GINÁSTICA LABORAL

São séries de exercicios realizados no local de trabalho, durante a jornada, por livre vontade do trabalhador, visando a prevenção de lesões, proporcionar momentos de descontração e socialização e normalizar as funções corporais.

São classificadas como preparatória, de compensação, de relaxamento, corretiva e de manutenção.

GINÁSTICA PREPARATÓRIA

É realizada no início do expediente, com duração de 10 a 15 minutos, com o objetivo de preparar, despertar o trabalhador para suas necessidades laborais (força, resistência, velocidade). É constituida de exercícios físicos dinâmicos.

GINÁSTICA DE COMPENSAÇÃO (OU PAUSA ATIVA)

Realizada durante o expedient ou no horário de pico de fadiga, com o objetivo de impedir instalação de vícios de postura.

Possibilita utilização da musculatura pouco utilizada e relaxamento das muito utilizadas. Prevenção da fadiga.

Duração de 10 a 15 minutos.

GINÁSTICA DE RELAXAMENTO

Feita de 10 a 15 minutos antes do término do expediente.

Indicada para trabalhadores que atendem público e atendentes de informações.

Objetiva relaxar e aliviar tensões na região dorsal, cervical, lombar, ombros e plantas dos pés.

GINÁSTICA CORRETIVA

Visa a correção, restabelecimento do equilíbrio muscular e articular. Alongando músculos encurtados e fortalecendo os que estão enfraquecidos.

Pode ser realizada durante ou fora do horário de expediente do trabalho.

Indicada para grupo de pessoas que apresentem mesma característica postural.

GINÁSTICA DE MANUTENÇÃO

Visa o equilíbrio fisiomorfológico do indivíduo e também prevenir e ou reabilitar as doenças crônicas degenerativas como diabetes, obesidade, hipertensão, cardiopatias, doenças respiratórias, etc.

Deve ser realizada antes, durante e após o expediente, de 30 a 60 minutos, no mínimo 3 vezes por semana.

BENFÍCIOS DA GINÁSTICA LABORAL

- Diminuição do índice de faltas ao trabalho.

- Diminuição da procura ambulatorial.

- Diminui índice de afastamento por doenças ocupacionais.

- Aumenta a disposição para o trabalho.

- Melhora o relacionamento interpessoal.

- Melhora dores articulares/musculares.

- Melhora na saúde e alteração no estilo de vida dos funcionários.

Toda empresa deveria investir na implantação da ginastica laboral como forma de prevenir lesões e acidentes, quebrar a monotonia, aumentar a disposição e atenção dos funcionários e consequentemente aumentar a produção de cada um.

Por: Wilma Gomes Domingues de Castro.

Educador Físico - CREF - 014 339 G/MG