Uma fatia de mamão no café da manhã, um suco de acerola no almoço, um kiwi no lanche da tarde: incluir esses alimentos na dieta, além de ser um hábito saudável, é uma receita para manter o ânimo lá em cima e o mau humor lá em baixo. Adultos devem consumir ao menos 45mg diários de vitamina C. Uma laranja basta. Estudos revelam que pessoas com ingestão regular de vitamina C apresentam 35% menos alterações de humor.
ALGUNS CAMPEÕES DE VITAMINA C
Acerola (1 unidade)...............................234 mg
Pimentão amarelo (1 unidade)...............231 mg
Caju (1 unidade)....................................220 mg
Goiaba vermelha (1 unidade).................218 mg
Kiwi ( 1 unidade).....................................88 mg
Mamão (1 fatia média).............................82 mg
Couve (4 folhas).......................................73 mg
Morango (5 unidades)..............................57 mg
Laranja ( 1 unidade).............................. . 53 mg
Limão ( 1 unidade)................................. 39 mg
Fonte: Revista SAÚDE
Por: Wilma Gomes Domingues de Castro.
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