÚCAR. MISTURE ATÉ FICAR CONSISTENTE E APLIQUE NOS LÁBIOS COM A PONTA DOS DEDOS DEIXANDO POR TRÊS MINUTOS. LAVE EM SEGUIDA. NÃO FIQUE LAMBENDO, POIS A SALIVA É ÁCIDA E REDUZ O EFEITO HIDRATANTE.

XAMPU DEMAQUIANTE

NÃO DURMA MAQUIADA. ALÉM DE MANCHAR O TRAVESSEIRO, SUA PELE FICA CHEIA DE CRAVOS E ESPINHAS. FAÇA A OPERAÇÃO LIMPEZA COM XAMPU JHONSON´S BABY QUE É SUAVE E NÃO IRRITA OS OLHOS.

Fonte: Revista MÁXIMA

Por: Wilma Gomes Domingues de Castro.

CONTADOR DE PIADAS

E O *LUCAS DE CASTRO SOLTOU ESSA NA NOITE DE NATAL.

ERAM DOIS IRMÃOS: NICO E NECO. O NECO ERA COMPORTADO E GOSTAVA DE IR À MISSA. JÁ O NICO ERA MEIO PRÁ LÁ, TIPO LARGADÃO.

O NECO CONVECEU O NICO A IR À MISSA COM ELE E O NICO DISSE QUE IRIA MAS FICARIA BEM PERTO DA PORTA DE SAÍDA, ASSIM FICARIA MAIS FÁCIL IR EMBORA SE NÃO AGUENTASSE ASSISTIR A MISSA TODA, IMPACIENTE COMO ERA.

ENTÃO FORAM E NA IGREJA O NECO FOI BEM PARA A FRENTE PERTO DO ALTAR E O NICO COMO COMBINADO FICOU LÁ ATRÁS, PERTO DA PORTA DE SAÍDA.

ENTÃO, ANTES DE INICIAR A CELEBRAÇÃO, O PADRE DISSE:

- PRIMEIRAMENTE, EU COMUNICO QUE...

E SEM ESPERAR MAIS UM SEGUNDO E INDIGNADO POR SEU PRIMEIRO DIA DE MISSA, O NICO GRITA LÁ DE TRÁS..

- Ô SEU PRADRE, PERA AI...

- POR QUE O SENHOR NUM COME O NECO PRIMEIRO, JÁ QUE ELE TÁ AI NA FRENTE MESMO???...

COISAS DE CRIANÇA...

* LUQUINHA É AQUELA "PEÇA" FOFA FILHO DA LEONOR.

POR: Wilma Castro

FELIZ NATAL

QUE NESSE NATAL REFORCE EM CADA CORAÇÃO A PAZ, A HARMONIA, O AMOR E O RESPEITO AO PRÓXIMO E A SI PRÓPRIO.
QUE BRILHE MAIS FORTE EM CADA OLHAR A LUZ DA FELICIDADE CONCRETA E DA AMIZADE VERDADEIRA.
QUE EM CADA MÃO ESTEJA A CERTEZA DO AMPARO E TAMBÉM O DESPRENDIMENTO DA DOAÇÃO.


QUE O AMOR E A PROTEÇÃO DIVINA SEJA CONSTANTE A CADA UM DE VOCÊS!!!

FELIZ NATAL!!!!

FELIZ TODOS OS DIAS DE SUAS VIDAS!!!

UM GRANDE ABRAÇO:



WILMA GOMES DOMINGUES DE CASTRO.

PARA TACO

ENTÃO É NATAL

ENTÃO É NATAL
E O QUE VOCÊ FEZ?
O ANO TERMINA
E NASCE OUTRA VEZ.

ENTÃO É NATAL
A FESTA CRISTÃ
DO VELHO E DO NOVO
DO AMOR COMO UM TODO.

ENTÃO É NATAL
E O ANO NOVO TAMBÉM
QUE SEJA FELIZ QUEM
SOUBER O QUE É O BEM.

ENTÃO É NATAL
PRO ENFERMO E PRO SÃO
PRO RICO E PRO POBRE
NUM SÓ CORAÇÃO.

ENTÃO É NATAL
PRO BRANCO E PRO NEGRO
AMARELO E VERMELHO
PRÁ PAZ AFINAL.

ENTÃO É NATAL
ANO NOVO TAMBÉM
QUE SEJA FELIZ QUEM
SOUBER O QUE É O BEM.

ALELUIA...A QUEM AMA
ALELUIA...

ENTÃO É NATAL
E O QUE A GENTE FEZ?
O ANO TERMINA
E COMEÇA OUTRA VEZ.

ALELUIA...A QUEM AMA
ALELUIA...
ALELUIA...A QUEM AMA
ALELUIA...



Composição: Wilson Pain


Transcrito por: Wilma G.Domingues de Castro

RAPIDINHAS

10 MIL É O NÚMERO DE BOTÕES GUSTATIVOS LOCALIZADOS EM ALGUMAS DE NOSSAS PAPILAS, QUE TRABALHAM PARA DISTINGUIR O GOSTO DE CADA COMIDA.

0,5 SEGUNDOS É O TEMPO PARA SENTIRMOS O SABOR DE UM ALIMENTO DO MOMENTO EM QUE ELE TOCA A LÍNGUA À DECODIFICAÇÃO CONCLUIDA NO CÉREBRO.

TRAVOU NA HORA H???...RELAXE...

Suas amigas contam que são feras na cama e você quer ter uma atuação igualzinha à delas e fica tão ligada nisso que trava na hora H, não consegue uma noite de contos de fadas e ainda sai pensando que tem algum distúrbio...

No início da vida sexual, muita mulher reclama que nunca teve orgasmo, mas conversa vai e conversa vem acaba descobrindo que chegou lá sim...e frustrada dispara: essa coisinha rapidinha...é só isso???...

É que a midia e a sociedade pintam o ato sexual como algo tão fantástico que as jovens iniciantes ficam na dúvida sobre suas próprias sensações e para não se sentirem fora dos padrões das transas supermegamasterplus, acabam por exagerar na hora de contar às amigas seu desempenho como se apostassem quem é melhor.

E a onda também são os tão sonhados orgasmos múltiplos que as amigas têm e que não acontecem com ela.

Gozar várias vezes em uma mesma relação é exceção, e não regra, ou seja, as outras podem estar apenas contando vantagens.

O fato de as mulheres estarem mais soltas e querendo aumentar o próprio prazer é positivo, só não pode virar neura, pois a ansiedade gerada em conseguir um desempenho nota mil pode atrapalhar na conquista do prazer fazendo com que você trave na hora H e sua noite sensacional vai para o brejo.

OS HOMENS TAMBÉM SOFREM

Antes o medo era apenas não broxar e manter uma ereção exuberante. Hoje, outro fantasma é garantir a satisfação plena de suas companheiras. A autoestima de muitos machos está relacionada à sua capacidade de interagir e dar prazer à parceira.

Muitos sentem-se inseguros ao saber que podem ser comparados com o desempenho de outros homens, uma vez que as mulheres têm hoje um número maior de transas que antigamente e as exigências aumentaram com a maior experiência.

ENTÃO, PARA NÃO SE FRUSTAR E NEM AO PARCEIRO(A):

Relaxe e não fique escravo da performance. O desempenho não pode ficar maior que o sexo como expressão afetiva.

Esqueça a colega que tem orgasmos múltiplos. Para relaxar e gozar, a primeira providência é não se comparar. Preocupe-se com sua própria forma de ser feliz e de ter e dar prazer.

Você pode até fingir um orgasmo de vez em quando, mas não faça isso sempre.

Se nunca consegue gozar, não oculte o fato pois, existe algum problema que poderá ser resolvido para a sua felicidade sexual.

Converse...uma boa comunicação ajuda a resolver quase todas as questões. Guie seu parceiro pois ninguém melhor que você para conhecer o seu corpo.

O ato sexual é fantástico sim...é a forma mais perfeita de sentir o outro, de trocar com o outro.

Não crie neuras nem inseguranças ouvindo historinhas...

Se for necessário, procure um terapeuta sexal.

Por: Wilma Gomes Domingues de Castro

Educador Fisico - CEF- 014 339 G/MG

NÃO LEVE A VIDA TÃO A SÉRIO

SUGESTÕES ESDRÚXULAS QUE FARÍAMOS PARA A NOSSA PRESIDENTE

1- BOLSA - BOLSA: Um programa de financiamento para it bags - sua chance de ter uma Louis Vuitton, uma Hermès ou uma Prada em suaves parcelas.

2- LUZES PARA TODOS : Mechas e descolorações subsidiadas pelo Governo Federal. O projeto atuará em conjunto com o PACC (Programa de Aceleração do Crescimento Capilar), que disponibilizará megahair para quem se arrependeu do último corte.

3- PÓS - SAL: Pacotes mensais de drenagem linfática e massagens desintoxicantes para eliminar inchaço.

4- LICENÇA TPM: Folgas remuneradas para aqueles dias em que os hormônios deixam você looooooouca.

5- MINHA PLÁSTICA - MINHA VIDA: Cirurgias gratuitas de colocação de próteses de silicone para aumento da autoestima.

6- PRÓ -UNHA: Jogo de esmaltes distribuidos pelo SUE (Sistema Único de Estética) e manicures grátis em todos os postos de beleza.

7- CHEIRO BOM: Mensalmente, caminhões - pipa levariam fragâncias francesas genéricas às perfumarias populares (lojas baratíssimas de maquiagens antes caríssimas).

8- RENDA FIXA: Looks bordados como parte do uniforme escolar - colaborando com o desenvolvimento de pequenas cooperativas de costureiras.

9- TAPA - BURACO: Planificação das calçadas para o uso seguro do salto alto na corrida pelas liquidações.

10- FICHA - SUJA: Disque - denúncia para cafagestes ou homens de má vontade, enrolados e que não satisfaçam suas vontades.

Sem comentários....

Por: Wilma Castro

MOMENTO ASTRAL

SAGITÁRIO

DE 23/11 a 21/12

Arranjos, acordos, ajustes, lógica e bom senso tornarão o mês especial. Fazê-los pode funcionar como um treino para 2011, ano regido por Mercúrio, o planeta da comunicação.

Começar fazendo uma listinha do que está chato em sua vida será surpreendente porque é possível que existam ítens demais, mas sem consulta prévia, os ares estão mudando e trazendo novidades. Chegou o momento de dar uma reviravolta no que já cumpriu um papel na sua trajetória.

Fonte: Revista GLOSS

Transcrito por: Wilma Gomes Domingues de Castro

DE OLHO NAS LESÕES

ATLETAS DE VERÃO

Malhar feito doida(o) para ficar sarada(o) no verão pode danificar seu corpo e acabar com sua alegria.

Muitas pessoas ignoram as academias o ano todo e na última hora, época de verão, praia, férias, malham e puxam ferro desesperadamente para exibir um corpinho bonito, com curvas perfeitas.

Muito cuidado. Quem faz exercícios sem descanso ou em grande intensidade, com cargas e repetições excessivas, sem orientação adequada, pode ser surpreendido pela dor, lesões ou até problemas mais sérios.

Fique de olho no que poderá acontecer à sua saúde com essa malhação exagerada de fim de ano e tente evitar esses perrengues de qualquer jeito:

CONTRATURA MUSCULAR

Quando o músculo fica mais curto e enrijecido, causando dor e restrição dos movimentos. Os músculos do trapézio, na parte superior das costas são os mais afetados. Dá aquele torcicolo...

Mas a contratura pode ocorrer em qualquer outro músculo submetido a grande esforço. Previna-se com alongamentos antes e depois da malhação e evite exageros.

TENDINITE

É uma inflamação que dói bastante, ocorrendo com maior frequência nos tendões dos ombros, cotovelos, pulsos ou joelhos. Geralmente os culpados são os movimentos repetitivos e o excesso de pesinhos. Fique alerta ou então prepare-se para ficar enfaixada(o) e de molho.

DISTENSÃO MUSCULAR

Ocorre quando as fibras musculares se rompem por não aguentar muito peso ou devido a um alongamento exagerado. Esse problema pode afetar qualquer músculo.

Então, é importante seguir sempre a carga recomendada pelo professor e não exagerar na intensidade dos movimentos.

PROBLEMAS DE COLUNA

Fique atento à postura correta, pois aliada ao excesso de peso formam uma combinação perfeita e explosiva para ocasionar ou agravar problemas como a hérnia de disco - deslocamento do anel fibroso que envolve as vértebras da coluna - ou desvios como escoliose ou lordose.

Um conselho para quem sofre desses perrengues: que tal consultar um ortopedista antes de iniciar a malhação? Ele te informará em que estado está a sua coluna e qual a atividade física mais adequada.

LESÕES NA RÓTULA

Ai!!!...joelho, joelho meu...

O problema mais comum nessa área é conhecido como "joelho de corredor": pessoas que pisam errado, têm pé chato, por exemplo, ficam com a postura desalinhada, o que pode fazer com que os ossos da perna se choquem provocando desgaste da rótula. Quem pratica corrida, ciclismo ou aulas em que se pula muito, pode ficar de olho na postura e na pisada correta. Se aparecer aquela dorzinha e persistir, procure um médico e outra atividade física mais adequada.

O ideal é a prática regular de atividades físicas durante todo o ano associada a uma alimentação equilibrada onde se mantém a forma e a saúde de maneira harmoniosa e constante, sem sacrifícios, sem riscos e sem sofrimentos.

Mas se você realmente é "atleta de verão", tudo bem, vá lá, mas não com muita sede ao pote.

Procure respeitar os limites de seu corpo e boa sorte e boas férias!

Fonte: Livro- Exercício Físico e Saúde.

Por: Wilma Gomes Domingues de Castro.

Educador Físico- CREF- 014.339 G/MG